寒冷時(shí)節(jié)要“四暖一補(bǔ)”

葉良辰123

　　太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)285°時(shí)，就是農(nóng)歷的小寒節(jié)氣啦,，小寒一過意味著進(jìn)入“三九天”,，北方是“出門冰上走”，南方也“小寒勝大寒”,，全年最冷,。寒冷時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?臨沂治療白癜風(fēng)專家指出，防寒保暖最關(guān)鍵,，“四暖一補(bǔ)”幫你忙,。
　　●小寒節(jié)氣已過，大寒迎面而來,，正處全年最寒冷的時(shí)節(jié),。專家提醒，寒冷時(shí)節(jié)養(yǎng)生,，保暖最關(guān)鍵
　　●防寒保暖可不止多穿衣服這么簡(jiǎn)單,，“四暖一補(bǔ)”要學(xué)起來
　　1.頭頸保暖：
　　帽子圍巾不可少
　　“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,，皮膚薄，血管粗,，毛發(fā)多,，散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí),，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒,、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病,。而頸肩部受了風(fēng)寒后,，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會(huì)牽扯到背部,。
　　因此,，專家說，冬至節(jié)氣后,，人們就要注意頭頸保暖,。而到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，一般伴冷風(fēng),，外出時(shí)建議戴上帽子,、圍巾以防頭頸部受寒。
　　2.腰背保暖：
　　最好就是曬太陽(yáng)
　　后背是人體督脈的循行之處,，督脈被稱為“陽(yáng)脈之�,！保�總督一身之��(yáng)經(jīng),，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,。背部還是足太陽(yáng)平膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表,，起著防御外邪入侵的屏障作用,。腰為腎之府，腎為人體先天之本,，主宰著人的生長(zhǎng),、發(fā)育和生殖。腰背部受到寒冷刺激,，容易感冒,，也易使局部血管收縮，血流減緩,，引起腰背部疼痛,。
　　專家特別提醒，女性腰部受寒還直接關(guān)系到生殖系統(tǒng),。
　　腰背保暖要怎么做?“最好的措施是常曬太陽(yáng),。”專家說,�,！独侠虾阊浴吩疲骸氨橙展舛�坐，列子謂‘負(fù)日之暄’也,，脊梁得有微暖,，能使遍體和暢,。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣,�,！币馑际钦f常曬太陽(yáng)，尤其是背對(duì)太陽(yáng)而曬,，可壯養(yǎng)人體之陽(yáng)氣,，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。中醫(yī)學(xué)也十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣。
　　而現(xiàn)代研究認(rèn)為,，曬日光具有刺激人體造血功能,、提高免疫力、改善糖代謝,、促進(jìn)鈣磷及維生素D代謝而防止骨質(zhì)疏松,、促進(jìn)血循、增進(jìn)食欲,、消炎鎮(zhèn)痛等作用,。
　　3.腹部保暖：
　　按摩或熱敷
　　腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此,，如神闕,、氣海、關(guān)元等,。專家介紹,，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，腹為陰”,，腹部為陰則陽(yáng)氣少,，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼,。
　　腹部受涼后除了會(huì)出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，“與腰部受寒一樣,，女性腹部受寒也會(huì)影響生殖系統(tǒng),。”專家說,，這時(shí)女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。
　　腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時(shí)可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽(yáng),、驅(qū)寒。
　　4.四肢保暖：
　　動(dòng)可行走,，靜可泡腳
　　“一九二九不出手”,，指寒冷時(shí)節(jié)要給手保暖。人的手上有很多重要穴位,，常搓手,，可通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、預(yù)防感冒的功效。
　　俗語(yǔ)還說“寒從腳下生”,，腳與人的健康關(guān)系密切,。從中醫(yī)角度看，足少陰腎經(jīng)循行于足底,，腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處,，分布有眾多重要穴位。而從現(xiàn)代解剖層面看,，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄,，抗御寒冷的能力較差,。故腳部一旦受寒，會(huì)使其抗病能力下降,，易引起感冒,、腹痛、腰腿痛,、婦女痛經(jīng)等病癥,。
　　臨沂治療白癜風(fēng)lybdf.01ny.cn專家特別指出，天越冷,，胃腸不適的病癥往往明顯增多,，“很多都是足部受涼后誘發(fā)的”。
　　腳部保暖,，除了穿好保暖鞋襪外,，還要適當(dāng)多活動(dòng)，雖然冬天不建議劇烈運(yùn)動(dòng),，但行走卻是足部保暖的最佳辦法,，必要時(shí)戴上護(hù)膝以保護(hù)膝關(guān)節(jié),，戶外運(yùn)動(dòng)則建議太陽(yáng)出來后進(jìn)行，避免清早氣溫過低傷身,。晚上睡覺前,，用熱水或中藥沐足方泡泡腳，既能御寒,，又能引陽(yáng)氣下行,，是腳部保暖的好方法。
　　食補(bǔ)防寒
　　首選羊肉湯
　　寒冬飲食,，在于食補(bǔ)與藥補(bǔ)結(jié)合,，增加熱量，從而養(yǎng)腎防寒,。
　　藥補(bǔ)可適當(dāng)選擇人參,、黃芪、蟲草,、阿膠、當(dāng)歸,、首烏,、枸杞等滋陰潛陽(yáng)、益氣補(bǔ)血之品;食補(bǔ)可根據(jù)身體的陰陽(yáng)氣血偏盛情況,，結(jié)合食物的性味,，有選擇地進(jìn)食牛羊肉、雞鴨肉,、狗肉,、甲魚、鱔魚等食物,。
　　“羊肉是寒冷時(shí)節(jié)溫補(bǔ)的首選食物,。常吃羊肉，不僅可以增加人體的熱量,，抵御寒冷,，而且對(duì)一般虛寒性疾病有治療和補(bǔ)益的效果�,！睂＜易顬橥扑]“當(dāng)歸生姜羊肉湯”,，這也是《金匱要略》記載的一款經(jīng)典溫補(bǔ)藥膳。
　　當(dāng)歸生姜羊肉湯
　　功效：祛寒宣脾,、滋補(bǔ)氣血,。
　　配料：羊肉300克，當(dāng)歸30克,，生姜50克,，黃酒,、蔥、鹽各適量,。
　　做法：當(dāng)歸,、生姜用清水洗凈后順切大片，羊肉去骨,、去筋膜,，焯去血水后晾涼，切條備用,。先下羊肉后下當(dāng)歸和生姜,，武火燒沸，去浮沫,，改文火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛,，加入適量黃酒、蔥,、鹽即可,。