煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院健康科普：不良生活方式“助長”骨質(zhì)疏松癥“年輕化”

論壇小呆

骨質(zhì)疏松癥被稱為“靜悄悄的流行病”,，也被稱為“悄無聲息的骨骼殺手”。

其最嚴(yán)重的危害為骨質(zhì)疏松性骨折,。提到骨質(zhì)疏松癥,，許多人會(huì)覺得這是老年人才會(huì)出現(xiàn)的問題，實(shí)際上,，由于不良生活方式,，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

首先,，戶外活動(dòng)明顯減少,。皮膚在紫外線照射下可以合成維生素D，而現(xiàn)在中青年戶外活動(dòng)少,，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成不足,。

其次，運(yùn)動(dòng)量減少,。如上下班“以車代步”等。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少,、肌力下降,，骨骼接受的力學(xué)刺激少，從而加速骨量丟失,、降低峰值骨量,。

第三,，吸煙及過量飲酒。這是引起男性骨質(zhì)疏松癥的重要原因,。煙草中的尼古丁會(huì)影響鈣的吸收,，煙堿會(huì)抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性,，酒精也會(huì)抑制成骨細(xì)胞的功能,。

第四，常喝咖啡及碳酸飲料,。咖啡中所含的咖啡因會(huì)促進(jìn)尿鈣,、糞鈣的排泄、加快骨轉(zhuǎn)換,，導(dǎo)致骨量丟失,。磷酸是大多數(shù)碳酸飲料的主要成分，磷本身是重要的骨礦鹽,，但若磷的攝入量與鈣不成比例,，就會(huì)導(dǎo)致骨丟失。

第五,，外賣依賴,。為了保證口感，外賣食物中往往含有大量的鹽與糖,，這會(huì)加速尿鈣的排泄,。最后就是盲目減肥。脂肪是身體儲(chǔ)存維生素D的重要部位,，也是合成雌激素的場所之一,。長期過度減肥會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)失衡,，并影響鈣的吸收和利用,。正常人的骨量約在35歲達(dá)到峰值，而不健康的生活方式導(dǎo)致峰值骨量降低,，加速了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。