3. 你的意志力是需要充值的,！

啥,？意志力要充值,？好了我知道你一臉懵逼。

其實(shí)是這樣的,，多用積極的語言,、肢體動(dòng)作來引導(dǎo)自己，你會(huì)更快樂地做事,。

日本作家佐藤富雄有本書,，叫《你嘴上所說的人生就是你的人生》。本書有個(gè)中心思想是：每天對(duì)自己多說一些正能量的話,，會(huì)幫助自己更好地做事,。

“好的，一定會(huì)有辦法的,，今天把問題解決,。”

“哎,，倒霉死了,，一點(diǎn)辦法都沒有�,！�

這兩句話一出來,，你就能大致判斷出，誰更容易把事情做成功了,。

積極的動(dòng)作也同樣適用,，給自己一個(gè)擁抱、經(jīng)常保持微笑... ...

意志力薄弱期,，不妨用語言和動(dòng)作鼓勵(lì)自己,。

4. 創(chuàng)造有益環(huán)境，避免有害因素

所有的誘惑因素,，就是有害因素,，把他們丟到你視野以外的地方，你就不會(huì)再有犯錯(cuò)的可能了,。

要想戒毒成功,？請去戒毒所。要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲,？把游戲卸掉,、電腦拆掉,、網(wǎng)吧會(huì)員卡停掉,。

就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生，意志力大都要比平時(shí)強(qiáng)得多,。因?yàn)槟莾簺]有手機(jī),、沒有IPAD、沒有娛樂項(xiàng)目，最多只能喝喝水,。排除一切干擾,，意志力才能強(qiáng)化。

你要學(xué)會(huì)為自己創(chuàng)造一個(gè)有益的環(huán)境,，避免影響目標(biāo)的因素,。

很多人周五的時(shí)候計(jì)劃雙休日呆家里學(xué)習(xí)，但那可能嗎,？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了,，因?yàn)榧冶緛砭褪且粋�(gè)充滿誘惑的地方。累了可以直接躺床上,，無聊了直接看電視,，餓了直接翻冰箱。

出錯(cuò)的成本太低,，所以才會(huì)讓人不斷出錯(cuò),。

把那些誘惑的因素排除在外，也是變向地提高出錯(cuò)成本,，讓自己面對(duì)誘惑時(shí)自動(dòng)卻步,。

比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí)，一定效率比家里好太多,。因?yàn)槟莾簺]有床,，沒有電視，沒有冰箱,，在你面前的,，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子。

5. 壓力和疲勞是意志力的敵人,，學(xué)會(huì)解壓

看書復(fù)習(xí)了一個(gè)下午,，你可以出去聽音樂、跑跑步,。這樣做的目的有兩個(gè),，一個(gè)是放松大腦，運(yùn)用大腦的不同區(qū)塊工作,。另一個(gè)是抵抗負(fù)面情緒,，化解焦慮。

“運(yùn)動(dòng)是天生的健腦丸,�,！边@話不是我說的，是約翰·瑞迪說的,，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者,。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點(diǎn),。

久坐的人，腦細(xì)胞會(huì)變少,，抑郁纏身,，焦慮急躁。

但身體只要?jiǎng)悠饋�,，腦細(xì)胞就會(huì)增多,，它能讓你避開消極中樞，開拓新的回路,，重見陽光,。

誰都有焦慮的時(shí)刻，那種時(shí)候,，人是沒有意志力可言的,。不如找一種解壓的方式，放松完回來,，你又是一條好漢了,。

6. 實(shí)在堅(jiān)持不住了怎么辦？

好吧,，我知道你一定在想這件事,。

比如，你的長期目標(biāo)是減肥瘦身,，但當(dāng)你經(jīng)過雞排店,，一定會(huì)忍不住想吃雞排。

那種時(shí)候怎么辦,？我建議你給自己5分鐘猶豫的時(shí)間,，先不要做決定。也不要去想“我一定要忍�,�,！要忍住,！天吶,！快忍不住了！”那樣反而會(huì)有相反的效果,。

你要重新回想起你的目標(biāo),，在心中重復(fù)一遍你想做的事。說白了,，這是在切換你的思維模式,。

“我想要健康的身體，我想要一個(gè)健美的身材,！”當(dāng)你想到這一層,，你就沒那么想吃雞排了。

如果5分鐘后,，你還是想吃雞排... ...好吧,，那你吃吧，但也不用感到愧疚,，至少你為自己爭取了5分鐘,。

破戒后的負(fù)罪感，會(huì)逐漸減少你做此類“破戒”的事,。

另外,，接受自己的錯(cuò)，坦誠一點(diǎn),，比什么都重要,。