自豪了20年的這個(gè)優(yōu)點(diǎn)，竟然成了職場最大的障礙

中國式穿越

你是完美主義者嗎,？如果是，你有沒有想過,，這種特點(diǎn)在工作上可能并不是一件好事……

作者：劉艷艷

上周四,，晚上吃飯的時(shí)候，閨蜜Amy跟我訴苦：“我要崩潰了,！領(lǐng)導(dǎo)讓我做PPT,，我在糾結(jié)目錄要怎么設(shè)置,，可一天過去了,，還是不知道要怎么改才好。橫著不順眼,，豎著也不好看,；列表式太單調(diào)，循環(huán)式又不太合邏輯……真特喵不想干了,！“

端午節(jié)前去客戶那兒做項(xiàng)目,，午飯時(shí)聽客戶閑聊，得知：他們內(nèi)部的工作匯報(bào),，哪個(gè)部門的PPT外觀做得最好,，這個(gè)部門就要被砍掉一個(gè)人！

這不由得我好好思考由PPT這件“小事”而引發(fā)的兩個(gè)截然不同觀念的緣由了,。

Amy的做法是為了追求完美,，而客戶公司更注重高效。

從表面上看這種追求“完美”的特質(zhì)應(yīng)給予極大的贊美,。但實(shí)際上,，花費(fèi)80%的精力，只為追求20%,，甚至不到10%的效果相比,，這實(shí)在是對資源極大的浪費(fèi)。

[size=1em]你所追求的“完美”,，把自己變成了什么,？
哈佛大學(xué)的泰·本博士對“完美主義”下的定義是：一種充斥在我們生活中的對失敗的失能行恐懼。這種恐懼使得我們在心理上屢屢受挫,，最終面對現(xiàn)實(shí)只有認(rèn)輸,；而在行動(dòng)中拘于小節(jié)，進(jìn)程緩慢,。

一,、“完美“導(dǎo)致心理上的挫敗和抑郁

一個(gè)完美主義者到醫(yī)院看病，他進(jìn)門就對醫(yī)生說：“大夫吶,，我全身上下都難受,�,！睂�(shí)際上，他只是最近沒有休息好,，肝火旺盛了些,。醫(yī)生做了詳細(xì)檢查后，問他：“如果有一種神奇的力量,，可以換一下自己的器官,，你想先換掉哪一個(gè)？”他嘆了口氣,，說：“大夫,，我的心、肺,、肝,、膽、脾,、腎沒有一處是好的,，全換掉吧�,！�

完美主義者總是把1%的不完美歸結(jié)成99%的失敗,。

剛開始在行動(dòng)中拼著不服輸,、用不罷休的勁頭,，一路向前，但隔不了多久,，不完美此起彼此地出現(xiàn),。一旦某項(xiàng)事情沒有按心中的期望完成，便會(huì)產(chǎn)生自卑,、受挫的心理,，害怕自己做得不夠完美，擔(dān)心失去他人的認(rèn)可,。

慢慢地,，也就產(chǎn)生了倦怠感。加之,，手上總有太多的理想目標(biāo)和完備計(jì)劃,，日積月累的倦怠感讓他們整天生活在挫敗和抑郁中，無法自拔,。

對朋友Amy來講,，其實(shí)她很想把這件事做好，可是在做的過程中發(fā)現(xiàn)自己不能如預(yù)期一樣做的完美,，便產(chǎn)生了焦慮,、心理的挫敗，覺得自己無法勝任這個(gè)崗位,，這點(diǎn)事情都干不好,，那還能做什么更重要的事情？,！

二,、“完美“導(dǎo)致行動(dòng)上的拖延和逃避

完美主義者內(nèi)心深處有個(gè)聲音在說：只要我不去做，就不會(huì)面對不完美的結(jié)果,。

像Amy,，因?yàn)橐粋�(gè)PPT做的不好，竟然就有了離職逃避的想法,。那你有沒有想過,，在你因?yàn)橥涎踊蛱颖芏�把自己和事情搞得一團(tuán)糟時(shí)，怎么可能還是完美主義,？


在一次工作例會(huì)中,，同事小黑被老板“罵”了。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)讓他那天交的策劃方案,，他交不出來,。理由是他在選擇發(fā)布渠道時(shí)糾結(jié)了好久，怎么寫都覺得不好,，又沒查到合適的素材,，干脆就沒寫了，他還特別委屈地解釋說自己已經(jīng)提前一天準(zhǔn)備了,，然后他的不故意導(dǎo)致了公司產(chǎn)品拖延了整整一周,。

3P模型幫你擺脫完美主義癥候
完美主義的根源，是幼兒式的二分法思維模式,，也就是 “要么全有,，要么全無”的極端思維。心理學(xué)家阿瑟•帕克特說：“對于完美主義者來說,，連續(xù)統(tǒng)一體上只存在兩極,，他們無法意識(shí)到還有一個(gè)中間地帶�,！�

“如果不能做到最好,，那我就不做了�,！薄�—完美主義者總是這樣賭氣,。

那么還有得治嗎？當(dāng)然有！

第一,、Permission,，接受現(xiàn)實(shí),，識(shí)別完美主義假象

完美主義者的思維方式更多的是在我們的生長的社會(huì)環(huán)境中潛移默化地形成的，而這并不是我們的錯(cuò),。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)走路,，當(dāng)我們拿到了滿分，當(dāng)我們榮獲了獎(jiǎng)項(xiàng),，我們會(huì)聽到什么呢,？

——太棒了！
——你做得好,，真為你驕傲,！

我們很少會(huì)因?yàn)檫^程中付出的辛苦而被獎(jiǎng)勵(lì)。

長此以往,，我們只盯著最終結(jié)果的好與壞,，卻不知最終的好是由一點(diǎn)點(diǎn)的好慢慢疊加而成的。

近些年,，因?yàn)樽杂傻慕逃�模式被更多人認(rèn)識(shí)到,，這方面已有一定的改觀，但是因?yàn)榱?xí)慣,，我們?nèi)员夭豢杀苊獾爻蔀槭┍┱吆褪芎φ?/strong>,。

完美主義，只能是一個(gè)烏托邦式的假想,。而我們需要識(shí)別完美主義的假象,。

中國式穿越

第二、Positive,，走出挫敗和抑郁,，步子往前邁

很多人以“完美主義者”自居，認(rèn)為這是自己追求專業(yè)的一種體現(xiàn),。其實(shí)不然,，完美主義與專業(yè)精神只有一線之隔。而兩者之間最大的差別就是,，你是否愿意基于現(xiàn)狀,、盯緊目標(biāo),、繼續(xù)往前。完美主義并不是我們在工作中追求的目標(biāo)導(dǎo)向,，只要有1%的不完美,，完美主義者就停滯不前了。

對于完美主義者來說,，幾乎沒有任何進(jìn)步和收獲能持續(xù)地提供激動(dòng)人心的滿足,，這樣,，也就不可能在我們身上發(fā)現(xiàn)激動(dòng)人心的自我激勵(lì),。

所以，在意識(shí)到完美是一種虛幻的假設(shè)后,，我們這一步要做的就是,，放低自己的初步期待值，積極從已有行動(dòng)中汲取下步行動(dòng)的能量,。

我第一次寫作時(shí),，覺得太過艱難，遲遲不肯動(dòng)筆,，拖了一個(gè)月之久都不愿意開寫,。最后，王老師讓我不管好壞,，先寫出最差的大白話交上來就行,。我照做了，然后竟然發(fā)現(xiàn)自己寫的竟然還不算太差,，起碼結(jié)構(gòu)還是十分清晰的,，潤色過內(nèi)容后竟然也收到了不少好評(píng)。當(dāng)然,，初稿最終和終稿還是有差距的,，比如說，初稿只是馬馬虎虎地寫了1500字左右,，但這卻給了我不少的鼓勵(lì),。

第三、Perspective,，轉(zhuǎn)換視角,，探究問題本質(zhì)

這個(gè)P是前面兩P的升華。它不僅可以幫助我們克服因完美主義帶來的心理和行動(dòng)上的問題,，而且能夠更高效地解決問題,。


我們使用加布里埃爾·厄廷根提出的心理對比WOOP模型來轉(zhuǎn)換視角，探究問題本質(zhì)：設(shè)定一個(gè)內(nèi)心的愿望（wish）,，如果完成最好的結(jié)果（outcome）是什么,，在實(shí)現(xiàn)愿望過程中遇到的障礙（obstacle）是什么，為了克服障礙，你計(jì)劃（plan）怎么做,。

值得注意的是,，你在轉(zhuǎn)換視角的過程中不是毫無邏輯地浮想聯(lián)翩，而是要界定問題,，探究本質(zhì),。如何探究問題本質(zhì)，《思維力：高效的系統(tǒng)思維》這本書中有教讀者如何界定問題,，探究本質(zhì),。

我們利用WOOP模型解決朋友Amy的問題：

Wish：她希望能夠在今天下班之前把做好的PPT交給領(lǐng)導(dǎo),，并得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,。

Outcome：如果完成了，最好的結(jié)果是領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可了她的工作,；而且自己可以利用下班后的時(shí)間做其他讓自己能力提升或放松心情的事情,。這簡直是一舉兩得。

Obstacle：在實(shí)現(xiàn)愿望的過程中,，最擔(dān)心發(fā)生的障礙是自己會(huì)反復(fù)糾結(jié)于PPT的格式,，A、B,、C……多種版本,。經(jīng)過深層次分析一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無論哪個(gè)版本都是自己給自己設(shè)定的限制,，而不是從領(lǐng)導(dǎo)的需求出發(fā),。

Plan：一旦你又糾結(jié)PPT的格式，你就想：花費(fèi)太多時(shí)間在PPT的外觀格式上,，在領(lǐng)導(dǎo)看來這可能是一件多么浪費(fèi)時(shí)間的事情,，不會(huì)得到認(rèn)可不說，反而會(huì)因?yàn)樾�率低而受到批評(píng),。

（我想客戶公司為PPT制定的“砍人規(guī)則”也是基于此吧�,。���

按這樣視角去思考問題,，探究問題本質(zhì)，是不是你的完美主義病就得到醫(yī)治了呢,？

寫在最后
還在追求完美主義嗎,？別傻了,！這世界根本就不存在完美,，你所認(rèn)為的完美其實(shí)是一種假象,。相反,，完美主義會(huì)讓我們在心理上屢屢受挫,，在行動(dòng)中拘于小節(jié),，罔顧大局。

那么,，該如何破除完美主義呢,？3P法則簡單易上手，1P,，Permission,，接受現(xiàn)實(shí),，識(shí)別完美主義的假象,；2P，Positive,，走出挫敗和抑郁，步子往前邁,，3P,，Perspective，用woop模型轉(zhuǎn)換視角,，探究問題本質(zhì),。

大衛(wèi)芬奇的經(jīng)典影片《搏擊俱樂部》中就有這么一句臺(tái)詞：不要讓自己什么都有，不要讓自己十全十美,，兵來將擋水來土掩就夠了,。

lh擺渡人

完美主義容易導(dǎo)致效率低下。

qrzj√

完美主義是一種人生態(tài)度,，掌握好度就行,。

ゞ梧桐晨雨

真是說的太對了

月夜游神

好像是這么回事。