溫手浴可緩解肩膀疼痛

葉良辰123

　　臨沂治療白癜風(fēng)醫(yī)院lybdf.01ny.cn專(zhuān)家稱(chēng),，經(jīng)常有肩酸、頭痛,、腰痛和膝關(guān)節(jié)痛的女性,，可以通過(guò)入浴的方式來(lái)緩解。但是,，這些癥狀不分時(shí)間,，有時(shí)候發(fā)生時(shí)不方便入浴怎么辦?這時(shí)，可以采用只將腳或手浸泡到熱水中的溫足浴和溫手浴的方法,。
　　在盆中加入43°C以上的熱水,。足浴時(shí)將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時(shí)將手腕到手指的部分浸在熱水中,。15分鐘左右后,，就會(huì)感覺(jué)腳趾尖、下肢,、腰部周?chē)�,，或者手臂、肩膀,、頸部等變得很暖和,，心情自然也會(huì)好起來(lái)。足浴和手浴都要堅(jiān)持浸泡20~30分鐘,。
　　天冷的時(shí)候,，熱水會(huì)變冷，所以要不斷添加熱水,，以便保持溫度,。在熱水中加入一點(diǎn)剁碎的生姜和天然鹽，效果會(huì)更好,。
　　手浴和足浴都是很久以前傳到日本的民間療法,。在大約50年前的日本，人們就有將手放到火爐上取暖,，將腳放到被子中取暖的習(xí)慣,。這是因?yàn)椋�只溫暖手和腳就可以溫暖全身,。一般來(lái)說(shuō),，日常的身體疼痛和酸痛通過(guò)反復(fù)進(jìn)行手浴或足浴就可以完全消除。
　　另外,，大家還可以試試溫冷浴,。在熱水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴對(duì)消除肩酸,、頭痛,、腰和膝關(guān)節(jié)疼痛也很有效。方法如下：
　　1. 在盆中加入適溫的熱水,，將腳或手放在里面浸泡3分鐘,。
　　2. 接下來(lái)，在冷水中浸泡10分鐘,。
　　3. 重復(fù)5次,。

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