秋季養(yǎng)生保�,。呵锛具@樣吃讓你更長壽

葉良辰123

　　一、秋季養(yǎng)生食譜之菊花大棗枸杞粥
　　菊花是秋天的“花中仙子”,。我國食用菊花的歷史十分悠久,，早在戰(zhàn)國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠,。菊花氣味芬芳,，可烹制出多種味佳肴。菊花能很好地體補氣,、補力,、除燥、解毒�,，F(xiàn)代醫(yī)學證明,，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓,、亞健康等慢性疾病,，都有很好的調(diào)理作用。
　　臨沂中科皮膚病醫(yī)院3g.lybdf.cn專家介紹,，枸杞具有解熱,、治療糖尿病,、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓,。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒,、健胃、肝腎疾病,、肺結(jié)核,、便秘、失眠,、低血壓,、貧血、各種眼疾,、掉發(fā),、口腔炎、護膚等作用,。體質(zhì)虛弱,、常感冒、抵抗力差的人每天食用,。枸杞溫熱效果強,，患有高血壓、性情太過急躁的人不要食用,。大棗性味甘平,，入脾胃有補氣益血之，是健脾益氣的佳品,。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱,、氣血不足、失眠等癥,。大棗有保護,、降低血脂等作用。大棗雖然味甘,、無毒，但性偏濕熱,，故不能多食,，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴,、胃脹等不良反應(yīng),。
　　二、秋季養(yǎng)生食譜之綠豆薏仁鴨湯
　　鴨肉我們了解到具有很重的寒性,，它除了可以幫助我們進行補虛勞而且還可以滋陰養(yǎng)胃,，幫助我們身體進行消毒熱以及利小便幫助退瘡,，這事很多的溫性的食物都很少見的。
　　因此,，秋初吃老鴨有滋陰清熱,、利水消腫的作用。但專家提醒說,，鴨肉性寒,，故脾胃虛寒、腹部冷痛,、大便泄瀉,、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
　　三,、秋季養(yǎng)生食譜之芋頭粉蒸排骨
　　芋頭富含淀粉,，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵,、多種維生素,。它質(zhì)地軟滑，容易消化,，有健胃作用,，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病,、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
　　四,、秋季養(yǎng)生食譜之豆沙紅薯餅
　　紅薯中富含有很豐富的淀粉以及維生素和纖維素一些人體所必須要的營養(yǎng)成分,。這其中還含有很豐富的鎂以及鈣等等的礦物質(zhì)元素和亞油酸。這樣可以幫助我們保持身體血管的彈性,，對于防止老年人的便秘具有十分有效的效果,。而且紅薯還是一種很有效的減肥食品哦。
　　五,、秋季養(yǎng)生食譜之蒜泥拌茄子
　　現(xiàn)代醫(yī)學認為,，老年人因血管逐漸老化與硬化，上會出現(xiàn)“壽斑”,，而秋季多吃茄子,，老年斑會明顯減少。茄子含有豐富的維生素A,、維生素B1,、維生素C,、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟,。茄子還能散淤血,，故可降低血管栓塞的幾率。此外,，茄子還有以下一些