【滑雪不懂點這里】小編傳授滑雪技巧~專治初學者的疑難雜問,！

論壇雪兒 · 發(fā)表于 2016-1-20 11:24

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體驗耳邊呼嘯而過的風

感受滿目銀裝素裹的白

飛得自由~摔得酥脆

翻轉回旋~呼叫吶喊

沒錯,，這一啪，小編就來跟大家聊聊滑雪,！

最近看到好多網友曬周末滑雪的帖子,，也有很多網友約伴一起去滑雪，小編看著也是心里癢癢的

對于初學者來說,，滑雪前的準備和一定的技術掌握還是必不可少的

為了不辜負煙臺這難得的大雪,，小伙伴們趕緊學起來，滑起來,，樂起來吧,！

冬季滑雪著裝
   在雪場，由于雪道往往比較長,，需要坐纜車上山,，帶棚子的纜車，自不必說,。如果纜車沒棚子,，就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的,，而且有風,，所以會感到比較冷，這時穿著要格外注意保護膝蓋,。
   下山的時候,，由于連續(xù)運動,，應該不會感到太冷,，建議大家少穿衣服，只在關節(jié)部位加厚保護一下,。即使透氣的外套也要有限度，因為運動后相對靜止時,，發(fā)汗量會極大增加,，一旦水分不能排出，就會在衣服內結露,。結露會很快凍成冰塊,，這時就會有凍傷的危險。
   滑雪使體力消耗比較大,，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了,。在-20度的情況下,，穿一件長袖內衣＋薄絨衣（高領、套頭,，保證胸前保暖）＋防風外套就足夠了,，上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。

如何保護皮膚
      防曬霜只能在短時間內有效,，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次,，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈,。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害,，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡,，可將面部完全罩住,，能有效阻止冷風對面部的侵入,。以上物品建議您隨身攜帶,。
　　我國北方的冬季寒冷、干燥,，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因,。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品,，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上,。

怎樣防止雪鉆進口袋
   滑雪時如何防止進雪滑雪時難免會有跌倒的時候,，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕,、領子等處鉆進服裝里，令人非常討厭,。有什么辦法能解決這一問題呢,？
　　其實非常簡單,，您只有要一副護膝,，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝,，長約40厘米,，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上,，即可有效防止進雪,。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了,。另外,，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口,，而且還能起到保溫的作用,。這些物品即簡單便宜又實用，采購起來還很方便,，您不妨試一試,。

滑雪器材的挑選
   滑雪器材主要由滑雪板、杖,、靴,、各種固定器、滑雪蠟,、滑雪裝,、盔形帽、有色鏡,、防風鏡等組成,。通常滑雪場都會有器材出租,一般的游客選擇租借,。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項,。
   第一、滑雪板,。一般滑雪板有木質,、玻璃纖維和金屬之分,木質的輕而價格便宜,但易受潮變形,故使用前應該涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入,。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地,但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便,價格也較高,。目前有將這三種材質混合制成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎,。
   第二、滑雪杖,。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡,。最長不過肩,最短不低于腋下�,？蓪⒂诖┻^皮手環(huán),握杖揮動稱手為佳,。
   第三、固定器,。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一,。
   第四、滑雪裝,。應以保暖、防風雪,、舒適合身,、不妨礙行動及盡量減少風的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質量精良,但價格昂貴,因此一般只需購買實用的普通衣物即可,。
   第五,、滑雪靴。初學者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可,。選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉,。
   第六、有色眼鏡不可少,。雪地上因陽光反射強烈,必須戴上有色眼鏡來保護眼睛,。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
滑雪飲食指南
   所有哺乳動物到了冬天都有大吃特吃,、通過增肥以達到儲存脂肪,、抵御寒冷的目的。對于動輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來說,，為了獲得足夠的熱量,，吃至關重要。因為人體一般只能儲存大約1500-2000卡路里的熱量,，而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路里,。這也意味著滑兩三個小時之后，你就會因為熱量耗盡而透心涼了,。補充足夠的碳水化合物是關鍵,，因為從營養(yǎng)學的角度來說,，那是卡路里的主要來源。
   那么滑雪前后到底該吃點什么呢,？美國戶外運動專家給出了如下建議：
　　早餐：抹花生醬或者果醬的吐司面包、酸奶,，或者薄餅,，配以雞蛋和水果；
   午餐：蔬菜（燉煮）配面食,，或者土耳其烤肉餅,，里面夾上生菜、西紅柿等,；
   晚餐：烤雞肉（或烤魚）,、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯,、蔬菜和瘦豬肉,；可能的話，飯后來點甜食,，比如富含維生素A,、C的南瓜餅；能量補充：在正餐之間時不時往嘴里扔點零食,，也是補充能量的好辦法,，像能量棒、花生醬夾心餅干,、牛肉干,、巧克力、核桃仁,、花生仁等堅果都是不錯的選擇,。需要注意的是，運動之前不可吃得過飽,，以免劇烈運動時會產生惡心,、嘔吐的反應。
　　飲料：冬季寒冷干燥,，身體比平時更需要水分,。但是僅僅補充水分還不夠，水里還有能讓人身體發(fā)熱的東西,。中國傳統(tǒng)的姜湯水就能起到發(fā)熱作用,，但是切記不要喝酒，因為酒精會讓體表血管擴張,，使身體失去體溫和熱能,。