冬季養(yǎng)生靠什么,？

論壇大鵬

剛立冬沒幾天,，冬季怎么養(yǎng)生，是個(gè)比較應(yīng)景的話題,。
1、冬季養(yǎng)生的總綱領(lǐng)
冬三月,，此謂閉藏，水冰地圻,，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光,，使志若扶若匿，若有私意,，若已有得,，去寒就溫,，無泄皮膚，使氣亟奪,，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也,。逆之則傷腎，春為痿厥,，奉生者少。-----《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》
冬季的三個(gè)月,，是人體開始閉藏精氣的季節(jié)。水寒成冰,，地寒龜裂,。這時(shí)節(jié),，不宜輕易的擾動(dòng)陽氣,。睡覺，要早睡晚起,，待到日光照耀時(shí)起床才好,。
這時(shí)候,，不宜再操勞,。而應(yīng)使甚至深藏于內(nèi)，心無所向,，安靜自若,。一個(gè)人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌,，只為了一身之私而靜守,，又像得到的渴望而得到的東西，把它秘藏起來一樣,。就是說,，要奢精寶氣，精神內(nèi)守而自得,。
務(wù)必要去寒就暖,，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中，而是應(yīng)該時(shí)刻保持身體的溫暖,。如果在冬天開泄腠理皮膚,，身體上的寶貴陽氣,，就會(huì)很快的耗傷掉。這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)身體閉藏機(jī)能的方法,。
強(qiáng)調(diào)一下保暖,。冬天要保護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱,，最容易受寒受風(fēng),，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府,、翳風(fēng),。冬天可以不戴帽子，但一定要戴個(gè)圍脖,，護(hù)住這個(gè)脖子,。這也是無泄皮膚。
違逆了冬令的閉藏之氣,，就要損傷腎臟,，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾,。
2,、很多人會(huì)有打哈欠流眼淚的問題
冬天開始閉藏了，精氣都?xì)w腎,，氣血都在沉斂,。而如果開動(dòng)身體這臺(tái)機(jī)器，就要用肝氣把腎里的精氣瞅出來,，上抽的力,，敵不過沉斂的力，就得使勁的抽調(diào),，這就造成了打哈欠,。
流眼淚，也是表明,，一直抽啊抽,，抽也抽不動(dòng)了，肝經(jīng)這臺(tái)水泵累壞了,。肝氣一跟不上,，就會(huì)流眼淚。因?yàn)楦伍_竅于目,。眼睛渾濁,，眼睛干燥，眼睛抽搐，近視眼等等,，各方面關(guān)于眼睛的問題,，主要的都是肝氣和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)不搭調(diào)導(dǎo)致的。
3,、能偷懶就偷懶,，能少干就少干
冬天養(yǎng)生，如果黃帝內(nèi)經(jīng)里面的那句話還不容易理解的話,，可以更形象直白的說明,，冬天最好的養(yǎng)生辦法，就是懶,，像烏龜那樣。能少干就少干,，能不干就不干,。這么說，想必就非常容易理解了,。
越懶,，腎里閉藏的精氣就越多，明天才能有個(gè)好身體,。養(yǎng)腎,，就在于冬天一季，腎養(yǎng)好了,，明年一整年,，都精力特別旺盛。如果今年的身體感到老是無精打采的,，那一定是去年冬天,，養(yǎng)腎沒養(yǎng)好。所以去年冬天腎沒養(yǎng)好,，今年冬天就更需要補(bǔ)回來,，好好的把腎調(diào)養(yǎng)好。今年冬天,，如果還是腎沒養(yǎng)好,，明年還是一年都不會(huì)有精神。
沒事打個(gè)盹,，瞇一會(huì),，閉目養(yǎng)神，曬曬太陽,。要歇冬,、貓冬，有意識(shí)地減少外出和活動(dòng),。不要沒事瞎鬧騰,。
冬天,，最忌諱強(qiáng)迫讓自己去做一些操勞的事。明顯身體已經(jīng)發(fā)出了要歇息閉藏的信號(hào),，自己還給自己打雞血,，斗志昂揚(yáng)的去拼搏，明顯的就是逆著冬天之氣了,。這樣得不償失,，即便在事業(yè)上，有所收獲,，但是代價(jià)是明年一年,，身體上會(huì)比較差。而且今年冬天沒有閉藏好精氣,，明年全年都沒有足夠的精氣去奮斗了,。
冬天，不是花錢的時(shí)候,。而是攢錢的時(shí)候,。如果一年到頭都在花錢，沒有一個(gè)時(shí)候靜下來好好攢攢錢,，那么錢總有花光的那天,。等花光了，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)各種力不從心,，衰弱,，甚至衰竭。
4,、冬養(yǎng)腎
按照中醫(yī)的思想,，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié),。長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾的季節(jié),。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié),。
現(xiàn)在腎病有年輕化的趨勢(shì),。認(rèn)識(shí)的一個(gè)90年小伙子，身體壯的像牛,，日常體檢,，發(fā)現(xiàn)尿蛋白，血壓很高,。進(jìn)一步檢查,，做了穿刺和活檢，花了好幾萬，轉(zhuǎn)了幾個(gè)赫赫有名的大醫(yī)院,，終于確診為腎炎�,，F(xiàn)在靠吃激素來維持腎功能。不過看情況,，不樂觀,，進(jìn)一步惡化，就是尿毒癥,。這幾年,，遇到好幾個(gè)年輕的腎炎患者，都是80,、90后,。
而冬天養(yǎng)腎，根本的原則和要領(lǐng),，就是本文的第一段講的,，要應(yīng)冬之氣。生活中的方方面面,，都要順應(yīng)天地此時(shí)的氣機(jī)。
還有一些小細(xì)節(jié),，千萬不要憋尿,。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎,。當(dāng)然,，還有就是房事，要節(jié)勞,。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn),，腎一方面是閉藏收納的精氣。另一方面,，起到一個(gè)油箱的作用,，精化氣，都是從腎精中而來,。如果冬天,，腎一直不能藏精的話，那么就如同一臺(tái)機(jī)器,，郵箱里面一直是空的一樣,，用進(jìn)廢退，久而久之就壞了,，這叫衰竭,。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養(yǎng)護(hù),，突然又一年活了一陣子,，收納的精氣營(yíng)養(yǎng)比較多，腎又接納不了,，那么就堵住了,。總的思路,，就是這樣,，所以但凡是腎病，都伴隨著高血壓,。
傷腎最嚴(yán)重的,，莫過于逆動(dòng)氣。如果冬天不收藏的話呢,，人就會(huì)喪失精氣,，喪失精氣，就如一個(gè)宿根的植物,，第二年到春天再省發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)候,，沒有動(dòng)力，沒有養(yǎng)分,。腎,，就是人體的根，冬天不生根,，來年長(zhǎng)不好,。
5、冬進(jìn)補(bǔ)春打虎
中醫(yī)認(rèn)為,，人吃食物,，再把實(shí)物轉(zhuǎn)變成氣血營(yíng)養(yǎng)濡養(yǎng)全身，需要消耗自身本來的存量陽氣才能消化掉食物,。
夏天,，人的陽氣都發(fā)散在體表和四肢，臟腑空虛,，吃好東西,，也沒有陽氣去消化它們。而冬天,，陽氣都閉藏在臟腑里面,。所以，冬天消化一些比較復(fù)雜,，有營(yíng)養(yǎng)的食物,。這就是冬進(jìn)補(bǔ)的依據(jù),。
食補(bǔ)上，以谷物,，肉食,，應(yīng)季蔬菜，堅(jiān)果為宜,。少吃反季節(jié)蔬菜,。
冬天養(yǎng)得好，補(bǔ)得好,，明年春天,，活力四射，精神百倍,，看上去都能打老虎一樣,。所以民諺說，冬進(jìn)補(bǔ),，春打虎,。
6、逆冬氣的不良后果
經(jīng)�,？吹接行┤�,，臉上有黑斑。這種情況,，一看就是體寒過重,。寒從哪里來的呢，大多數(shù)就是冬天受的風(fēng)寒,。得的時(shí)候很容易,，去的時(shí)候,，就很難,。
痛經(jīng)、不孕,、關(guān)節(jié)病,、過敏、鼻炎,，大部分是冬天逆冬氣而導(dǎo)致的,，小部分是夏天吹空調(diào)冷氣吹出來的。所以在冬天,，不能光著腿穿個(gè)襪子就算了事,。更不能露肚子，甚至露肚臍,。露肚臍的做法,，按照中醫(yī)的理論來看,，太可怕了。肚臍是個(gè)穴位,，叫做神厥,，露的越多，門厥洞開,，失魂落魄,，病的越重。簡(jiǎn)直是開門揖盜,。
春天很多人會(huì)手腳冰涼,。這在中醫(yī)里面，稱之厥逆,。很多人不太把這個(gè)當(dāng)回事,，認(rèn)為也不是病。其實(shí)這也是冬不藏精的不良后果,。有厥逆之癥的人,，手腳冰涼的同時(shí)，往往伴隨著脾氣暴躁,。肝氣冷了,，淤了，憋住了,，堵住難受,，脾氣當(dāng)然沒法好。肝氣不疏,，有的人,，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。
很多肝經(jīng)上的病,，其實(shí)根源上,，大部分都跟腎有關(guān)。中醫(yī)里面,，乘坐肝腎同源,。有個(gè)堅(jiān)實(shí)的腎，肝會(huì)少出很多毛病,。
7,、生長(zhǎng)化收藏與生生不息
樹木如果只活一年，它不深根也沒關(guān)系,，反正第二年不活了,。草如果只活一年，它也不用費(fèi)勁的長(zhǎng)種子,，因?yàn)槊髂瓴挥没盍�,。人如果只活一年,，也不需要冬天藏精了�?br /> 問題是，草木,、人,，都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活,，自己活完了,，還要子子孫孫的往下活，生生不息,。
養(yǎng)生,，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。不能只圖著三兩天的快活和感官刺激,。
今年不藏,，明年就長(zhǎng)不好。這輩子不藏,，能留給子孫的就比較少,，子孫一起跑就落了別人一大截。這就是生長(zhǎng)化收藏的道理,。
8,、四時(shí)陰陽，死生之本
故陰陽四時(shí)者,，萬物之終始也,，死生之本也，逆之則災(zāi)害生,，從之則苛疾不起,，是謂得道。道者,，圣人行之,，愚者佩之。從陰陽則生,。逆之則死,，從之則治,，逆之則亂,。反順為逆，是謂內(nèi)格,。是故圣人不治已病,，治未病，不治已亂,，治未亂,，此之謂也,。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井,，斗而鑄錐，不亦晚乎,。----《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》
已經(jīng)病了再想辦法吃藥醫(yī)治,，身體機(jī)能已經(jīng)錯(cuò)亂了再想辦法條理，就好比渴了才去挖井打水喝,，戰(zhàn)爭(zhēng)都打響了才想起來去造兵器,，這樣不是已經(jīng)太晚了嗎。
什么是養(yǎng)生,，就是不治已病,，治未病，不治已亂,，治未亂,。說白了，就是讓自己不生病,，這才是最高境界的中醫(yī)之道,。