7月,，最受歡迎的時(shí)令蔬菜，上鍋蒸一蒸,，好吃又營養(yǎng),，夏天吃美容又瘦身~~~~

正清和裝飾艾妮

每次去菜市場,、超市，這個(gè)小南瓜都是琳瑯滿目,，每次見到看著都想買幾個(gè)回家吃,。記得小時(shí)候，老媽也會(huì)在地的邊緣種上這樣的小南瓜,，冬天跟土豆燉著吃,，軟綿味香，特好吃的,。如今想起來,，真的想再吃上幾頓。

這個(gè)南瓜是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令蔬菜,，口感綿軟,，香氣十足，營養(yǎng)豐富,，富含豐富的維生素A,、C，含量都超過了綠色蔬菜,，被稱作是最佳的“美容食品”,，肥胖者多吃有利于瘦身,，保持身材,；也可作為早餐，上鍋蒸一蒸即可,，即是飯也是菜,，搭配一碗粥，勝過大魚大肉,，最好不過了,。

【黑米貝貝南瓜】

制作配料：貝貝南瓜1個(gè) 糯米30克 黑米15克 白糖20克 蔓越莓10克

具體做法：1、糯米,、黑米提前浸泡2天,；期間勤換水，直到米能碾碎,；

2,、浸泡好的米瀝干水分,，倒入白糖、蔓越莓拌均勻,；

3,、南瓜洗凈切開一個(gè)小口子，用勺子挖掉內(nèi)壤部分,，放入米類混合物壓緊,；

4、蓋上蓋子,，上鍋蒸40分鐘左右,；

5、出鍋后切塊吃即可,；

【注意事項(xiàng)】

1,、米類一定要浸透，不然可能蒸的時(shí)候會(huì)夾生,。

正清和裝飾小史

正清和裝飾小史

ddrjra

看著真不錯(cuò)