多半是欠揍

就是父母得多學(xué)習(xí),，心態(tài)平和嗎？哎,，太難做到了，特別是陪寫(xiě)作業(yè)

那么,，我們?cè)撛鯓幼瞿兀?/font>

1. 通過(guò)學(xué)習(xí),，了解自己。
面對(duì)同一個(gè)客觀事實(shí),，為什么不同的人會(huì)有不同的心理事實(shí),？
不同的成長(zhǎng)歷程、性格,、眼界和認(rèn)知,，會(huì)塑造出不同的心理事實(shí)。

同樣是半杯水,，缺乏安全感的人會(huì)發(fā)愁“只有”半杯水,，內(nèi)心豐盛的人會(huì)慶幸“還有”半杯水。

認(rèn)知水平高的人,，看待問(wèn)題會(huì)更加靈活,、有彈性,，擅長(zhǎng)換位思考,，從而看到有不同的選擇——他們會(huì)盡量爭(zhēng)取雙贏的結(jié)果。

認(rèn)知水平低的人,，會(huì)固守僵化,、偏執(zhí)的思維模式,，認(rèn)定只有自己的想法才是正確的，別人都是錯(cuò)的,，鉆進(jìn)牛角尖出不來(lái)——自己痛苦,，別人也痛苦。

通過(guò)學(xué)習(xí),，了解自己,，覺(jué)察自己為什么會(huì)形成這樣的心理事實(shí)。
通過(guò)學(xué)習(xí),，提升認(rèn)知,，覺(jué)察自己的心理事實(shí)是否有局限性,、是否偏執(zhí)。
把自己弄明白了,，周?chē)�人也�?huì)受益,。

2. 通過(guò)學(xué)習(xí)，了解孩子,。
每個(gè)人都是依據(jù)他所認(rèn)為的事實(shí)發(fā)出行為的,。
你認(rèn)為大家都愛(ài)你，你自然會(huì)回饋善意,。
你認(rèn)為大家都討厭你,，你自然會(huì)進(jìn)行防御和攻擊。

孩子也一樣,。

所以,，當(dāng)孩子的行為讓你感到抓狂、崩潰的時(shí)候,，冷靜一下,，問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題：

• 孩子的行為背后，表達(dá)了他怎樣的心理事實(shí),？
• 他為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的心理事實(shí),？
• 他的心理事實(shí)和我的心理事實(shí)有什么不同？
• 我該怎樣做,，才能讓我們雙方的心理事實(shí)更加趨于客觀,、更加一致？
  

當(dāng)你想清楚了這幾個(gè)問(wèn)題,，解決方法也許就呼之欲出了,。
當(dāng)然，能想清楚這些問(wèn)題,，靠的還是學(xué)習(xí),，不斷反省，提升認(rèn)知,。





3. 盡量做到這八個(gè)字：覺(jué)察,，表達(dá)，聆聽(tīng),，溝通,。
覺(jué)察自己和孩子的心理事實(shí)，
表達(dá)自己的感受,，
聆聽(tīng)孩子的感受,，
溝通彼此的感受，使我們對(duì)問(wèn)題的看法更全面,、更真實(shí),。

在事實(shí)層面,，人與人的看法和行為可能相差甚遠(yuǎn)，每個(gè)人認(rèn)定的事實(shí)都不同,，但在感受層面,，我們每個(gè)人都是相通的，它是我們彼此理解的紐帶,。

我們很少覺(jué)察自己的內(nèi)心,，不太習(xí)慣于表達(dá)感受，也不擅長(zhǎng)聆聽(tīng)對(duì)方行為背后的聲音,，即使已經(jīng)身為父母——在這一點(diǎn)上,，孩子是我們的天使，他在提醒我們,，需要補(bǔ)上這一課,。

4. 最后，警惕兩個(gè)詞：必須,，應(yīng)該。
當(dāng)你的話語(yǔ)和內(nèi)心獨(dú)白中總是出現(xiàn)這兩個(gè)詞時(shí),，你就要警惕了,。
你需要反問(wèn)自己：

• 我認(rèn)為的“必須”“應(yīng)該”就真的是“必須”“應(yīng)該”的嗎？
• 這是客觀事實(shí),，還是我的心理事實(shí),？
• 我的心理事實(shí)就一定是完全正確、且唯一正確的嗎,？
• 有沒(méi)有可能,，別人的心理事實(shí)也有道理？
• 有沒(méi)有可能,，事情可以不“必須”“應(yīng)該”如我所想,？
  

不僅在親子關(guān)系中，在所有的人際關(guān)系中也是如此,。
試試看,，減少這兩個(gè)詞的使用頻率，會(huì)讓你的痛苦和糾結(jié)減少很多,。

你會(huì)發(fā)現(xiàn),，
你看待世界的眼光發(fā)生了變化，你的心也變得平和,，甚至慈悲,。