推薦食譜

       哪些食物富含維生素C

所有的水果和蔬菜都包含有維生素C，但一些品種比另一些品種的維生素C含量更大,。

　　下面有兩組食物,，第一組食物是含維生素C最豐富的，第二組食物維生素C含量略微低一些,，但仍然是相當(dāng)不錯的選擇,。對于某些容易過敏的寶寶，帶*號的食物可能引起寶寶腸胃不適,，可以等到寶寶滿1歲以后再添加,。

　　含維生素C最豐富的食物：甜椒、柑橘,、獼猴桃,、西紅柿、西蘭花,、土豆,、紅薯,、哈密瓜、芹菜,、蘿卜葉,。

　　含維生素C比較豐富的食物：草莓、菠蘿,、南瓜,、檸檬、木瓜,、西瓜,、芒果、花菜,、卷心菜,、蘆筍、蘿卜,、大豆,。

　　讓寶寶吃水果比喝果汁更容易吸收其中的維生素C，而且吃水果還能為寶寶提供更多的纖維素,，預(yù)防便秘,。此外，市場上一些貼了“添加了維生素C”標(biāo)簽的強(qiáng)化食物是無法替代新鮮的水果和蔬菜的,，爸爸媽媽不要以其替代正常的新鮮食物,。

　　烹飪會影響食物中的維生素C含量嗎

　　維生素C是溶于水的，因此它對光和熱都比較敏感,。為了盡可能保存食物中的維生素C,，下面是一些購買和烹飪要領(lǐng)：

　　(1)購買那些已經(jīng)熟了的水果，或等待水果熟了再給寶寶吃,。因?yàn)槌墒斓乃���,、蔬菜包含更多的維生素C。

　　(2)購買的蔬菜水果,，盡量存放在陰冷的地方(哪怕冰箱也是可以的),，以避免維生素C的流失。

　　(3)如果有可能,，最好在購買回水果后的當(dāng)天或一兩天內(nèi)喂給寶寶,，否則如果在冰箱里存放后再拿出來，里面的維生素C也會流失一部分,。

　　(4)最好給寶寶吃自己烹飪的食物,，而不是購買超市里現(xiàn)成的嬰兒食物，那些食物經(jīng)過更多的加工過程，會流失更多的營養(yǎng)素,。

　　(5)寶寶吃的水果或蔬菜最好是沒有削皮的，因?yàn)榻^大多數(shù)營養(yǎng)都儲存在果皮里或果皮下,。當(dāng)然為了防止果皮上的殘留農(nóng)藥危害寶寶健康,，在給寶寶吃之前有必要用環(huán)保洗滌劑進(jìn)行清潔。

　　(6)月齡較小的寶寶喂水果的時候,，有的爸爸媽媽習(xí)慣于將水果烹熟,。注意只要剛熟就可以，不必烹得太爛,，那樣會破壞食物中的維生素C,，讓其迅速流失。

　　(7)烹飪水果,、蔬菜的時候,，蒸的方式比煮的方式好，因?yàn)檎舻臅r候,，維生素C流失的量更小,。盡管很多爸爸媽媽不喜歡用微波爐烹飪寶寶的食物，但研究顯示微波爐烹飪比用鍋蒸的方式能保存食物中更多的維生素C,。

　　(8)如果你平時在生活中就是喜歡用煮的方式來為寶寶烹飪蔬菜和水果,，那么注意把這些湯汁也一同喂給寶寶，因?yàn)槔锩嬗写罅咳芙饬说木S生素C,。

　　(9)不要在銅的鍋中烹飪水果和蔬菜,，那樣也會加速維生素C的流失。

　　(10)綠色蔬菜在烹飪的時候,，時間要盡可能短,，讓菜葉出鍋的時候看上去仍然是鮮艷的綠色。

親子游戲

我們現(xiàn)在可以多和寶寶玩一些促進(jìn)運(yùn)動的游戲：寶寶平躺在床上,，媽媽拿一個發(fā)聲玩具在寶寶的一側(cè)逗引他,，鼓勵寶寶翻身來拿。寶寶會翻身后,，可引導(dǎo)寶寶連續(xù)翻身再拿到玩具,。媽媽應(yīng)伴以積極的語言鼓勵：“寶寶翻過身來拿玩具呀”。
　　游戲目的：促進(jìn)寶寶視覺角度的變化,。

喂養(yǎng)要點(diǎn)

  維生素C—寶寶身體的強(qiáng)心劑
　　哺乳期內(nèi)維生素C是一定要多多補(bǔ)充的,。它可以促進(jìn)骨膠原的生物合成；利于組織創(chuàng)傷更快愈合,；促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,，延長肌體壽命；改善鐵,、鈣和葉酸的利用,；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,，預(yù)防心血管病,；促進(jìn)牙齒和骨骼的生長,，防止牙床出血；并能增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力,。

特別話題

  白領(lǐng)媽媽的哺乳計(jì)劃
　　對于一位好的白領(lǐng)媽媽來說,，喂好寶寶與從容工作并不矛盾，看完了我們提供的這些好辦法,，你也許也有同感：
　　1.第一個工作周應(yīng)盡量簡短:回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉(zhuǎn)折,。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。上班的第一個星期最好只有兩到三天,，有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累,。
　　2.在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器:很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用,，這樣就不必因?yàn)闊o法給孩子喂奶而煩惱,。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式,。
　　3.教會寶寶用奶瓶:在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前,，應(yīng)該給他一個充足的適應(yīng)變化的過程�,？梢栽诿看挝鼓讨�前或喂奶快結(jié)束的時候,，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同,，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式,。
　　4.要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶�,，F(xiàn)在市場上有專門的“學(xué)飲杯”,，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。無論如何要有耐心和毅力才可能成功,。

育兒寶典

1.白領(lǐng)媽媽重返職場的哺乳準(zhǔn)備：很多媽媽這個月結(jié)束就要重返職場,，母乳喂養(yǎng)的媽媽需要解決寶寶的哺乳問題，從現(xiàn)在開始,，可以把母乳擠到奶瓶中喂給寶寶,，讓寶寶先適應(yīng)一下。
　　2.寶寶學(xué)會側(cè)臥了：這個階段寶寶活動能力更強(qiáng)了,，能從仰臥翻到側(cè)臥,，甚至俯臥，但不能從俯臥翻到仰臥和側(cè)臥，所以,，媽媽仍然需要小心看護(hù),，以免寶寶意外。
　　3.可能會有生理性腹瀉：由于輔食添加等因素,，這個階段出現(xiàn)生理性腹瀉的寶寶增多,，媽媽需要小心調(diào)理寶寶輔食，不要隨便使用藥物,，如果懷疑是感染性腹瀉，要去醫(yī)院化驗(yàn)糞便,，聽從醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,。
　　4.寶寶用品盡量不用消毒劑：寶寶皮膚柔嫩，消毒劑為化學(xué)品,，會產(chǎn)生一定危害,。可以用寶寶專用的洗衣液或洗衣皂洗滌,。
　　5.寶寶的“羅圈腿”：小寶寶的腿由于收肌力量強(qiáng),，大多小腿有些彎曲，這屬于正常的生理彎曲,，寶寶到了三四歲以后,，脛腓骨延長，小腿就不會那么彎了,，不必過慮,。
　　6.小心乳腺炎：斷奶時如果乳房脹痛，要定時用吸奶器吸奶,，如果吸奶器不好用,，要毫不猶豫的讓寶寶吸吮，因?yàn)槿橹�淤積是引起乳腺炎的原因之一,。

發(fā)育體檢

男寶寶體重5.0～8.0KG,；身長57.3～65.5CM

　　女寶寶體重4.5～7.5KG；身長55.6～64.0CM

　　頭圍：男嬰頭圍平均為42.0厘米左右,；女嬰頭圍平均為40.9厘米左右,。 4-6個月頭圍每月增加1cm。

養(yǎng)育提示

寶寶要滿百天了,，打算怎么慶祝一下呢,？給寶寶留個小手印、小腳印是個不錯的主意哦�,，F(xiàn)在寶寶的大腦飛速發(fā)展,，運(yùn)動能力也與日俱增，您每天都可以看到寶寶的新進(jìn)步，寶寶突然發(fā)出了“baba”,、“mama”的聲音,，雖然現(xiàn)在是無意識的音節(jié)，但隨著您的引導(dǎo),，寶寶很快會記住這個音和您之間的聯(lián)系哦,。