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孕中期所需營養(yǎng),!

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發(fā)表于 2018-12-19 09:01 煙臺論壇手機版 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自山東

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本帖最后由 論壇莫莫 于 2018-12-19 09:46 編輯

13-16周補充碘
約14周左右,胎兒的甲狀腺會開始起作用,,制造自己的激素,。碘能夠使甲狀腺正常地發(fā)揮作用。此外,,著名的醫(yī)學期刊刺絡(luò)針(Lancet)的一項研究發(fā)現(xiàn),懷孕時即使缺乏少量碘,,也會影響寶寶將來的智
商!另外,海鮮還有豐富的碘,。以前有研究發(fā)現(xiàn)海鮮吃的少的孕婦,將來寶寶的語言IQ比較低,,作者認為除了海鮮里含有
DHA等不飽和脂肪酸以外,碘可能也是原因之一,。

常見含碘的食物有海苔,,海帶,貝類,,綠色蔬菜,,蛋類,乳類等,。其中以海帶,,海藻等食物含碘量最為豐富,。

懷孕4-6個月
此時是胎兒迅速發(fā)育的時期,除了體重會迅速增長外,,胎兒的器官也在不斷分化,、完善,,這時期的孕婦體重將會增加,12~14公斤左右,。這個時期的營養(yǎng)飲食很重要,因為早孕反應(yīng)已經(jīng)過去了,,多數(shù)的孕婦會開始胃口大開,,如果這段期間孕婦不加限制的過度進食,可能會造成巨大兒,。(胎兒體重超過8公斤),,影響生產(chǎn),這個時期的膳食應(yīng)該避免挑食,,并且適當攝取各類營養(yǎng)。

17-20周補充維生素D和鈣

懷孕中期是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵時期,,孕婦對鈣的需求量增加了40%,,奶制品,豆制品,,海產(chǎn)品,,多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。孕婦可以多選擇此類食物,。此外,,補充維生素D可以幫助孕婦促進鈣的吸收。

21-24周補充鐵
懷孕中期胎兒營養(yǎng)需求都在猛增,。許多媽媽開始會出現(xiàn)貧血癥狀,,補充鐵質(zhì)可以避免發(fā)生缺鐵性貧血,像是蛋,,動物肝臟,,大豆,,燕麥,馬鈴薯,,瘦肉都可以補充鐵質(zhì),。


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