孕中期所需營養(yǎng),！

甄月嫂

13-16周補充碘
約14周左右，胎兒的甲狀腺會開始起作用,，制造自己的激素,。碘能夠使甲狀腺正常地發(fā)揮作用。此外,，著名的醫(yī)學期刊刺絡(luò)針（Lancet）的一項研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時即使缺乏少量碘,，也會影響寶寶將來的智
商!另外，海鮮還有豐富的碘,。以前有研究發(fā)現(xiàn)海鮮吃的少的孕婦，將來寶寶的語言IQ比較低,，作者認為除了海鮮里含有
DHA等不飽和脂肪酸以外,碘可能也是原因之一,。

常見含碘的食物有海苔,，海帶，貝類,，綠色蔬菜,，蛋類，乳類等,。其中以海帶,，海藻等食物含碘量最為豐富,。

懷孕4-6個月
此時是胎兒迅速發(fā)育的時期，除了體重會迅速增長外,，胎兒的器官也在不斷分化,、完善,，這時期的孕婦體重將會增加，12~14公斤左右,。這個時期的營養(yǎng)飲食很重要，因為早孕反應(yīng)已經(jīng)過去了,，多數(shù)的孕婦會開始胃口大開,，如果這段期間孕婦不加限制的過度進食，可能會造成巨大兒,。(胎兒體重超過8公斤),，影響生產(chǎn)，這個時期的膳食應(yīng)該避免挑食,，并且適當攝取各類營養(yǎng)。

17-20周補充維生素D和鈣

懷孕中期是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵時期,，孕婦對鈣的需求量增加了40%,，奶制品，豆制品,，海產(chǎn)品,，多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。孕婦可以多選擇此類食物,。此外,，補充維生素D可以幫助孕婦促進鈣的吸收。

21-24周補充鐵
懷孕中期胎兒營養(yǎng)需求都在猛增,。許多媽媽開始會出現(xiàn)貧血癥狀,，補充鐵質(zhì)可以避免發(fā)生缺鐵性貧血，像是蛋,，動物肝臟,，大豆,，燕麥，馬鈴薯,，瘦肉都可以補充鐵質(zhì),。