今年開發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在喜-來(lái)-登酒店,，但因?yàn)橛斡鹃T票價(jià)格高，所以學(xué)費(fèi)高200元

喜--來(lái)--登

現(xiàn)在芝罘區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在百納瑞汀賓館,，開發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在**登酒店

現(xiàn)在什么行情,？東方巴黎的點(diǎn)還有嗎？

現(xiàn)在在百納瑞汀賓館游泳館

由于航院游泳館新兵訓(xùn)練閉館,，航院教學(xué)時(shí)間暫時(shí)改為周六周日，別的時(shí)間學(xué)習(xí)地點(diǎn)到鳳凰山賓館游泳館學(xué)習(xí),。

游泳時(shí),，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充,。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以漸漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素,。適當(dāng)?shù)年?yáng)光，可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇,，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病,。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝,，增進(jìn)睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛,。
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：
1,、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回,，再游2個(gè)來(lái)回,，隨后再游2個(gè)來(lái)回,，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游,。
2,、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬(wàn)別想其他的事情，心率保持在80%左右,，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率,。
3、休息時(shí)間最小化
你在游泳過(guò)程中的休息時(shí)間要減少一半,，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止,。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,，這樣的減肥效果才最好,。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話,，在游泳過(guò)程中要利用踢水板,、手槳、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,，還能鍛煉四肢肌肉。
5,、快速短距離游
很多在游泳過(guò)程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤,，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終,，否則體力消耗太快�,？梢砸欢温�游接一段快��,，兩段慢游再接兩段快游等。
女性注意幾點(diǎn)游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。
2,、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。
3,、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮,、輸卵管等處,，引起感染。

很正規(guī)的游泳培訓(xùn),，直接在深水區(qū),，有2個(gè)助教水下保護(hù)

為什么說(shuō)游泳減肥效果好？    
人在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng),，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。另外，游泳時(shí),，因?yàn)樗�的密度（換句話說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,，可以有效地消耗熱量）,，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充,。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,，在水里走走都費(fèi)力，再游游水,，肯定消耗較多的熱量,。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,，水溫一般低于氣溫,，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對(duì)于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉,，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚,。
3.效果不明顯？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用,，為什么還有人游了卻不見(jiàn)瘦呢,？資深健身教練周凱認(rèn)為，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問(wèn)題,，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系,。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成,，分別是糖代謝,、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝,，減肥通過(guò)脂肪消游泳減肥法原理,。所以在適應(yīng)后要適當(dāng)短快速游，減肥效果很好,。

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會(huì)游泳

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基礎(chǔ)班是一種,，仰泳或者蛙泳

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Jennifer0409  您好,，基礎(chǔ)班只是仰泳蛙泳

您好 基礎(chǔ)班是學(xué)會(huì)一種還是幾種都可以學(xué)會(huì)？

曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚

支持一下,，我也想學(xué)學(xué),，只是一直沒(méi)有找到合適的教練，人太 多了,。

個(gè)人覺(jué)得沒(méi)有基礎(chǔ)還是開始跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)好,，首先安全保證，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)以后就可以自己平常體驗(yàn)了,，如果要從事比賽另說(shuō)

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