[減肥有話說]+合理的膳食搭配與健康的生活方式才是最好的減肥方法,！

顏凌軒

本人身高168，體重105,，不但不胖還有點(diǎn)偏瘦,，其實(shí)是和這個話題基本上不太掛鉤，樓主本人最胖的時(shí)候也不過120斤,，可以說沒有為減肥煩惱過,。但是,，樓主有一顆想要增肥的心，想要適中一下,，太瘦了穿什么衣服都帶不起來,，怕冷的厲害，冬天套兩條棉褲還凍的直打哆嗦,，真的很羨慕不怕冷的姐妹們,。樓主試了很多增肥的方法，吃了睡睡了吃,，不運(yùn)動,，吃巧克力，吃各種零食,，吃五花肉,，可是體重不長反降……這個過程真的和減肥一樣是漫長的，但是,，我是不會放棄的,！開這個帖子一是想和所有的姐妹們分享一些合理的膳食搭配和健康的生活方式幫助想要減肥的姐妹們瘦一點(diǎn)；再一個是記錄我增肥的過程,，與各位姐妹們共同努力,，希望有好方法的姐妹們一起交流分享。

顏凌軒

5月17日早餐

顏凌軒

5月17日――早餐：豆?jié){+面湯+小菜  午餐：抄芹菜+抄豆芽+燉豬蹄+饅頭+玉米稀飯   晚飯：西紅柿蛋花湯+燜魚+米飯,。

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科學(xué)的減肥方法：①喝水代替果汁,、咖啡等飲品。喝水是最健康的,，每天多喝水,，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾,，可以早晚各一杯蜂蜜水,，運(yùn)動后喝一杯淡鹽水都是有利于健康的。

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今天來推薦一款自制減肥茶――荷葉山楂減肥茶    材料：干山楂15克,、干荷葉10克、陳皮10克,、清水700ml,、蜂蜜適量 減肥茶做法： 先將山楂、荷葉,、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,，再用清水沖凈,，接著放到鍋中加入清水用大火煮開后再改成小火煮10分鐘關(guān)火，并蓋住蓋子燜5分鐘即可,。姐妹們喝起來吧,！

顏凌軒

放張圖，沒有圖好像都沒有什么人

顏凌軒

5月18日――早餐：牛奶+荷包蛋+全買面包   午餐：菜豆肉丁包子+涼拌黃瓜+小米稀飯  晚飯：燉土豆+豆包+玉米稀飯,。餐后水果：蘋果,。睡前喝一杯蜂蜜水或是溫牛奶促進(jìn)睡眠。

chongzi

還挺會養(yǎng)生的,，羨慕

顏凌軒

5月19日健康減肥方法――自制檸檬醋
材料：檸檬/青檸：2個,、冰糖：200g、白醋    475ml    廣口瓶一個
做法：
1,、廣口瓶提前用開水燙過消毒,，然后晾干。檸檬洗好一定要用廚房紙把水擦干凈,，否則過段時(shí)間會長小霉點(diǎn),。
2,、把檸檬頭尾去掉,，切成薄片。
3,、一層檸檬,、一層冰糖，重復(fù)此步驟,。
4,、最后將白醋慢慢倒?jié)M，蓋過檸檬片即可,。
5,、蓋上蓋子，放至蔭涼處存放,，2周以后冰糖都化了就可以食用了,。
清理腸胃的功效不錯，也可以減肥,，調(diào)配之后放入冰箱中,，想喝時(shí)拿出一片檸檬用溫水沖即可。喝檸檬醋最好也要搭配上30分鐘運(yùn)動,，效果會更顯著,，而且也可以嘗試一下檸檬蜂蜜水，也是有美白,，減肥的作用,，一般如果胃不好的,，不建議空腹喝，可以晚上臨睡前一個小時(shí)內(nèi)喝,，而且喝完檸檬醋水后要記得刷牙,。

顏凌軒

5月19日――早餐：小餛燉  午餐：炒頭菜+炒茭瓜+土豆燉雞+孜然魚豆腐+饅頭+大米稀飯  晚飯：土豆打鹵地瓜面手搟面

忙忙先生

為什么看到這各種菜炒在一起還是很有食欲，嗚嗚嗚嗚

心之約

和檸檬醋有什么好處嗎,？樓主能不能詳細(xì)給講講……還有冰糖是那種大塊的還是要砸碎……

顏凌軒

冰糖最好是砸成一小塊一小塊,，這樣方便一層一層鋪檸檬片，因?yàn)楸�糖要全部融��,，才能和其他的材料融合到一起,。檸檬醋可以美白，也可以減肥,，但這個也是看個人體質(zhì)也要長期堅(jiān)持,，還要加以運(yùn)動鍛煉，長期下來肯定是會瘦的,。喝的時(shí)候酸是一定的,，要用溫水沖，希望姐妹們可以瘦下來,。

顏凌軒

5月20日,，今天來推薦一道湯，叫做瘦身冬瓜湯,。冬瓜營養(yǎng)價(jià)值高,，含維生素C較多，且鉀鹽含量高,，鈉鹽含量較低,，高血壓、腎臟病,、浮腫病等患者食之,，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高,，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,，還可以有助于體形健美。冬瓜性寒味甘,，清熱生津,，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜,。下面說一下材料和做法,。 材料：冬瓜200克,、嫩姜一塊、水,。 做法：將冬瓜削皮,、去籽后備用，冬瓜肉切片備用,。將冬瓜籽和適量水分,，用調(diào)理機(jī)打勻后備用。取湯鍋加水至7分滿,，加熱后,，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰后再放入冬瓜籽泥,，直到冬瓜肉煮熟,。撈起冬瓜皮，加入切絲的嫩姜,，煮2分鐘即可,。這道瘦身冬瓜湯可以美容養(yǎng)顏，減肥降脂,，想要瘦下來的姐妹們可千萬不要錯過,。

顏凌軒

忘記放圖片了，補(bǔ)上,，做好了基本就是這樣的,。

顏凌軒

為什么圖片還沒出來,，它是走丟了嗎,？！在放一遍,。

顏凌軒

5月20日――早餐：牛奶+荷包蛋+面包  午餐：燒豆腐+西紅柿蛋花湯+米飯  晚餐：韭菜肉丁水餃,。水果：甜瓜。合理的膳食不是只吃蔬菜不吃魚肉,，而是做到餐餐營養(yǎng)均衡葷素搭配,，適度適量，才能在身體健康的基礎(chǔ)上配合運(yùn)動鍛煉使自己瘦下來,。

顏凌軒

5月20日,，咳咳，,，,，好吧，,，,，為了符合一下今天這個特殊的日子,，樓主來爆個照吧，,，,，特意磨了個皮，美化了一下,，自我感覺可以放出來了……

顏凌軒

5月21日――早餐：饅頭+咸菜+小米粥荷包蛋  午餐：炒頭菜+西紅柿炒蛋+炒蛤+黃瓜拌燒肉+饅頭  晚餐：安徽牛肉板面+芝士和風(fēng)奶茶  曬一下午餐

顏凌軒

今天去了濱海廣場美食節(jié),，簡直人山人海，排隊(duì)排老長了………吃了個雞腿肉卷12一個,，雞爪凍25一盒,，大腸包小腸15一根……味道還是挺好的，就是貴瘋了……果斷轉(zhuǎn)戰(zhàn)煙大小吃一條街,，一樣的錢吃得多還吃得飽,。最后曬一下買的棗子糕，好香,，就是吃多了有點(diǎn)膩,。