離開校園后更關(guān)注體質(zhì)問(wèn)題

　　畢業(yè)后，宋瑋如愿進(jìn)入了一家媒體工作,。相較于上學(xué)時(shí)熬夜寫稿,，通宵剪輯視頻作業(yè)，她坦言自己現(xiàn)在的生活更健康,。

　　“以前也明白要規(guī)律作息,，但就是不能落實(shí)到行動(dòng)上�,！敝钡阶约旱念i椎,、視力相繼提出“抗議”，她才把“一定要休息好”作為頭等重要的事情對(duì)待,。

　　她覺得上大學(xué)時(shí)的態(tài)度是“干啥都行就是不想睡覺”,，而工作兩年后自己更加愛惜身體，“什么都不能阻擋我按時(shí)睡覺,�,！痹谒�看��(lái)，觀念的轉(zhuǎn)變和一個(gè)人的成熟度以及身邊越來(lái)越多疾病年輕化的現(xiàn)象有關(guān),。

　　曾有著6年之長(zhǎng)“熬夜癮”的顏之感慨,，“還是早睡好,。”她坦言,，過(guò)去自己幾乎每晚到兩三點(diǎn)入睡,，熬夜已如三餐，打游戲,、刷劇,，她永遠(yuǎn)是宿舍最后一個(gè)入睡。

　　促使她想要改變這一局面的是她身體發(fā)出的強(qiáng)烈預(yù)警：時(shí)常熬到半夜異常心慌,，心就在胸口像是要跳出來(lái),，早上起來(lái)喘不上氣，心情也特別糟糕,，不想跟任何人說(shuō)話,，臉上冒痘痘的情況也是從來(lái)沒停過(guò)。

　　“我總擔(dān)心我哪天熬完夜躺下去就再也起不來(lái)了,，體測(cè)長(zhǎng)跑的時(shí)候也總擔(dān)心自己隨時(shí)猝死,。”顏之說(shuō),，“新聞里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的,，而我已經(jīng)達(dá)到6個(gè)將近7個(gè)年頭了，所以非常害怕,�,！毙聦W(xué)期開始后，她在宿舍熄燈后即準(zhǔn)備入睡,，睡不著就用下載好助眠軟件,，努力讓自己保持在11點(diǎn)半之前進(jìn)入休息狀態(tài)。她覺得自己的身體狀況在一天天好轉(zhuǎn),，早上起來(lái)心情也不再壓抑,，可以用更好的狀態(tài)去迎接新的一天。

　　中國(guó)高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示,，在“熬夜對(duì)您或您身邊的人產(chǎn)生的負(fù)面影響”問(wèn)題中,，72%的受訪者表示“皮膚變差，有黑眼圈或長(zhǎng)痘”,， 45%的受訪者選擇“視力下降”,。52%的受訪者表示熬夜后，第二天感覺“疲乏”,，8%表示“非常難受”,，28%表示“正常或精神飽滿”,。

　　張克也不得不承認(rèn),，幾年熬夜下來(lái)，自己的睡眠質(zhì)量特別差,�,！凹幢闱耙惶焱ㄏ�，第二天也很難睡著,，有時(shí)隔幾個(gè)小時(shí)就醒來(lái),，醒來(lái)也很累”。

　　南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平認(rèn)為,，現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)健康概念的理解和生活中的自控能力與受教育的程度是不相吻合的,。在他看來(lái)，接受高等教育的大學(xué)生應(yīng)該是良好生活習(xí)慣的踐行者,，先進(jìn)文化的引領(lǐng)者,，但目前看來(lái)，大學(xué)生們扮演的角色與社會(huì)的期望值有較大的差距,。

　　王宗平表示,，根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料我國(guó)目前居民健康素養(yǎng)的水平僅為9.48%，而大學(xué)生的健康素養(yǎng)水平可能會(huì)更低一些,。大學(xué)生生活方式暴露出來(lái)的問(wèn)題與電子產(chǎn)品,、睡眠習(xí)慣及大學(xué)生的自控能力相關(guān)。他認(rèn)為,，除了現(xiàn)代生活中娛樂(lè)方式的增多牽扯了大學(xué)生的部分精力,，學(xué)生們經(jīng)歷的應(yīng)試教育也在一定程度上改變了他們的生活習(xí)慣。王宗平提到,，教育部在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》中明確規(guī)定,，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí),，初中生9個(gè)小時(shí),，高中生8個(gè)小時(shí)。但是從實(shí)際生活來(lái)看,，大多數(shù)遠(yuǎn)未達(dá)到,。

　　此外，他認(rèn)為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有養(yǎng)成,，是“非常糟糕的”,。“除了體育課,，仍有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生僅有8%,，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)低于美國(guó)、日本等國(guó)家,�,！蓖踝谄秸f(shuō),，他建議大學(xué)生們關(guān)注自己的健康，合理安排時(shí)間,，提高自己的自控能力,。

　　他強(qiáng)調(diào)大學(xué)生應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體,，這也是良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ),。

　　（應(yīng)受訪者要求,，文中大學(xué)生受訪者為化名）（中國(guó)青年報(bào)）