懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法

論壇微微 · 發(fā)表于 2015-8-18 14:07

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改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個(gè)漂亮的寶貝

>改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,，如番茄,、葡萄、柑桔,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋(píng)果、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果,，其中尤以蘋(píng)果為最佳。

>告別粗糙膚質(zhì),，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，如動(dòng)物肝臟、蛋黃,、牛奶,、魚(yú)肝油、胡蘿卜,、蘋(píng)果,、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加,，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品,。

>培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃,、脫落,，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉,、魚(yú),、動(dòng)物肝臟、牛奶,、面包,、豆類、雞蛋,、紫菜,、核桃、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密,、烏黑,、而且光澤油亮。

>讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)高

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高,，應(yīng)吃些富含維生素D的食物,，如蝦皮、蛋黃,、動(dòng)物肝臟以及蔬菜,。

>益腦、補(bǔ)腦,、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”,。在這個(gè)時(shí)期,，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂,、和維生素的攝入,，應(yīng)多吃奶類、蛋類,、瘦肉,、肝、魚(yú),、豆類和青菜,，保證食品的充足供應(yīng),，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼,、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形,。注意補(bǔ)充鐵等微量元素,，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等,。

蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品,，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,，還可以潤(rùn)燥通便,，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能,。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的,，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花、木兒等,；辛辣類的食物,，比如：肉桂、花椒,、丁香,、胡椒；影響性功能食物,，如菱角,、兔肉、蕨菜,、大麻仁等,。

3個(gè)月內(nèi)不要吃鹽：

　　3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了,。3個(gè)月后,，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全,，鹽的需要量逐漸增加了,，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。

原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下,。

　　1歲之內(nèi)不要吃蜜：

　　周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立,，吃入蜂蜜后易引起感染,，出現(xiàn)惡心、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立,，故食蜂蜜無(wú)妨,。

　　3歲以內(nèi)不要飲茶：

　　3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸,，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及鈣、鋅,、鐵的吸收,，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑,，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥,。

　　5歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品：

　　5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì),，可引起骨骺提前閉合,，縮短骨骺生長(zhǎng)期，結(jié)果導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小,，長(zhǎng)不高;激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng),，導(dǎo)致性早熟。

　　此外,，年幼進(jìn)補(bǔ),，還會(huì)引起牙齦出血、口渴,、便秘,、血壓升高、腹脹等癥狀,。

　　10歲以內(nèi)不要吃腌制品：

　　10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二：

　　一是腌制品(咸魚(yú),、咸肉、咸菜等)含鹽量太高,，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;

　　二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽,，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì),，研究資料表明：10歲以前開(kāi)始吃腌制品的孩子,，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發(fā)病危險(xiǎn)性高。