失控的情緒,，正在毀掉你的竭盡全力

覺主不困

管理不好自己的情緒,，又怎能控制自己的人生,？只有管理好自己的情緒，才能做自己真正的主人,。

作者：簡兮古月

一,、遺憾的不是你不行，而是我本可以

小米說,，自己正在準(zhǔn)備一場非常重要的面試,，為此可以說是拼盡全力。

從專業(yè)理論到實務(wù)操作領(lǐng)域的十幾本書,，自己是過了一遍又一遍,。

自我介紹更是夸張,，不停修改,，寫了十多稿，從3000字的自我介紹,，洋洋灑灑從籍貫,，學(xué)歷,，實習(xí)經(jīng)歷，工作經(jīng)歷,，興趣愛好,，特長特能，獲獎經(jīng)歷,，到自我評價,。

后來側(cè)面打聽到自我介紹最多只有一分鐘，又將3000字砍砍砍,，改成500字的自我介紹,，主要是突出自身的工作經(jīng)歷和優(yōu)勢，真的可以說是一稿改到十稿,。

已經(jīng)如此盡力了,，可面試前一晚，小米還是緊張到整晚都睡不著,，不停數(shù)著星星,，一顆，兩顆,，無數(shù)顆,，還是不行，緩解不了,，爬起來看窗外的月亮,，祈禱著明天會有好運。

對,，如你所見,，小米目前就是處于失控的情緒狀態(tài)，她是過分煩躁了,。導(dǎo)致精神壓力太大了,，越是重視想要，越是竭盡全力,，越是力不從心,。

最后，很遺憾的沒能通過終面,，小米痛哭流涕述說著,，你知道的，我的努力你都看在眼里,，明明我已拼盡了全力,，為什么最后錄取的那個人不是我，不是都說越努力越幸運嘛。

洛洛,，我大學(xué)同學(xué),，全系都出了名的女學(xué)霸，成績永遠(yuǎn)是專業(yè)第一,，可就是她這樣出色的學(xué)霸,，還常和我們說，因為某某考試又整晚沒睡,，整晚腦子里都是各種知識在天馬行空,。

考研復(fù)習(xí)的時候，整整一年,，早上六點半出門,，晚上十一點半才回宿舍，以她的成績,，我們都勸她,，完全可以報考北上廣那些著名學(xué)府。

可她總說,，萬一要是考不上呢,，我的一世英名怎么辦？

因此她考出了一個全場最高分,，最后只報了省內(nèi)一所大學(xué),。

我們知道，洛洛同學(xué)心里肯定也是有不甘的,，但是她的情緒總是逼迫她不停去妥協(xié),，是的，她這樣的情緒,，也是屬于失控的狀態(tài),，她是過分內(nèi)疚了。

她不能承受哪怕稍微一點點的失敗和挫折,，因為就要一丁點的挫敗感就能使她內(nèi)疚到不行,。

最后，洛洛研究生畢業(yè),，面臨找工作時,，苦讀了七年的會計專業(yè)，在校期間通過了CPA 考試和司法考試,，完全可以去奮斗出一片天地,。

僅因為父母一直勸說，女孩子就應(yīng)該安安穩(wěn)穩(wěn)的,，打拼那都是男孩子的事,，她投降了,，聽從父母的安排，準(zhǔn)備考公務(wù)員,。

可是在面臨考哪里時，她又像考研的時候一樣,，害怕考省會城市考不上,，大家會笑話，選擇考了一個小縣城的單位,，現(xiàn)在常說,，都是命運捉弄人呢。

生活中,，我們也常遇到這樣的人和事,，覺得自己盡力了，問心無愧了,，可最后結(jié)果不如意,，不是我自己的問題，是天不遂人愿,，

但其實我們本來可以的,，只要稍微采用有效的方式去管理好情緒，事情就會朝著如你所愿的方向走去,。

我們到底該如何管理情緒,，不要再讓失控的情緒，毀掉我們的竭盡全力,。

孫子兵法云,，知己知彼，百戰(zhàn)不殆,。到底不良情緒有哪些呢,？

二、非理性的不良情緒有哪些
阿爾伯特•埃利斯的《我的情緒為何總被他人左右》,，提出世上有四種“略帶神經(jīng)病”的感覺,，那就是過分煩躁，過分生氣,，過分抑郁,，過分內(nèi)疚。

如果你過分煩躁,，就不能有效的處理人或事,。就像面試緊張的老徐，或者像和的上司談話而緊張不已的你,。

如果你過分生氣,，就有可能把事情搞砸,。也許當(dāng)你的另一半批評你工作或者教育孩子的方式時，你的脾氣一觸即發(fā),，進(jìn)而影響了一天的心情,。

如果你過分抑郁，很有可能會一事無成,。完全讓其他事或其他人控制住了自己,。

如果你過分內(nèi)疚，可能會無法做出正確的判斷,。會因錯誤的因素做出更加錯誤的決定,。

現(xiàn)在我們知道了不良情緒是什么，哪它們是通過什么方式影響我們的,，從而將我們的努力毀于一旦的,。

是的，不良情緒是通過錯誤的思維方式,，從而使我們的心情變得糟糕,，讓我們無法做出正確的決斷。

三,、不良情緒導(dǎo)致錯誤的思維方式

• 災(zāi)難性思維方式,。
  
  
  

把什么都看成是災(zāi)難，常用語是萬一……怎么辦,？

想談個戀愛,，萬一她（他）不喜歡我怎么辦？

到了新的環(huán)境,，萬一不受歡迎怎么辦,？

去面?zhèn)�試，萬一我沒有得到這份工作怎么辦,？

這太恐怖了......

通常也稱這種思維把什么都恐怖化,，把事情恐怖化就容易陷入狼狽境地。

• ‚絕對化思維方式,。
  
  
  

表述方式傾向于“我必須……,，我應(yīng)該……，我不得不……”,。

腦海里不停地告誡自己,，我應(yīng)該更聰明，更成熟,，只是更豐富,，更自信……，等我應(yīng)該差不多了,，進(jìn)而開始轉(zhuǎn)向他人,，你應(yīng)該……,，你非做不可的是……，你就該……

這種形式的應(yīng)該化,，會讓我們陷入身不由己的境地,。

這種應(yīng)該化的形式常常會把我們自己弄得很悲慘，任由他人他事對我們?yōu)樗�欲為�?br />

• ƒ合理化思維方式,。
  
  
  

合理化就是弱反映,，是一種對發(fā)生的事否認(rèn)或者不當(dāng)一回事的舉動。

常用語是“誰會當(dāng)回事,？天還沒塌呢,？那又怎樣,？”從恐怖化到合理化,，就像是從一個極端走向了另一個極端。

這三種病態(tài)的思維方式（恐怖化,、應(yīng)該化,、合理化）讓我們就像變成了木偶，在它們的操縱下束手無策,。

覺主不困

四,、怎樣拯救糟糕的心情
阿爾伯特·埃利斯提出了理性情緒行為療法（REBT）。

強(qiáng)調(diào)用更佳之選強(qiáng)力替代恐怖化,、絕對化及合理化的思維方式,。

比如，我想要……,，我更喜歡……,，聽上去很簡單，對不對,？

但是用更佳之選強(qiáng)力替代之后,，會獲有很大的能量。

就比如,，人生中第一次演講,，緊張死了。

萬一講得不好怎么辦,？萬一大家都不喜歡聽怎么辦,？

下次再面臨這樣的情況，我應(yīng)該多練習(xí)幾次,。就算別人不喜歡聽,，那又怎樣？多大的事啊,。

更佳之選是“我希望這群人喜歡我,，公開演講并不是什么恐怖和可怕的事情,，我想干好，我會盡力干好它,，而不是非得做好,。”

更佳之選并不是表明,，你一定會成功,，而是說試一試也無妨，即使你會失敗,，可能會被拒絕,。

假如最壞的事情發(fā)生了，不能無動于衷（合理化）,而是能夠著手應(yīng)對,。

朝著更佳之選的方向想,，而不是朝著我非要成功的方面想，這個理念非常容易理解,，但不要欺騙自己,。

五、管理好情緒,，做自己的主人
將這個理念用得非常好的,，就有個小故事，可可有次參加一個非常重要的事業(yè)單位招聘面試,，因面試地點很遙遠(yuǎn),，可可早早提前就在附近定好了賓館。

等面試前一晚,，小可收拾好東西,，和好友曉方一同到了賓館前臺時，工作人員告知所定房間已被其他客人搶先入住時,，非常抱歉,，愿意退款，曉方立馬脾氣就上來了,，要理論一番,。

可可急忙拉住好友，并說到“現(xiàn)在不是生氣理論的時候,，事情已到這一步,，趕緊想辦法解決問題吧�,！�

可可立馬就著手開始打面試地點附近其他賓館的電話,，因第二天有近1000人進(jìn)行面試，所有附近的賓館都已爆滿,。

可可還好沒有出現(xiàn)失控的情緒,，但曉方已經(jīng)是氣到胃疼起來,，可可當(dāng)機(jī)立斷,立馬打的回家，洗個熱水澡,，將一天的辛勞和焦慮的情緒撫平,。

而曉方到家后，還不停抱怨賓館的唯利是圖,，不講誠信,，就該倒閉之類的。

第二天早早起床,，可可打的去考場,，在60個競爭對手中脫穎而出，成績排在第二,，成功錄取到想去的工作單位,。而曉方成績就較為不理想，沒有成功逆襲,。

結(jié)果出來后,，曉方還是悶悶不樂,，覺得失敗的原因就是賓館的失信,，導(dǎo)致自己晚上沒有休息好，因而第二天的面試失敗,。

從這個案例中,，可見遇見兩個人遇見的是同一件糟心的事，因?qū)η榫w控制的力度和采用問題的解決方式,，造就了兩個人不一樣的結(jié)果,。

理性情緒行為療法（REBT）還真不好用一句話來概括，但可以這樣理解,，人們并非是被不利的事情搞的心煩意亂,，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂。

若人們受到非理性的情緒困擾,，就會導(dǎo)致過激行為的發(fā)生,，當(dāng)人們按理性的思維方式去思考，去行動,，就會成為愉快,，行之有效的人。

管理不好自己的情緒,，又怎能控制自己的人生,。只有管理好自己的情緒，才能做自己真正的主人,。

Qiushuiyj

換個角度思考問題,，不讓情緒左右自己,！

老鼠名字叫貓

ygclrz

身在職場，讓情緒影響工作是大忌,。