孕中期所需營養(yǎng),！

甄月嫂

13-16周補(bǔ)充碘
約14周左右,，胎兒的甲狀腺會開始起作用,，制造自己的激素。碘能夠使甲狀腺正常地發(fā)揮作用,。此外,，著名的醫(yī)學(xué)期刊刺絡(luò)針（Lancet）的一項研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時即使缺乏少量碘,，也會影響寶寶將來的智
商!另外,，海鮮還有豐富的碘。以前有研究發(fā)現(xiàn)海鮮吃的少的孕婦,，將來寶寶的語言IQ比較低,，作者認(rèn)為除了海鮮里含有
DHA等不飽和脂肪酸以外,碘可能也是原因之一。

常見含碘的食物有海苔,，海帶,，貝類，綠色蔬菜，蛋類,，乳類等,。其中以海帶，海藻等食物含碘量最為豐富,。

懷孕4-6個月
此時是胎兒迅速發(fā)育的時期,，除了體重會迅速增長外，胎兒的器官也在不斷分化,、完善,，這時期的孕婦體重將會增加，12~14公斤左右,。這個時期的營養(yǎng)飲食很重要,，因為早孕反應(yīng)已經(jīng)過去了，多數(shù)的孕婦會開始胃口大開,，如果這段期間孕婦不加限制的過度進(jìn)食,，可能會造成巨大兒。(胎兒體重超過8公斤),，影響生產(chǎn),，這個時期的膳食應(yīng)該避免挑食，并且適當(dāng)攝取各類營養(yǎng),。

17-20周補(bǔ)充維生素D和鈣

懷孕中期是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵時期,，孕婦對鈣的需求量增加了40%，奶制品,，豆制品,，海產(chǎn)品，多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源,。孕婦可以多選擇此類食物,。此外，補(bǔ)充維生素D可以幫助孕婦促進(jìn)鈣的吸收,。

21-24周補(bǔ)充鐵
懷孕中期胎兒營養(yǎng)需求都在猛增,。許多媽媽開始會出現(xiàn)貧血癥狀，補(bǔ)充鐵質(zhì)可以避免發(fā)生缺鐵性貧血,，像是蛋,，動物肝臟，大豆,，燕麥,，馬鈴薯,，瘦肉都可以補(bǔ)充鐵質(zhì),。