今天學(xué)了個(gè)新鮮詞,，“三級(jí)零食",，一周不超過一次

輕清茶

無意間看見”三級(jí)零食“這個(gè)詞，挺新鮮,。來來來,，一塊看看：

3-17歲的孩子，過多進(jìn)食高糖,、高油脂,、高熱量的零食，容易肥,；

長(zhǎng)期大量攝入含添加劑的食物會(huì)造成潛在危害,。

   中國(guó)零食分3個(gè)等級(jí)：“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”,。

    1,、可經(jīng)常食用的零食(一級(jí)零食)：

    低脂、低鹽,、低糖,，屬于健康零食，每天都可以,。

    水煮蛋,、煮玉米、全麥面包,、豆?jié){,、純鮮牛奶、純酸奶,、松子,、榛子、蒸煮的紅薯,、土豆,、不加糖的鮮榨蔬果汁以及各類水果。

   

    2,、適當(dāng)食用的零食(二級(jí)零食)：

    這類零食含有中等量的脂肪,、鹽或糖類,，建議每周吃1-2次。

    黑巧克力,、醬鴨翅,、肉脯、鹵蛋,、蛋糕,、鹵豆干、海苔片,、葡萄干、奶酪,、奶片,、鹽焗腰果、番薯干,、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等,。

    3、限制食用的零食(三級(jí)零食)：

    含有較高的糖,、鹽或脂肪,，可能含一些添加劑成分，每周進(jìn)食不能超過一次,。

    炸雞塊,、膨化食品(薯片、蝦條等),、巧克力派,、奶油夾心餅干、方便面,、奶油蛋糕,、可樂、雪糕,、棉花糖,、奶糖、蜜餞,。

    tips：吃零食宜在兩餐之間

    零食一般安排在兩餐中間進(jìn)食為宜,，對(duì)于兒童來說，可以在上午9點(diǎn),、下午3點(diǎn)和夜晚入睡前1個(gè)小時(shí)進(jìn)食(吃完后要漱口),。另外，睡前盡量避免吃甜食,，以免導(dǎo)致齲齒

勇敢的小象

經(jīng)常吃方便面的路過

鬧鬧100

一般都是吃一級(jí)食品

來自手機(jī)客戶端

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一般都是吃一級(jí)食品

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木槿丁香

3到17歲啊,，成年人吃就沒事了嗎

輕清茶

鬧鬧100 發(fā)表于 2016-2-23 06:19
一般都是吃一級(jí)食品

來自手機(jī)客戶端

生活習(xí)慣真好,！