小編推薦：春季就選6種強(qiáng)力消脂食物

論壇小呆

春季是減肥的時節(jié),，網(wǎng)友們常開玩笑：345月不減肥,，789月徒傷悲。
還真是這個道理,，美女們,，一下就為您介紹一下春季強(qiáng)力消脂的食物。

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素,，這對于身體健康有很大益處,。

并且，多吃櫻桃,、葡萄,、梨等排毒效果較好的食物，可達(dá)到潤暢,、通便的作用,，讓體內(nèi)垃圾快速排出。

其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,，是非常理想的減肥食品,。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀,、鐵,、銅等多種營養(yǎng)成份。

其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動有良好的作用,，有助于輕松排便,。

同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,，有阻撓糖類變?yōu)橹�肪的特殊功能�?/font>

因此,，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物,。

紅薯可以做成各種食物,，如紅薯粥、紅薯泥,、紅薯湯等,，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。

需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳,，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜,。

減肥食物3：豆類食品

豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,。

除此之外,，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪,。

值得一提的是,，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低,，是非常健康的減肥食品,。

減肥食物4：奶類食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助,。

奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥,，還能有效塑體,。

所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶,、酸奶和乳清蛋白的份量。

減肥食物5：辛辣香料

對減肥者來說,，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法,，尤其是在還有一點寒意的春季。

辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,，從而加快基礎(chǔ)的代謝,，對減肥很有幫助。

其中辣椒的效果最明顯,，想減肥的MM不妨多食用,。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝,。研究表明,，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%,。

這是因為綠茶中含有兒茶酸,，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，

而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度,，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法,。

asdfghjkl

貫徹小編的思想，天天喝豆腐腦

脫俗百合

辛辣食物也能消脂,？,？可是我怕長痘痘

論壇小呆

asdfghjkl 發(fā)表于 2016-3-30 08:31
貫徹小編的思想，天天喝豆腐腦

除了喝豆腐腦,，還可以吃些豆制品啊,，喝點牛奶啊，都對身體有好處的

論壇小呆

脫俗百合 發(fā)表于 2016-3-30 08:36
辛辣食物也能消脂？,？可是我怕長痘痘

少吃一點不要緊的,，當(dāng)然要是吃辣就長還是別吃了哦

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