【滑雪不懂點(diǎn)這里】小編傳授滑雪技巧~專治初學(xué)者的疑難雜問,！

論壇雪兒 · 發(fā)表于 2016-1-20 11:24

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體驗耳邊呼嘯而過的風(fēng)

感受滿目銀裝素裹的白

飛得自由~摔得酥脆

翻轉(zhuǎn)回旋~呼叫吶喊

沒錯，這一啪,，小編就來跟大家聊聊滑雪,！

最近看到好多網(wǎng)友曬周末滑雪的帖子，也有很多網(wǎng)友約伴一起去滑雪,，小編看著也是心里癢癢的

對于初學(xué)者來說,，滑雪前的準(zhǔn)備和一定的技術(shù)掌握還是必不可少的

為了不辜負(fù)煙臺這難得的大雪，小伙伴們趕緊學(xué)起來,，滑起來,，樂起來吧！

冬季滑雪著裝
   在雪場,，由于雪道往往比較長,，需要坐纜車上山，帶棚子的纜車,，自不必說,。如果纜車沒棚子，就得挨凍,。況且在纜車上人是靜止的,，而且有風(fēng),，所以會感到比較冷，這時穿著要格外注意保護(hù)膝蓋,。
   下山的時候,，由于連續(xù)運(yùn)動，應(yīng)該不會感到太冷,，建議大家少穿衣服,，只在關(guān)節(jié)部位加厚保護(hù)一下。即使透氣的外套也要有限度,，因為運(yùn)動后相對靜止時,，發(fā)汗量會極大增加，一旦水分不能排出,，就會在衣服內(nèi)結(jié)露,。結(jié)露會很快凍成冰塊，這時就會有凍傷的危險,。
   滑雪使體力消耗比較大,，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了,。在-20度的情況下,，穿一件長袖內(nèi)衣＋薄絨衣（高領(lǐng)、套頭,，保證胸前保暖）＋防風(fēng)外套就足夠了,，上衣在腰部有抽帶是個保暖的好方法。

如何保護(hù)皮膚
      防曬霜只能在短時間內(nèi)有效,，所以應(yīng)每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次,，切不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強(qiáng)烈,。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害,，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡,，可將面部完全罩住,，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶,。
　　我國北方的冬季寒冷,、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多,，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的主要原因,。為防止水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品,，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上,。

怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋
   滑雪時如何防止進(jìn)雪滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服,，跌倒后雪會從腳脖子,、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里,，令人非常討厭,。有什么辦法能解決這一問題呢？
　　其實(shí)非常簡單,，您只有要一副護(hù)膝,，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝,，長約40厘米,，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上,，即可有效防止進(jìn)雪,。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了,。另外,，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口,，而且還能起到保溫的作用,。這些物品即簡單便宜又實(shí)用，采購起來還很方便,，您不妨試一試,。

滑雪器材的挑選
   滑雪器材主要由滑雪板、杖,、靴,、各種固定器、滑雪蠟,、滑雪裝,、盔形帽、有色鏡,、防風(fēng)鏡等組成,。通常滑雪場都會有器材出租,一般的游客選擇租借,。下面介紹挑選滑雪器材的一些注意事項,。
   第一、滑雪板,。一般滑雪板有木質(zhì),、玻璃纖維和金屬之分,木質(zhì)的輕而價格便宜,但易受潮變形,故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入,。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價格也較高,。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛好者歡迎,。
   第二、滑雪杖,。簡稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡,。最長不過肩,最短不低于腋下�,？蓪⒂诖┻^皮手環(huán),握杖揮動稱手為佳,。
   第三、固定器,。所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一,。
   第四、滑雪裝,。應(yīng)以保暖,、防風(fēng)雪、舒適合身,、不妨礙行動及盡量減少風(fēng)的阻力為原則,。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價格昂貴,因此一般只需購買實(shí)用的普通衣物即可。
   第五,、滑雪靴,。初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn),。
   第六,、有色眼鏡不可少。雪地上因陽光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來保護(hù)眼睛,。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳,。
滑雪飲食指南
   所有哺乳動物到了冬天都有大吃特吃、通過增肥以達(dá)到儲存脂肪,、抵御寒冷的目的,。對于動輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來說，為了獲得足夠的熱量,，吃至關(guān)重要,。因為人體一般只能儲存大約1500-2000卡路里的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路里,。這也意味著滑兩三個小時之后,，你就會因為熱量耗盡而透心涼了。補(bǔ)充足夠的碳水化合物是關(guān)鍵,，因為從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,，那是卡路里的主要來源,。
   那么滑雪前后到底該吃點(diǎn)什么呢？美國戶外運(yùn)動專家給出了如下建議：
　　早餐：抹花生醬或者果醬的吐司面包,、酸奶,，或者薄餅，配以雞蛋和水果,；
   午餐：蔬菜（燉煮）配面食，或者土耳其烤肉餅,，里面夾上生菜,、西紅柿等；
   晚餐：烤雞肉（或烤魚）,、配面食和蔬菜沙拉,，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉,；可能的話,，飯后來點(diǎn)甜食，比如富含維生素A,、C的南瓜餅,；能量補(bǔ)充：在正餐之間時不時往嘴里扔點(diǎn)零食，也是補(bǔ)充能量的好辦法,，像能量棒,、花生醬夾心餅干、牛肉干,、巧克力,、核桃仁、花生仁等堅果都是不錯的選擇,。需要注意的是,，運(yùn)動之前不可吃得過飽，以免劇烈運(yùn)動時會產(chǎn)生惡心,、嘔吐的反應(yīng),。
　　飲料：冬季寒冷干燥，身體比平時更需要水分,。但是僅僅補(bǔ)充水分還不夠,，水里還有能讓人身體發(fā)熱的東西。中國傳統(tǒng)的姜湯水就能起到發(fā)熱作用,，但是切記不要喝酒,，因為酒精會讓體表血管擴(kuò)張，使身體失去體溫和熱能,。