【減肥有話說】夏天來了減肉的時候到了記...

收藏師

【減肥有話說】夏天來了減肉的時候到了
記得以前我體重都是98斤徘徊，生活中沒有減肥兩個字,。生完孩子體重暴長,，最胖都到了150斤，那時候不愿逛街不愿打扮,，心情很是低落,。直到去年我開始減肥了，也用了很多辦法,。以前還吃過減肥藥,，后來怕副作用就不敢吃了。現(xiàn)在體重是130斤,，為了我漂亮的裙子,，今年夏天必須要減肥啦！

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6月13日,，減肥第一天,！體重130斤

楓之

天天夜跑，體重一點(diǎn)變化都沒有,，你怎么減呢,？

阿不

一起加油吧

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楓之 發(fā)表于 2016-6-14 06:17
天天夜跑，體重一點(diǎn)變化都沒有,，你怎么減呢,？

運(yùn)動減肥想要成功，很難很難,！

慢跑一小時大約消耗300-400千卡的熱量,，一克脂肪可以提供9千卡的熱量,。假設(shè)每天堅(jiān)持跑一小時，且這一小時全部在消耗脂肪,，辛辛苦苦跑一個月,，只能減兩斤。減過肥的人都知道,，有氧運(yùn)動半小時后開始消耗脂肪,，由此看來最多只能減1斤，這還是代謝系統(tǒng)完全正常的人的數(shù)據(jù),，長期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常,，別說半個小時，一個小時可能也消耗不到脂肪,。運(yùn)動可能會增進(jìn)食欲,，隨便吃點(diǎn)東西就會超過300千卡熱量。健身教練也會說三分練七分吃,！
所以一定要選對減肥方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣！詳見我參與減肥拿大獎的帖子,，盡管只拿了個二等獎,，但我真正受益的是目前已經(jīng)成功減掉十幾斤