今年開發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在喜-來-登酒店,，但因?yàn)橛斡鹃T票價(jià)格高,，所以學(xué)費(fèi)高200元

喜--來--登

現(xiàn)在芝罘區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在百納瑞汀賓館,，開發(fā)區(qū)培訓(xùn)點(diǎn)在**登酒店

現(xiàn)在什么行情,？東方巴黎的點(diǎn)還有嗎,？

現(xiàn)在在百納瑞汀賓館游泳館

由于航院游泳館新兵訓(xùn)練閉館，航院教學(xué)時(shí)間暫時(shí)改為周六周日,，別的時(shí)間學(xué)習(xí)地點(diǎn)到鳳凰山賓館游泳館學(xué)習(xí),。

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會(huì)長得肥胖。因而,，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年柟�,，可以活�?dòng)皮膚中的某種固醇，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長發(fā)育,，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強(qiáng),，增加新陳代謝,，增進(jìn)睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛,。
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)：
1,、分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回,，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回,，最后是1個(gè)來回,，每節(jié)結(jié)尾要快游,。
2,、游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬別想其他的事情,，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率,。
3,、休息時(shí)間最小化
你在游泳過程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止,。如果要減肥,，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,，這樣的減肥效果才最好,。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板,、手槳,、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,，還能鍛煉四肢肌肉,。
5,、快速短距離游
很多在游泳過程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤,，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快,�,？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游��,。
女性注意幾點(diǎn)游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。
2,、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒,、咽喉炎等,。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進(jìn)入子宮,、輸卵管等處，引起感染,。

很正規(guī)的游泳培訓(xùn),，直接在深水區(qū),，有2個(gè)助教水下保護(hù)

為什么說游泳減肥效果好？    
人在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。另外,，游泳時(shí)，因?yàn)樗�的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，就是說在相同溫度的情況下,，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量）,，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會(huì)長得肥胖。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,，在水里走走都費(fèi)力,，再游游水，肯定消耗較多的熱量,。同時(shí),，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫,，這也有利于散熱和熱量的消耗,。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,，故減肥效果更為明顯,。
2.胖瘦皆宜
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉,，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚,。
3.效果不明顯？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用,，為什么還有人游了卻不見瘦呢,？資深健身教練周凱認(rèn)為，談到運(yùn)動(dòng)與減肥問題,，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系,。運(yùn)動(dòng)過程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝,、脂肪代謝,、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理,。所以在適應(yīng)后要適當(dāng)短快速游,，減肥效果很好。

小朋友很多,，很慚愧這么大了還不會(huì)游泳

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基礎(chǔ)班是一種，仰泳或者蛙泳

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Jennifer0409  您好,，基礎(chǔ)班只是仰泳蛙泳

您好 基礎(chǔ)班是學(xué)會(huì)一種還是幾種都可以學(xué)會(huì),？

曾經(jīng)在鯨鯊館扮演美人魚

支持一下，我也想學(xué)學(xué),，只是一直沒有找到合適的教練,，人太 多了。

個(gè)人覺得沒有基礎(chǔ)還是開始跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)好,，首先安全保證,，學(xué)會(huì)基礎(chǔ)以后就可以自己平常體驗(yàn)了,，如果要從事比賽另說

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