3料理喚醒好心情

julia990018

　　沮喪時需要攝取的營養(yǎng)

　　礦物質(zhì)是可讓神經(jīng)機能或代謝順暢、減輕身心疲勞的重要成分,，另外維他命B群也能制造出能量,，被稱為「幸福賀爾蒙」且可抗壓、讓人感受到幸福的血清素則是維他命B6的原料,。

　　需要注意的是糖分,，大家覺得吃下使用大量砂糖的零食會讓精神回復是因為血糖值上升，但這只是一時的效果,，之后血糖值則會急速下降,。血糖值像這樣急速變化會使身體不安定、壓力狀態(tài)慢性化

,，最好避免,。那么沮喪時能夠恢復精神的東西又是什么呢？

　　讓你有精神,！增加能量的3推薦食譜

　�,。�1）加入生姜的熱茶

　　心情疲憊時身心很有可能會對周圍過于敏感，這種時候最好先以香味讓心情平靜,。

　　生姜泥或切片加入紅茶內(nèi)后其溫暖可讓心情平穩(wěn),，另外生姜的香味有讓人產(chǎn)生活力及回復精神疲勞的效果，同時也能活化血液循環(huán)讓身心暖活,。

　�,。�2）山芋泥

　　含有大量礦物質(zhì)及維他命的山芋泥是對腸胃溫和的食材,，使用大量油炸的料理會對腸胃造成負擔使身心疲憊因此較不適合。同時也含有大量酵素的山芋泥在精神不好時也能輕松攝取,。www.hitjob.net www.micro-find.com www.ybty.com.cn www.ywschxb.cn www.onhaixi.com

　�,。�3）鹵鹿尾菜（羊棲菜）

　　鹿尾菜（羊棲菜）和山芋一樣含有大量礦物質(zhì)及維他命，相當適合在沒精神的時候食用,，和大豆一起熬煮也可攝取對女性有益的大豆異黃酮,，可說是一石二鳥喔。

　　零食或味道較重的料理最好避免在沒精神時食用,，沮喪沒精神時最好嘗試看看以上料理喔,。