【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅持

顏凌軒

今天天有點熱沒有在外面待很長時間,，所以走的步數(shù)有點少,，慢慢來，畢竟運動在于堅持~（其實是我今天有點懶）很幸運在上次的活動中得獎,，感謝所有論壇上的家人的支持~這次活動又來參加了,，再曬步數(shù)的同時，還會繼續(xù)分享一些減肥健康的小方法,，希望能給需要的人帶來便利

論壇小呆

支持親,，加油

顏凌軒

論壇小呆 發(fā)表于 2016-7-4 08:25
支持親，加油

么么噠,，謝謝親~

論壇小呆

顏凌軒 發(fā)表于 2016-7-4 08:34
么么噠,，謝謝親~

記得來領(lǐng)取上一期的獎品喲

顏凌軒

論壇小呆 發(fā)表于 2016-7-4 08:42
記得來領(lǐng)取上一期的獎品喲

嗯嗯，好的,，我可能6號去哦~

顏凌軒

曬一下做的炸醬面~然后分享一個【深呼吸腹部減肥操】,，大家一起做運動~

1.先深呼吸 將腰部線條拉長，做好準備,；

2.吐氣 盡量保持腰長的狀態(tài),，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時,，要注意肚臍的朝向是不變的,；

3.吸氣 身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣,，身體往反方向扭轉(zhuǎn),，左右重復(fù)4 —5次，記得要堅持,！堅持,！堅持！

wencnlife

這炸醬面做的好好好好好有食欲 ,，感覺吃一碗一天的路都白走了

與你的角落

800多步實在太少啦,，我多的時候1萬左右，少的時候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

顏凌軒

wencnlife 發(fā)表于 2016-7-4 13:51
這炸醬面做的好好好好好有食欲 ，感覺吃一碗一天的路都白走了

偶爾吃個一次不要緊的,，合理的膳食和營養(yǎng)才能更好的保持健康才有力氣鍛煉和運動哦

顏凌軒

與你的角落 發(fā)表于 2016-7-4 16:53
800多步實在太少啦,，我多的時候1萬左右，少的時候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

涼快了多走走,，熱了悶了少走走,，走的步數(shù)多少和天氣有關(guān)~

顏凌軒

今天天氣還比較涼快多走了幾步，其實也差得遠呢~

顏凌軒

7月5日,，今天來推薦一道瘦身減肥粥――芹菜粥：

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素,，有助消化，能還能排毒去水腫,，還能使臉部咬肌得到鍛煉,，使其變得更加緊實纖瘦。

　　準備材料：粳米,、芹菜,、生菜蔥花

　　具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中,。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花、鹽,，攪拌均勻后即可關(guān)火食用,。

顏凌軒

今天走了五千多步，怎么越走越少了呢

要飯的富翁

減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大,，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

反對感

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效。如果攝入比代謝大,，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

說的不錯

顏凌軒

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大，即使再運動也不會達到減肥瘦身的目的

親說的很對,，平衡很重要,，適度而不過才是關(guān)鍵

要飯的富翁

顏凌軒 發(fā)表于 2016-7-6 09:55
親說的很對，平衡很重要,，適度而不過才是關(guān)鍵

英雄所見略同啊

要飯的富翁

反對感 發(fā)表于 2016-7-6 08:14
說的不錯

這是心得啊,，要不然我怎么會45天瘦了22斤呢

顏凌軒

曬步數(shù)的同時來推薦一道瘦身減肥粥 ――紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹,，紅豆利小便,、消脹、除腫、止吐,。紅豆搭配黑米煮成粥,，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥,。

　　準備材料：黑米,、紅豆、青豆,、黃豆,、花生、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米,、50克紅豆、少許青豆,、黃豆,、花生和紅棗，然后放入鍋中,，加適量清水熬成粥即可,。

顏凌軒

今天本寶寶長尾巴啦~也意味著又成熟了一歲一想到這，就不想出門了,，在床上躺著企圖時間過慢點也就晚上涼快了才出去走了走,，決定一會吃個夜宵化悲憤為食欲~