冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起

葉良辰123

　　許多人喜歡早起鍛煉。但是冬季清晨往往寒氣過重且空氣陰霾,、污濁,，并不像人們一貫認(rèn)為的清晨空氣最清新,。過早起床鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的人多種病變，如果本身就有慢性基礎(chǔ)病,，這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致慢性病病情加重,。冬季養(yǎng)生應(yīng)“早睡晚起”，這也是順應(yīng)人體養(yǎng)陰藏神的需要,。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“冬三月早臥晚起,，必待日光，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也,。”冬季早上寒氣和濁氣很盛,，過早的出外活動(dòng),，很容易使人體陽氣受到激發(fā)而被破壞�,！瓣枤獗恢嗅t(yī)認(rèn)為是人體健康之源,。如果遭到破壞，會影響人體免疫力,，很容易誘發(fā)各種疾病�,！�
　　中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”,，冬季天寒地凍，草木凋零,，動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,，為來年生長做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),，以免擾動(dòng)陽氣,，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起,，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,，對健康有益。
　　臨沂白癜風(fēng)bdf.72177.com專家提醒,，在冬季,，老年人應(yīng)該適當(dāng)早睡晚起，但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺,。睡眠時(shí)間過長和睡眠不足,，都會導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康,。老年人只需要比平時(shí)早1～2個(gè)小時(shí)睡,、晚1～2個(gè)小時(shí)起床就已足夠,。