學(xué)會這12招 幫你預(yù)防春季傳染病

民工甲

　　學(xué)會這12招預(yù)防春季傳染病
　　1、常喝水
　　氣候干燥時,，空氣中塵埃含量高,，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水,，讓鼻黏膜保持濕潤,，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄,，凈化體內(nèi)環(huán)境,。
　　2、注意日常飲食
　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力,。均衡地搭配蛋白質(zhì),、糖分、脂肪,、礦物質(zhì),、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物,，因為維生素C有助于提高免疫力,。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食,。
　　3,、注意個人衛(wèi)生
　　勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛,、口鼻等。另外,，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些,。另一個是外出時注意戴口罩,。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
　　4,、減少對呼吸道的刺激
　　不吸煙,，少食辛辣的食物，可減少對呼吸道的刺激,，以保護(hù)自然免疫功能,，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
　　5,、加強鍛煉,，增強免疫力
　　春天,，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機,，應(yīng)積極參加體育鍛煉,，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,，同時合理安排作息時間,。
　　6、保持充足的睡眠
　　合理安排好作息,，做到生活有規(guī)律,，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒,，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,，會出現(xiàn)頭暈、頭脹,、乏力,、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠,。
　　7,、注意防寒保暖
　　人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,，更要特別注意,，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時換厚被等,，睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜,。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖,，又有利于殺菌消毒,，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射,。
　　8、洗手后再與孩子親熱
　　在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上,，成人更要做好自己的個人衛(wèi)生,，回家后換身衣服、洗洗手后再與孩子親熱,。孩子進(jìn)食時,，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂,、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子,。此外,，成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具,、餐具消毒,，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。
　　9,、要注意多通風(fēng)
　　新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物,。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通,，讓陽光射進(jìn)室內(nèi),，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外,，也可用食醋熏蒸房間,，起到消毒效果。
　　10,、少去人多的公共場合
　　平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合,。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機,、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場,。
　　11,、注意接種流感疫苗
　　專家建議年老、體弱,、慢性病患者,、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種,。值得提醒的是,，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種,。
　　12,、切莫諱疾忌醫(yī)  
　　由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視,，因此,，身體有不適應(yīng)時要及時就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀時,，應(yīng)盡早明確診斷,，及時進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻采取隔離措施,，以免范圍擴大,。
　　四款藥膳幫你預(yù)防傳染病的發(fā)生
　　清補菜鴨
　　材料做法：菜鴨1只，去毛及內(nèi)臟洗凈,，淡菜18枚,，生地、黨參各15克,，山藥12克,，加水燉煮至鴨肉爛熟食用。
　　功效：能滋補五臟,、安和六腑,，預(yù)防水痘、流腦等,。
　　枸杞銀耳羹
　　材料做法：銀耳,、枸杞子各10克，山藥15克,，加水燉爛后烊入冰糖30克,，蛋清2個，最后撒上菊花3克,，稍煮即可食用,。
　　功效：每日2次，能有效預(yù)防流腦,、猩紅熱等傳染病,。
　　荸薺蘿卜汁
　　材料做法：荸薺、蘿卜各250克,，分別洗凈榨汁,，混勻后隨意飲用。
　　功效：能預(yù)防百日咳,、白喉等疾病,。
　　扁豆粥
　　材料做法：將白扁豆60克洗凈，浸泡2小時,；粳米150克淘洗干洗,；先加水煮扁豆，半熟后入粳米以文火煮熬,，至米熟爛為度,。
　　功效：日服2次，可預(yù)防流腦,。