“天王嫂”分享孕期養(yǎng)胎食譜：把你養(yǎng)大大

論壇阿布

小編導讀：已有5個月身孕的“天王嫂”昆凌,，昨天分享了一張美食照,。她寫道“吃了1個禮拜的蛋白質(zhì)餐+甘蔗汁對（加）檸檬水，把你養(yǎng)大大,。北鼻,，希望你今天讓媽咪交出好成績”。昆凌希望透過養(yǎng)胎菜單,，可以把肚子里的“小周周”養(yǎng)得很好,。
   
     周杰倫和昆凌

“天王嫂”分享孕期養(yǎng)胎食譜：把你養(yǎng)大大

　　昆凌1月和周杰倫在英國完婚，4月初公布懷有“小周周”的喜訊,，讓許多粉絲又驚又喜,。目前懷孕5個月的她，7日出席好友婚禮時透露,，生產(chǎn)前將專心養(yǎng)胎,，8日在社交媒體上公開自己的養(yǎng)胎菜單，開心地對著寶寶喊“把你養(yǎng)大大”,。

　　準媽媽昆凌8日分享一張美食照,，寫道“吃了1個禮拜的蛋白質(zhì)餐+甘蔗汁對（加）檸檬水，把你養(yǎng)大大,。北鼻,，希望你今天讓媽咪交出好成績”。

　　她希望透過養(yǎng)胎菜單，可以把肚子里的“小周周”養(yǎng)得很好,。許多網(wǎng)友也留言給予建議,，“我從懷孕初期到后期，我每天一杯豆?jié){,，小朋友好白嫩喔”,；也有粉絲希望她不要給自己太大的壓力，“加油加油”,。

昆凌孕期養(yǎng)胎餐

親子版塊孕育小知識：懷孕后該怎么吃　保證胎兒健康發(fā)育

         懷孕初期,，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成,，但生長速度較慢,，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時期,，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響,，往往有惡心、嘔吐,、厭食,、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低,。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西,，最好少食多餐，主食以面食,、米飯為主,，佐以健脾胃的副食，如豆腐干,、鹵雞蛋,、糖炒栗子、蘋果,、山楂等,。

　　 懷孕中期，即4-7個月,。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨,，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育；胎兒的骨骼,、大腦發(fā)育需要大量的鈣,、磷，一定量的碘,、鋅和各種維生素,。孕婦應以補氣養(yǎng)血為主,。主食除米、面外,，還可吃些小米飯,、大麥飯。益氣的副食如雞肉,、雞蛋,、鵪鶉蛋、土豆,、山藥、豆制品,、黃魚,、蝦等，養(yǎng)血的副食如動物肝臟,、牛肉,、牛奶、鱔魚等,。菠菜,、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些,。另可在醫(yī)生指導下加服鈣片,、魚肝油等。

      懷孕后期,，也即臨產(chǎn)前的2個月,。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上,，孕婦往往會出現(xiàn)貧血,、水腫、高血壓等并發(fā)癥,。這一時期孕婦需要補氣,、養(yǎng)血、滋陰,�,？沙砸恍┖�參、蠔��,、蚌肉,、銀魚、瘦豬肉,、銀耳等滋陰食物,。若發(fā)生水腫,、高血壓，可吃些紅豆粥,、冬瓜湯,、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物,；若血色素低,，多吃些蛋黃、豬肝,、紅豆,、油菜、菠菜等含鐵量高的食物,。還應多吃大豆,、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜,、水果等,。

xiaoran1990

[fly]前來圍觀下，其實我生孩子真的沒怎么忌口,，天王嫂離我太遙遠,。。,。[/fly]

xiaoran1990