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戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官,，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展,。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半,，而且隨著戒煙時間的延長會繼續(xù)降低,，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險將與從未吸煙者相似,；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段,，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中,、外周血管性疾病,、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率,。因此,，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害,。

各年齡段戒煙均有益處,，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”,。無論何時戒煙,，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。一項對英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者與不吸煙者相比,，平均壽命約減少10年，60,、50,、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6,、9或10年的預(yù)期壽命,。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”,。與繼續(xù)吸煙者相比,，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

戒煙有顯著的經(jīng)濟效益,，可以在很大程度上降低因吸煙引起的各種醫(yī)療費用及保險成本,。有研究表明,，2005年我國因吸煙導(dǎo)致的直接經(jīng)濟損失為1665.60億元人民幣，間接經(jīng)濟損失為861.11億～1205.01億元人民幣,，總經(jīng)濟損失近3000億元人民幣,，約占2005年國民生產(chǎn)總值的1.5%。

此外,，吸煙者的戒煙行為還會對家人,、朋友、同事起到示范作用,，特別是會影響青少年對吸煙的態(tài)度,。[3]

吸煙與疾病

世界前八位致死疾病中有六種疾病（缺血性心臟病,、腦血管病,、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病,、結(jié)核和肺癌）與吸煙有關(guān),。吸煙可能引發(fā)肺、喉,、腎,、胃、膀胱,、結(jié)腸,、口腔和食道等部位的腫瘤,，以及慢性阻塞性肺疾�,。–OPD）、缺血性心臟病,、腦卒中,、流產(chǎn)、早產(chǎn),、出生缺陷,、陽痿等其他疾病 。1998年,，在我國進(jìn)行的100萬死亡人群回顧性調(diào)查和25萬人群追蹤性調(diào)查結(jié)果顯示：在我國人群中,，所有歸因于煙草的死亡中COPD和肺癌約占60%，而所患吸煙相關(guān)疾病中,，COPD占45%,，肺癌占15%，食管癌,、胃癌,、肝癌,、腦卒中、冠心病和肺結(jié)核各占5%～8%,。

研究表明,，吸煙是導(dǎo)致COPD發(fā)病的重要環(huán)境危險因素，至少95%的COPD患者是吸煙者,。吸煙使冠心病的患病時間提前10年,，患病風(fēng)險增加2倍，發(fā)生心臟猝死的相對危險升高3倍以上,。吸煙使腦卒中的患病相對危險增加50%,，其中患缺血性腦卒中的相對危險增加90%，蛛網(wǎng)膜下腔出血死亡危險增加190%,；吸煙使外周血管病的患病危險增加10～16倍,，70%的動脈粥樣硬化性血管閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都與吸煙相關(guān)。吸煙者煙量越大,、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早,，患吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險越大。

證據(jù)表明,，二手煙暴露可使成人和兒童患多種疾病,。二手煙暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的風(fēng)險,，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險,，損害肺功能。二手煙暴露對兒童健康的危害涉及到兒童生長發(fā)育各個階段,，胎兒期母親吸煙或二手煙暴露以及嬰兒出生后的二手煙暴露均能使嬰幼兒患多種疾病,，如嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、急慢性中耳疾病,，誘發(fā)或加重哮喘，并且能影響兒童的肺功能發(fā)育,。

煙草依賴是一種慢性疾病,，煙草危害是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。吸煙和二手煙暴露嚴(yán)重危害人類健康,。

1987年11月,，世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日（World No-Tobacco Day），并從1988年開始執(zhí)行,。從1989年開始,，世界無煙日改為每年的5月31日。選擇5月31日作為世界無煙日是因為第二天是國際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害,。

2015年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第28個世界無煙日,，本次世界無煙日的主題是“制止煙草制品非法貿(mào)易”。

我國作為世界上最大的煙草受害國,，在控制吸煙問題與先進(jìn)國家存在明顯差距,，主要原因之一即在于公眾對于吸煙危害健康這一重要的科學(xué)事實缺乏深刻的認(rèn)識，有效控?zé)熑孕枰�社會各界的廣泛參與,。[1]

,、有流產(chǎn)危險。孕婦吸煙,，不僅危害自己的健康,，同時也會對肚子里胎兒造成傷害。因為香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變,，子宮血管因此受累,。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之—妊高癥,。

影響生育,。據(jù)研究表明，長期吸煙的男性,，精子受精能力較不吸煙者下降了75%,。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦。�因為精子可以識別尼古丁,，并對它產(chǎn)生反應(yīng),。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降,。

影響睡眠,。根據(jù)德國科研機構(gòu)的一項最新調(diào)查表明,吸煙者的睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)�,，睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差,，一些研究還顯示,，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差,，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病,、心臟病等健康問題,。

減少壽命。提到吸煙的危害,，我們不得不談就是壽命,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織地調(diào)查顯示,平均每吸一支煙，會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確,，但是有一點可以肯定的是,，不吸煙者比吸煙者要長壽。

導(dǎo)致肺部疾病,。吸煙是慢性支氣管炎,、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道,、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,，同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生,。轉(zhuǎn)

誘發(fā)心血管疾病,。吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病,。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病,、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者,，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂,，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強及氧化修飾,。
轉(zhuǎn)

吸煙致癌,。吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍）,，同時,，吸煙與唇癌、舌癌,、口腔癌,、食道癌、胃癌,、結(jié)腸癌,、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系,。研究表明,，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高,。

一般大部分人都知道吸煙是有害健康的,。因此一些不吸煙的人就覺得事不關(guān)己。殊不知,，二手煙的危害比之吸煙要更加的嚴(yán)重,。尤其是對兒童和孕婦。
現(xiàn)實中，相信很多朋友都或多或少處于二手煙環(huán)境中,，或者本身就是吸煙者,，哪么以下介紹的植物可以緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量。 吊蘭：據(jù)了解,，有一種吊蘭也叫“折別鶴”,，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好,。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個空氣凈化器,，即使未經(jīng)裝修的房間，養(yǎng)一盆吊蘭對人的健康也很有利,。
蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用,，且還有居室美化的效果，作用時間長,。
仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣,，在夜間則相反。仙人掌,、虎皮蘭,、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的,。這些植物都非常容易成活,。
平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物,，它們自身能釋放出一種清新的氣體,，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”,。在購買這種植物時一定要注意盆土,，根和土結(jié)合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的,。購買時要選擇盆栽的,，因為盆栽的植物已經(jīng)本地化，容易成活,。
若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道,，可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射,，生命力就特別旺盛,，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍,。