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2018-2-26 15:26 上傳
幸福是一種能力,而非一種狀態(tài),。
文 | 陸JJ
地鐵站里,,我指著天花板,對(duì)朋友說:“你看,,這個(gè)地鐵站的設(shè)計(jì)賊藝術(shù),,天花板帶鏤空的花紋!”
朋友低著頭,,在看手機(jī):“哦,,是嗎?”而后面無表情地抬頭看了一眼:“還真是,�,!�
要想不發(fā)現(xiàn)這件事,也挺難的,,此類花紋覆蓋了整個(gè)站內(nèi)的天花板,。我驚訝于他的渾然不知。
那天的太陽剛好,,走過一座小橋,。二人盯著波光粼粼的河面,發(fā)了十分鐘呆起了興致,,在草地上席地而坐。
不知怎么聊的,,聊到幸福感這個(gè)話題,。
我問他最近的幸福指數(shù)怎么樣,他說挺差的,,心靜不下來,。躺在床上,腦子便嗡嗡作響,。
“你最近怎么樣,,有什么開心的事情伐,講講!”他說,。
“比如現(xiàn)在啊,。”我說,。
此處有天地,,有河流,上有溫暖的陽光,,下有軟綿綿的草地,,抬起手就能感覺到有風(fēng)經(jīng)過。這樣的景象,,還不夠使人開心嗎,。
天地、河流 陽光,、草地 還有風(fēng)的經(jīng)過
泰勒·本·沙哈爾(Tal Ben-Shahar)寫過一本書,,叫《幸福的方法》。其中最震撼我的一句話是:幸福是一種能力,,而非一種狀態(tài),。
大部分人把幸福看成一個(gè)狀態(tài)問題,。把房子,、車子、事業(yè),、財(cái)富值看作刺激自己幸福的理想對(duì)象,。比如——“擁有一所大房子”等于“我很幸福”,。
但事實(shí)并非如此,,你可能也看過一份著名的研究報(bào)告。說的是樂透大獎(jiǎng)的中獎(jiǎng)?wù)�,,只需要一個(gè)月的時(shí)間,,就會(huì)讓他的幸福感回歸到得獎(jiǎng)之前,歸于均值水平,。哪怕是車禍截肢的人,,一年時(shí)間,也能讓他的幸福感回到車禍發(fā)生以前,。
這揭示了一件事:
無論是奇跡般的好事,,或者如地獄般的壞事,只要發(fā)生之后,,在相當(dāng)一段長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),,人們的幸福感會(huì)回歸均值,。
就像每一個(gè)網(wǎng)購后等著快遞的人,當(dāng)他拆開包裹以后,,他的快樂曲線就已經(jīng)開始急轉(zhuǎn)直下了,。
“目的導(dǎo)向”并不能帶給我們長(zhǎng)久的幸福感,甚至?xí)萑搿坝粷M足,,滿足后又奔向下一個(gè)更大欲望”的惡性循環(huán),。
你把釣魚竿綁在驢的身體上,前面掛根蘿卜,,在驢兒有限的驢生內(nèi),,它永遠(yuǎn)無法咬到。
幸福不是一個(gè)對(duì)象問題,,它是能力問題,。
01
人類的幸福成為注意力爭(zhēng)奪戰(zhàn)的犧牲品
早在2015年,中國(guó)就已經(jīng)成為世界上互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用最發(fā)達(dá)的國(guó)家之一,,這幾乎是一個(gè)上億萬級(jí)的市場(chǎng),。
各類產(chǎn)品應(yīng)用挖空心思搶奪你的注意力。恨不得上廁所拉泡屎都給你搞點(diǎn)事情,。
記得以前看一個(gè)視頻網(wǎng)站上的美劇,,一集45分鐘。開頭有廣告,,中間13分鐘,、26分鐘分別有廣告,最后進(jìn)入戲劇高潮之前又來一個(gè)廣告,。真正做到了廣告中插播電視劇,。
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2018-2-26 15:26 上傳
在一切走向碎片化的同時(shí),人類也在走向分裂,。
這一分鐘,,如果不同時(shí)做2件以上的事,我便認(rèn)為這一分鐘浪費(fèi)了,。
我們都知道“心流”這個(gè)詞,,指專注進(jìn)行某個(gè)行為時(shí)所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。
小時(shí)候我們其實(shí)非常容易進(jìn)入“心流”的,,搭積木可以搭一天,。
但現(xiàn)在注意力過度分散,被切割成小塊,,反而越來越難集中精力去完成“心流”,,感受不到以往的充實(shí)感與滿足感,。
我見過某個(gè)夸張室友的日常,,一邊泡腳,,一邊放著英語聽力,一邊和他媽打電話,,一邊在刷微博,。
卡爾紐波特在他的《深度工作》中表達(dá)了對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的批判,也展示了對(duì)于當(dāng)代人“互聯(lián)網(wǎng)化生存”的擔(dān)憂,。
以此形成一個(gè)不良后果,,人們總是在做一些不痛不癢的膚淺工作,形成一種毫無價(jià)值的“表面性忙碌”,。
他還指出,,膚淺工作做得越來越多,會(huì)永久降低深度工作的能力,。
整天忙于回郵件,、回電話、陶醉于膚淺工作,,沒事就愛刷刷朋友圈,,到最后可能連靜靜地坐下來寫一篇1000字議論文的能力都不具備了。
02
對(duì)于幸福的感知,,可以被訓(xùn)練出來
加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):
將1000人隨機(jī)分為3組,,第一組記錄生活中的情緒狀況并進(jìn)行評(píng)分;第二組被試記錄生活中使他們感到惱怒之事,。第三組除了記錄日常生活事件,,還需要列出一件每日最感動(dòng)的事情。
結(jié)果最后一組不僅獲得了預(yù)期的幸福體驗(yàn)的增加,,并且愿意花更多時(shí)間來做對(duì)自己健康有幫助的事情,。
看過這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果后,我給自己定了一個(gè)規(guī)矩:每日睡前感謝一下今日值得感激之事,。
這其實(shí)是訓(xùn)練“幸福感知力”的一種方法,。
幸福正如肌肉一樣,可以被訓(xùn)練,。
換句話說:通過不斷降低幸福的閾值,、臨界點(diǎn),來走向幸福,。
“等我一考上大學(xué)就好了,。” “等我大學(xué)畢業(yè)就好了,�,!� “撐過今年生意就好了�,!� “我存款一到那個(gè)數(shù)就好了,�,!� “等我換一家工作單位就好了�,!�
抱歉,,恕我直言,倘若你抱有這樣的思維,,你可能永遠(yuǎn)都不會(huì)好了,。
假設(shè)當(dāng)下這一秒你不具備幸福的能力,你以后也不會(huì)有,。
就像我有一同學(xué)年年說自己忙,,年年說“忙過這一陣就好了”... ...然后你就發(fā)現(xiàn)他嘴里的“這一陣”,怕是要忙上一輩子,。
這些把所有希望寄托于未來某時(shí)某刻生活迎來一場(chǎng)質(zhì)變,,幻想從此以后自己過上幸福美滿日子的人,將會(huì)陷入持久性的失望之中,。
去年看完一行禪師《正念的奇跡》,,熱淚盈眶。
他用洗碗舉例子,。
當(dāng)你洗碗的時(shí)候,,你就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地洗碗。而非去想趕緊洗完,,接下來可以看電視,、打游戲,或者是自己的工作... ...你不應(yīng)該在洗碗時(shí)思考洗碗之外的事,。
若那么做,,你便不存在于那個(gè)當(dāng)下,你就失去了那個(gè)當(dāng)下,。
我在洗碗中所消耗的每一分每一秒,,也是我珍貴的生命,這是我自己的時(shí)間,。
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2018-2-26 15:26 上傳
有時(shí)候我們所厭惡和反感的,,恰好是生命中實(shí)實(shí)在在的一部分,屬于我們的一部分,。
高中時(shí)懷念初中的生活,,大學(xué)時(shí)懷念高中的生活,畢業(yè)后懷念大學(xué)的生活,,30歲懷念畢業(yè)后的奔波日子,。到了衰老時(shí)刻,你將又懷念起30歲,。
每次懷念都像是一場(chǎng)刻意的表演,。
明明什么事情都沒有把握住,,偏偏還要表現(xiàn)出珍視的樣子。
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