穹頂之下 霧霾天孕婦該怎么保養(yǎng)

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霧霾天對(duì)孕婦的危害
霧霾對(duì)孕婦有哪些危害,？霧氣中主要含各種酸,、堿、鹽以及塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),，霾的組成更復(fù)雜，包括有硫酸鹽,、硝酸鹽,、銨鹽、碳顆粒,、灰塵,、重金屬等等。霧霾對(duì)孕婦的危害主要包括以下4個(gè)方面：
第一,，危害呼吸道
霧霾微粒會(huì)直接吸入,，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎,、哮喘,、咽喉炎、鼻炎,、眼炎等,。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病,，對(duì)孕媽媽及胎兒都不利,。
第二，危害心臟
霧霾天一般氣壓低,，空氣含氧量下降,，人易出現(xiàn)胸悶、氣緊,。霧氣潮濕寒冷還會(huì)造成冷刺激,，引起心臟負(fù)荷加重等。近年研究表明,，霧霾中過濃的微粒物會(huì)傷害心臟,，一旦過量吸入，可引起心臟病突發(fā),，甚至導(dǎo)致猝死,。
第三，危及胎兒生長發(fā)育
美國研究顯示,，生活在高污染環(huán)境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%,，頭圍數(shù)減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒,、重金屬微粒等,，吸入過量有可能誘發(fā)孕媽媽過敏或中毒，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良甚至畸形,。
第四,，影響孕媽媽情緒
霧霾天污染大,，空氣凝重，光線較弱,，人體會(huì)分泌較多松果激素,，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對(duì)降低，由此孕媽媽的情緒會(huì)變得憂郁沉重,，這在一定程度上會(huì)影響胎兒的生長。
因此為了寶寶的健康,，在霧霾天里孕媽咪要保持良好的心情,，做好防霧霾的工作喲。


孕婦霧霾天需要注意什么
外出注意事項(xiàng)
在空氣污染嚴(yán)重的日子里,，避免外出散步,，如晨練等，可選擇太陽出來霧散盡之后的時(shí)間再外出散步,、鍛煉等,。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾專用的口罩,。外出也盡量減少在室外呆的時(shí)間,，外出回來及時(shí)換衣、洗臉,、漱口,、清理鼻腔等。
保持室內(nèi)空氣清新
在室內(nèi)不要門窗關(guān)的太緊,，太陽出來之后可把窗戶打開一點(diǎn)兒透透氣,，可在室內(nèi)養(yǎng)幾盆可凈化空氣的植物。孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，多喝水,，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝,，排除體內(nèi)毒素,。
多吃些清肺的食物
霧霾天，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣能起到潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃刺激性食物,，多吃些梨、枇杷,、橙子,、白蘿卜,、香菇等清肺化痰的食品
保持愉悅的心情
霧霾天不能外出，整天悶在家里會(huì)影響到孕婦的心情,，孕婦的心情又直接影響到肚中的胎兒,。所以為了胎兒的健康，孕媽媽要保持愉悅的心情,，不能外出的時(shí)候可上上網(wǎng),、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發(fā)無聊的時(shí)間,，也給自己的生活增加一點(diǎn)兒小情趣,。
孕婦霧霾天吃什么好
孕婦霧霾天吃什么好呢？有沒有防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品呢,？孕婦怎么才能減輕霧霾天氣給身體和胎兒造成的傷害呢,？


給大家推薦幾款防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品，供大家參考：
防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品第一名：氨基酸飲料
氨基酸飲料,，富含人體必需氨基酸,，特別是富含蛋氨酸和蘇氨酸，能幫助排除被吸入體內(nèi)的灰塵和重金屬,，減輕機(jī)體的負(fù)擔(dān),。
防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品第二名：黑木耳
黑木耳含有植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),，清潔血液,，經(jīng)常實(shí)用可以有效清除體內(nèi)的污染物。
防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品第三名：豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,，產(chǎn)生一種解讀和潤腸的物質(zhì),，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì),，直接排出體外,，有除塵、清腸,、通便的作用,。
以上3種食物是我們經(jīng)常可以吃到的防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品,，面對(duì)霧霾,，讓我們從飲食上開始改善，食用防霧霾孕婦營養(yǎng)產(chǎn)品,，增強(qiáng)自己的免疫力,，積極應(yīng)對(duì)霧霾。

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作為孕婦的話呢，如果趕上霧霾天,，我的建議是沒事呆在家里盡量少出門,，如果出門盡量戴上防護(hù)口罩。在家門窗密閉的環(huán)境下,，建議吸點(diǎn)新鮮的氧氣,，防止缺氧，出現(xiàn)意外,。

起風(fēng)啦啦

唉,，霧霾好嚴(yán)重