吃什么補(bǔ)腎? 12款養(yǎng)生粥告別腎虛

盤絲仙仙

每個(gè)人都知道秋季是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳季節(jié)， 古語(yǔ)有說(shuō)：男怕傷肝,，女怕傷腎,。腎虛的女人不僅影響生育，危害健康,，還會(huì)容顏早衰,，那么吃什么才能滋陰補(bǔ)腎呢？小編推薦12款補(bǔ)腎粥,，滋陰補(bǔ)腎,，讓你告別腎虛引起的氣色虧損、腰膝酸軟等癥狀,。

女人吃什么補(bǔ)腎,？

【阿膠糯米粥】

　　材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一,，紅糖一勺,，紅棗兩粒，枸杞少許,，當(dāng)歸一片,，北芪少許。

　　做法：阿膠磨碎備用,。糯米洗干凈泡一下,，紅棗、枸杞,、當(dāng)歸,、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋,，開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋,，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖,，拌勻即可關(guān)火,。

　　功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺,，益腎黑發(fā),，養(yǎng)顏抗衰老。

　　【銀耳大米蓮子粥】

　　材料：銀耳3克,，大米50至100克,，冰糖50克,，蓮子15克。

　　做法：銀耳摘凈洗好,，水浸半小時(shí),，撈干備用；蓮子去蕊分瓣,，水浸一小時(shí),，撈干備用,。淘洗干凈大米,，放入鍋內(nèi)，同蓮子同煮粥,，中火15分鐘后加入銀耳,，武火煮5分鐘，后加入冰糖,，每天一次,。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎。以免助陽(yáng)外泄,，肝木生發(fā)太過(guò)傷及脾土,。

　　【當(dāng)歸紅棗粥】

　　材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克,、白糖20克,、粳米50克。

　　做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,，加水200克,，先煎濃汁100克，去渣取汁,，與粳米,、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成,。每日早晚溫?zé)岱�用�?0日為1個(gè)療程,。

　　功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血,，適用于腎虧引起的氣色虧損,，畏寒怕冷等癥狀。

　　【益智粳米粥】

　　材料：粳米50克,，益智仁5克,。

　　做法：我們先把益智仁磨成粉，把粳米洗干凈放進(jìn)鍋中,，放入適量的水,，先用大火煮開(kāi),，再調(diào)成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及調(diào)味品,，再煮一下就可以食用了,。

　　功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

　　【桂圓枸杞粥】

　　材料：30g桂圓肉,、20g枸杞,、配料80g大米、800ml清水,、30g冰糖,。

　　做法：枸杞，桂圓洗干凈備用,，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里,，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬,，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮5分鐘即可,。

　　功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺,，養(yǎng)血安神,，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

　　【蝦米粥】

　　原料：蝦米30克,，粳米100克,，食用油、鹽,、味精各少許,。

　　做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,，食用時(shí)加入調(diào)味品即可,。

　　功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨,。

　　【核桃粥】

　　原料：核桃50克,，白米、白糖各100克,，清水1公斤,。

　　做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí),，最后倒入核桃丁與冰糖即可,。

　　功效：補(bǔ)氣，潤(rùn)燥化痰,，滋肺潤(rùn)腸,。

　　【鎖陽(yáng)羊肉粥】

　　原料：鎖陽(yáng)10克,，羊肉100克，大米100克,。

　　做法：將羊肉剁細(xì)備用,。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉,、大米一同煮成粥品,，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

　　功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎,，適合于腎虧所致的腰膝酸軟,、畏寒怕冷等癥狀。

　　【枸杞大棗玉米渣粥】

　　原料：玉米渣100克,，大棗10個(gè),，枸杞15克,。

　　做法：枸杞,、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi),。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí),，下入大棗和枸杞，慢火煮熟,，即可出鍋,。

　　功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝,，腎降血糖,。羅大軍理腎法

　　【羊肉蘿卜小米粥】

　　原料：小米150，白蘿卜70克,，羊肉50克,，香菜15克，鹽,、味精,、料酒各適量。

　　做法：羊肉切丁,，白蘿卜切滾刀塊,，香菜切小段。鍋中加入水燒開(kāi),，下入羊肉,、料酒汆水，撇去浮沫,，撈出用水沖干凈,。另起鍋加水燒開(kāi),，下入小米、羊肉丁小火燉,。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊,，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋,。

　　功效：補(bǔ)虛證,，健脾和胃，滋陰腎氣,，補(bǔ)虛清熱,。

　　【長(zhǎng)壽粥】

　　材料：芡實(shí)、藥仁各400克,，山藥1500克,，糯米500克，人參,、茯苓各150克,，蓮子250克，白糖適量,。