睡醒起來更累 為什么

菲菲的綠帽子

你是否經(jīng)常醒來以后覺得還能再睡上仨小時(shí),？經(jīng)過一夜睡眠,，早晨應(yīng)該是你精力充沛生龍活虎的時(shí)間，但是如果你醒來的時(shí)候伴有頭暈頭痛，感覺疲累,，把牙膏當(dāng)做洗面奶,，吃早飯的時(shí)候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題,。一起來找出到底是什么原因讓你不能精力充沛的醒來,。

太陽升起后屋里還是漆黑一片用窗簾擋住街燈，讓屋內(nèi)保持昏暗的環(huán)境有助于睡眠,，但是如果早晨的陽光一點(diǎn)都照不進(jìn)來的話,，身體的晝夜節(jié)律也不能意識(shí)到該是時(shí)候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進(jìn)來的百葉窗或窗簾,。

熬夜不管是因?yàn)榧影噙�是追劇,，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時(shí)間。大部分人都需要7小時(shí)左右的睡眠,，睡不夠的話就會(huì)無精打采,。缺乏睡眠會(huì)讓你吃的更多，以及免疫力降低,。定好睡眠時(shí)間,，

并持之以恒（周末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時(shí),，起來也會(huì)感覺疲累,，因?yàn)槟愦蚱屏松眢w的生物鐘。如果你不得不熬夜,，在凌晨的時(shí)候也要盡量睡上一小會(huì),。

帶著煩心事入睡和老板的早會(huì)、高昂的修車費(fèi)用很難不讓人焦慮,，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠,。如果有什么讓你困擾的事情，不管是寫日記,，告訴好朋友,，或者在床上做些放松的瑜伽動(dòng)作，總之要找到能理清思路的方法,。

鬧鐘按了8次睡回籠覺是最容易起來以后感覺疲累的,。有的人習(xí)慣把鬧鐘定早一點(diǎn)，這樣就可以按下小睡按鈕之后再多睡會(huì),。其實(shí)這樣會(huì)減少你的睡眠時(shí)間,。額外的小睡時(shí)間會(huì)不停地被鬧鐘打斷，而這段時(shí)間不是有質(zhì)量的睡眠時(shí)間,。所以最好還是在保證不遲到的前提下,，盡量選擇完整的睡眠時(shí)間,。

睡覺前攝入太多的酒和咖啡因一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，以及增加骨強(qiáng)度,。但如果喝酒的時(shí)間太靠近入睡的時(shí)間，或者喝的太多,，即使入睡得快,，但你的睡眠質(zhì)量也不會(huì)太高。而如果入睡前喝的是咖啡,，則咖啡因會(huì)讓你的入睡更困難,。總之,，不管是酒精或是咖啡因,，第二天醒來的精神都不會(huì)太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量,，才能換來一夜好眠,。

修身不修心，你依然是一個(gè)病人,；

有錢沒健康,，你還是一個(gè)窮人！

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菲菲的綠帽子

菲菲同學(xué)  你敢磊落點(diǎn)嗎,？？鼠輩之徒