首先，創(chuàng)業(yè)者是不可能消除焦慮和抑郁狀態(tài),，一旦選擇了創(chuàng)業(yè)焦慮會持續(xù)而來,。

其次，你是抑郁狀態(tài),，還是抑郁癥?你是焦慮,，還是焦慮癥?我們一定要分清楚這點。人處于抑郁狀態(tài)是正常的,，每個人都會出現(xiàn)這種狀態(tài),。但是如果你抑郁的狀態(tài)一直持續(xù)了2周還是沒有任何改善，這個時候,，你可能是有抑郁癥了,。焦慮也是一樣,。人都有廣泛的焦慮,，這種廣泛性的焦慮實際上在人類自我保護的一種機制。比如過馬路的時候,，適當?shù)慕箲]能讓我們減少事故的發(fā)生,。如果你的焦慮讓你沒辦法去正常工作和生活了,，這時候你可能患上來焦慮癥,。

第三,、無論是抑郁還是焦慮有它們積極的作用，學習去接納這些情緒,。我們可以和自己的情緒對話,，比如說現(xiàn)在我站在臺上分享,，有著一份焦慮,。我可以問自己：到底因為什么來焦慮?通過對話和覺察,，我發(fā)現(xiàn)這份焦慮是想表現(xiàn)得更好,，它在提醒我以后演講準備得更加充分,。當我們學會接納情緒,，學會跟情緒對話,，我們就把情緒從我們的對立面拉到了我們身邊,，這會讓我們長長地松一口氣。

第四,、情緒有時候可以作為工具,。這是中國人最不擅長的地方,，為什么說中國最不擅長利用情緒的這一工具,，因為中國人害怕情緒,。天然地遇到情緒就想逃跑,。其實很多時候情緒可以幫我們快速解決問題,。

比如憤怒,，有時候你學會去表達自己的憤怒,，會幫你憤怒的對象快速地去解決問題，而不是相互推諉不作為,。比如適當?shù)嘏�露自己的焦慮情緒,，它能獲得你團隊成員的理解和支持,，讓大家一起聚焦在問題解決這個點上。但千萬要注意的是,，表達情緒一定不是發(fā)泄情緒，發(fā)泄情緒只會造成情緒污染,，讓你身邊的人狀態(tài)也變得一團糟糕,。

我們很多時候情緒超出了我們的負載，已經(jīng)不在正常的焦慮狀態(tài),，或者已經(jīng)不在正常的抑郁狀態(tài),，這時候就需要我們?nèi)プ鲂┦虑椤?/font>

創(chuàng)業(yè)心理調(diào)適小錦囊
首先我想說一個概念：AQ,、逆商,、逆境情商，它是人在面對逆境時的反映方式和面對挫折,，擺脫問題的這種能力,。

其實一個人的成功因素主要取決于三個點：第一，情商,。第二,，智商。第三,，逆商,。逆商這幾年才被提及，AQ對于創(chuàng)業(yè)者非常重要,。有一個人是出了名的AQ高,，他就是褚時健。王石有這么一句話評價褚時�,。阂粋�人成功的標志,，不是看他登到頂峰的高度,，而是看他跌到谷底的反彈能力，對于一個創(chuàng)業(yè)者而言觸底反彈的能力非常非常重要,，我們創(chuàng)業(yè)每一天都不會好過,，每一天都遇到很多問題，需要我們有這樣的能力,。

所以第一點,，我覺得創(chuàng)業(yè)需要一顆大心臟
創(chuàng)業(yè)者具備一個大心臟然后再去創(chuàng)業(yè)。這樣的話,，就是我們更有能力去應(yīng)對我們創(chuàng)業(yè)中遇到的挫折,。你很難想象一個玻璃心的人他能創(chuàng)業(yè)成功，你也不能樂觀的認為,，創(chuàng)業(yè)能把一個玻璃心的人變成一個大心臟的人,。你得承認一個事實，其實大多數(shù)人是不適合創(chuàng)業(yè)的,。

第二,、解決問題最好的方式，是直面問題
再多的旅行也拯救不了你,。我們可能會遇到很多困難的時候,，想去旅行一趟。旅行唯一的價值是調(diào)整我們應(yīng)對問題的能量,，遇到這個問題的時候能量非常非常低,，通過旅行可能調(diào)整我們的狀態(tài)，但本質(zhì)上跟這個問題任何關(guān)系都沒有,，旅行回來之前遇到的問題依然原封不動地擺在那里,，所以大多數(shù)的時候旅行沒有任何的作用，唯一的作用就是可以改變你的情緒狀態(tài),，改變你的能量狀態(tài),。

心理學有一句話：解決問題最好的方式，是直面問題,。旅行其實這是回避問題的方式,，可能也有一些作用。如果你要解決這個問題,，最好的方式就不要逃,，去直面這個問題，不要回避,�,；乇軉栴}，會把解決問題的時間窗口拖得非常非常長,，對很多創(chuàng)業(yè)者而言,，他們最缺的不是錢,，而是時間。

第三,、少看創(chuàng)業(yè)成功學,，有些坑自己踩過才會再次避免
為什么我們聽過很多很多的分享，但依然做不好這個公司?我今天在這里分享,，可能對很多人一點作用都沒有,。我想說的是很多分享的是成功學，我之前成功的經(jīng)歷,。我覺得聽一個人的成功經(jīng)歷沒有用的,，反而聽一個人的失敗學倒是非常有用。因為失敗是他之前踩過的坑,，是真實的，可以避免再重復(fù)這樣的坑,。但是成功學的話,，不可能去模仿別人的成功。最重要的一個點,，就是在創(chuàng)業(yè)的那些路上的坑,，你要一個個踩過，才會深刻,，才會去避免這樣的錯誤,。

第四、一定要建立你的社會支持系統(tǒng)
創(chuàng)業(yè)就是像玩憤怒的小鳥,。當你失敗的時候,，總有一群豬在笑。這是非常非常正常的,。中國人特別喜歡幸災(zāi)樂禍,。因此，一定要建立你的社會支持系統(tǒng)(social support,，指的是個人在社會網(wǎng)絡(luò)中所獲得來自他人的物質(zhì)和精神上的雙重支持),。當我們在低谷的時候一定能得到家人、朋友的支持,。

這你在低谷的時候是非常重要的,。因為很多身邊的人，或者是路人不會給你能量,、支持的,。可能還會給你取笑,。但是如果我們在最難的時候,，身邊的人給我們這樣的支持,，所以我們會更容易去渡過難關(guān)。因此在平時,，要處理好家人,、朋友的關(guān)系，跟他們講為什么去創(chuàng)業(yè),，創(chuàng)業(yè)要得到他們的支持,，這樣社會支持系統(tǒng)會讓你從低谷里走出來。

第五,、建立積極的思維模式,，更高效處理遇到的問題
你的思維是過去式，還是未來式的?當你的下屬本應(yīng)該完成500萬的業(yè)績指標,，卻只做到來200萬,，這個時候你對他說的第一句話是什么?

大多數(shù)人會問：為什么?你為什么會做到這樣?這是過去思維。我們在討論過去的時候,，一定會痛苦,。當我們問為什么做成這樣?為什么沒有沒實現(xiàn)?你的下屬心情怎么可能是好的。我覺得過去式思維對一個團隊來說是低效解決問題的方式,。

什么是未來思維?未來思維是說：我們該怎么辦?大多數(shù)人問的是Why,，為什么這樣?對一個問題來說我們應(yīng)該要問HOW，應(yīng)該怎么辦?導向積極的一面,，要找方向,。當你問一個人Why的時候，他會找原因,、找借口,。問HOW的時候會找方法，找策略,，這是非常非常重要的,。

第六、創(chuàng)業(yè)者必須要跟創(chuàng)業(yè)者在一起
創(chuàng)業(yè)者必須要跟創(chuàng)業(yè)者在一起,，多來參加今天這樣工作坊,。為什么這個不在社會支持系統(tǒng)里面呢?我覺得這個跟社會支持系統(tǒng)是不一樣的。家里人給你支持,，但是不一定跟你正確的道路,。當你遇到困境，家里人大多會從你個人的舒適感出發(fā),，勸你別那么辛苦要不放棄把,。但你創(chuàng)業(yè)的朋友不一樣，創(chuàng)業(yè)者可能會說：我以前也經(jīng)歷過這樣的階段,，再堅持一下吧,，再堅持一下就過去了,。

強關(guān)系和弱關(guān)系是不一樣的。強關(guān)系給的是資源,、支持,。但是弱關(guān)系會給你一些信息、資訊,。創(chuàng)業(yè)者和創(chuàng)業(yè)者在一起的話,，更可以幫你看到之前看不到的點。讓你咬牙堅持下去,。很多時候我們跟自己的家人們分享的時候,，他肯定是從你最舒適的方式來給到建議，而不是從整個項目的點給建議,。況且家里人根本不了解你項目,，給不了建設(shè)性建議。

第七,、在不熟悉的領(lǐng)域找到你的智囊
我們關(guān)系里要有幾個智囊,，要有幾個私人顧問。很艱難的時候,，甚至情緒比較低落的時候，可以給我們一些專業(yè)方面的信息,。我們在很多方面是一方面的專家,，但是在很多領(lǐng)域我們的信息是不對稱的，我們要找到這方面領(lǐng)域的專家,，在我們遇到這類問題的時候,，他們能給我們建議。

第八,、運動是擺脫低谷的最有效的方法
養(yǎng)成運動的習慣,，那么怎樣運動是有效的?每天大概有30分鐘流汗的運動經(jīng)歷，這樣的話可以很快地幫你擺脫就是你的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài),。你在很艱難的時候,，你要保持運動的一個習慣，這樣的話,，它更能幫助你就是分泌多巴胺,，多巴胺是一個快樂的因子，能讓你的狀態(tài)朝著好的方向發(fā)展,。
我今天分享就這么多,，謝謝大家�,！�創(chuàng)業(yè)者俱樂部】