喝咖啡當(dāng)心身體脫水

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據(jù)媒體報道,，有消費者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌,、心悸,、惡心等反應(yīng)，最終,，在出現(xiàn)惡心,、嘔吐等癥狀后暈倒,，最終因猝死而離去,。家屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實際上,，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在,，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,，咖啡含有多種生活活性物質(zhì),，對于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無瑕疵,。想要健康喝咖啡,，也應(yīng)當(dāng)注意幾個健康喝咖啡的要點。
　　喝咖啡真的能減肥嗎？
　　很多人迷信喝咖啡的減肥效果,，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎,？”實際上，對于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”,，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程,，這個過程涉及生理特點、運動方式,、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素,，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此,，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法,，是對咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
　　那么,，咖啡有助減肥又是怎么回事呢,？在實驗中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費更多能量,，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng),，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費更多的能量,。在有氧運動中,，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率,。除此之外,，在小鼠實驗中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運動結(jié)合后,，內(nèi)防脂肪能減少60%,。也就是說，飲用咖啡后運動能比單純運動燃脂效果更好,，因此有助減肥,。http://www.xhebhyy.com/erbing/201506/8994053966581541.html
　　喝咖啡容易引起失眠問題
　　由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞,，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已,，當(dāng)人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中,，讓人產(chǎn)生疲勞感,。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上,，讓人感受不到疲勞,，進(jìn)而預(yù)防困倦,。但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮,，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài),，當(dāng)副交感神經(jīng)無法活性化并發(fā)揮其功能時，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),，因此產(chǎn)生失眠問題,。對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡,，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等,。
　　喝咖啡當(dāng)心身體脫水
　　咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能,，在喝完咖啡后,，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果,。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補充水分時,，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀,，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視,。
    當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水,，如果小便屬于深黃色,，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時不宜再繼續(xù)飲用咖啡,，而應(yīng)當(dāng)多補充白開水,。此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡,，更要注意不要在空腹時喝咖啡。
　　喝咖啡易心悸應(yīng)當(dāng)避免飲用咖啡
　　咖啡因由于具有醫(yī)療作用,，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，造成暈眩、心跳加快,、興奮,、不安等精神癥狀,�,？Х纫蛟谘�液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常,、痙攣等癥狀,。有報告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發(fā)生心肌梗死的危險性高2.5倍,；在芬蘭耗用咖啡較多的地區(qū),，死亡率也較高，但大量前瞻性研究,，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨立的原因,。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時血壓略有升高，但大量的研究并未發(fā)現(xiàn)咖啡耗用量與血壓有何關(guān)系,。
    咖啡因可致房室結(jié)的有效不應(yīng)期縮短,，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發(fā)生陣發(fā)性房性心動過速,。也就是說,，對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關(guān)聯(lián),，如報道中飲用咖啡猝死的女性,，或就是因為對咖啡因敏感，造成心慌,、心悸,、眩暈等癥狀，甚至可能誘發(fā)心源性猝死,。因此如果飲用咖啡后心慌,、心悸、眩暈等,，應(yīng)當(dāng)減少或避免咖啡因攝入,。