沒有一份工作或者頭銜,，值得你用生命去交換，深已為然,。

觸動(dòng)人心,，加班真的不能多度

沒有了健康，拿什么去工作,？工作生活要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。

珍惜生命�,；钪�不只是為了自��,，牽掛的人太多

以后再不會(huì)無謂加班了，得先學(xué)會(huì)愛自己,。

好好工作,，好好生活，勞逸結(jié)合,。

不管怎樣,，都要保重身體！有了健康一切才有可能,。,。

健康的身體是一切的支撐，沒了支撐你還能干啥,。

賣力工作就好,，不要賣命工作。

命換得了錢,，錢買不來命,。

如果可以,，誰想熬夜。

再拼,，也請好好珍惜自己,。沒有一份工作或者頭銜，值得你用生命去交換,。

拿命換錢的年輕人,，往往錢拿了之后又還給了醫(yī)院！真愛生命遠(yuǎn)離加班,。

03

曾經(jīng)有心理學(xué)家收集了200多個(gè)不同人種,、教育程度和婚姻狀態(tài)的人的睡眠報(bào)告數(shù)據(jù)，得出一個(gè)結(jié)論：晚睡是一種心理補(bǔ)償,。

這不但是一種慢性病,，更是一種強(qiáng)迫癥�,；蛘�,，加班只不過是讓這件事顯得更有意義的一個(gè)給自己的心理出口。

最近,，一個(gè)移動(dòng)社交平臺(tái)發(fā)布了《中國網(wǎng)民熬夜報(bào)告》：

0-3點(diǎn)熬夜不睡的人里面,，前五位是公關(guān)、媒體（包括我們這些公號(hào)狗）,、游戲,、動(dòng)漫、投資,。

基本上都是壓力大,、拼創(chuàng)意、博靈感的行當(dāng),。深夜的安寧,，是他們自由的翅膀。

這兩組數(shù)據(jù)只說明了：熬夜就像一個(gè)死循環(huán),。

因?yàn)闆]效率,，所以不舍得睡，因?yàn)椴簧岬盟�,，白天更沒效率,。

李開復(fù)在他的書里面也介紹了幾種改變熬夜習(xí)慣的方法，值得分享給大家：

01. 固定作息時(shí)間,，維持生物鐘,，到點(diǎn)就絕對不想工作
02. 規(guī)律地去運(yùn)動(dòng)
03. 睡前降低亮度，哪怕半夜如廁，最好也不要開燈,，這樣會(huì)讓褪黑素減少分泌
04. 起床直接照射陽光，喚醒身體機(jī)能,，形成習(xí)慣
05. 不要妄圖通過喝酒,、安眠藥來入眠，依賴性會(huì)讓你痛苦不堪

當(dāng)然,，這些方法,，只能說對愿意“刻意練習(xí)”的人有用。那些始終要翱翔在深夜的自由里的靈魂,，沒有能鎖住他們的方法論,。

或者，只能靠一次大病,，一場ICU的經(jīng)歷,，一刻傷透心的被漠視的情景，人才能被生活的殘酷,，徹底喚醒,。

04

一個(gè)人的身體出現(xiàn)過載的信號(hào)，從來都是漸進(jìn)的,，從模糊到清晰的,。

從你僥幸地以為是一件小事，到驚覺已經(jīng)無可挽回,。

我記得以前,，讀大學(xué)的時(shí)候，考試前總是要復(fù)習(xí)很晚,，還能出去擼個(gè)串,，喝個(gè)汽水，溜達(dá)回到出租屋一點(diǎn)都不累,。

而現(xiàn)在,，早就有了大學(xué)期間渴求的職位頭銜，房子和資產(chǎn),。然而,，熬個(gè)大夜，身體就像被抽空了一般,，抱緊了保溫杯也不覺得有任何安全感,。

這一切都只說明了：人最怕的無奈是，你有本事,，但你沒有健康去支撐你的本事,。

何況，一個(gè)人的本事從來都不是通過加班到凌晨來體現(xiàn)的,。

很殘酷地說一句,，也許只有個(gè)別人認(rèn)為這叫做努力,，大部分人會(huì)認(rèn)為，這叫做演繹,。尤其是你的老板,，也許他還會(huì)把這種事情，看成一種索取,。

所以,，跟所有奔赴在理想路上的你再啰嗦一句：

再拼，也請好好珍惜自己,。沒有一份工作或者頭銜,，值得你用生命去交換。