別讓高薪拖累了健康 看看你過勞沒,？

不知者不悲

"過勞死"的新聞頻頻出現(xiàn),，曾有媒體報道，說到"壓力大",、"節(jié)奏快",，相信很多人的第一反應(yīng)都是"日本"。但有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達60萬人,，中國已超越日本成為"過勞死"大國。

一時間很多人都認為不能因太過于追求事業(yè)而犧牲健康,，但也有人認為,，在普華永道這樣的公司工作起碼還能得[size=1em]高薪，而很多其他行業(yè)的人是薪資低工作量又超負荷,，這樣的群體更應(yīng)該得到關(guān)注,。對此，向陽生涯認為,，每個人的人生觀和職業(yè)價值觀不同,，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷,。

觀點：別讓金錢拖累了幸福

就像不斷膨脹的GDP一樣,，在急速發(fā)展的中國，面對巨大的生存壓力,，人們的生活節(jié)奏越來越快,，很多職場人長期處在睡眠不足,、身心疲乏、神經(jīng)衰弱,、免疫力下降的亞健康狀態(tài),，可是，他們常常更為關(guān)心業(yè)績好壞,、地位高低,，薪資多少，卻無暇顧及自己的身心健康,。

每個人的人生觀和價值觀不同,，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷,。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師富饒人為："每個人的價值觀是不同的,，我們只有獨立探索自己的價值觀，樹立自己的職業(yè)價值觀,，我們才有可能知道自己生命的價值和意義,，而不僅僅是以社會上大多數(shù)人的成功標準為準則，那樣我們只是在重復(fù)別人的人生,。"

職業(yè)生涯之路如此漫長,，生存壓力與日俱增，各種誘惑接踵而至,，有多少人會謹記身體才是革命的本錢,？多少人會記得夢想的初衷？等生病倒坍在病床時,，剩下的除了病怏怏的身體,，那些功名利祿其實和浮云沒有兩樣。

要想避免類似的悲劇發(fā)生,，從職業(yè)規(guī)劃師的角度,，向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師方文怡和富饒都給出了各自的觀點。

方文怡認為,，以個人角度來看,，要堅持"身心健康是王道，工作節(jié)奏張弛有度"的法則,，時刻調(diào)整自己的工作狀態(tài)和職場心態(tài),，一切以自己的身心健康為首要考慮；另一方面,，從企業(yè)而言,，合理安排員工的工作量和勞動強度，項目分配合理,，減少加班,，努力創(chuàng)造輕松愉快的工作環(huán)境,，在關(guān)注業(yè)績的同時，更多地關(guān)注員工的身心健康,，這才是人性化管理的根本,。

富饒則認為，年輕人的職業(yè)觀,、價值觀和幸福觀要從小開始探索并確立。"年輕的一代在確立自己的人生觀之前,，往往是以父母的價值觀為重要參考,，因此父母的引導(dǎo)和啟發(fā)教育至關(guān)重要。"父母要注意營造積極向上的家庭生活,，在價值觀和幸福觀方面給予孩子積極的引導(dǎo),，幫助他們發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)興趣，尋找自己生命的意義,。

自測：你正處于過勞狀態(tài)么,？

為你的身心健康，為了你更長久的職業(yè)生涯發(fā)展,，向陽生涯的專家團隊專門設(shè)計了一套測試題,，快來測試一下，職場上的你過勞了么,？

準備好了么,，拿起筆，選擇你的答案：

1,、每天喝咖啡的杯數(shù)是,？

A.1杯 B.2-4杯 C.5或5杯以上

2、每周工作時間的是

A.40個小時 B.40-60個小時 C.60小時以上

3,、每周出差的次數(shù)是

A.每周0-1次 B.每周2-3次 C.每周3次以上

4,、每周有幾天加班到10點半以后才下班？

A.1天 B.2-3天 C.3天以上

5,、每天上班單程占用時間,？

A.1小時以內(nèi) B.1.5-2小時 C.2小時以上

6、肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現(xiàn)頻率,？

A.一周最多一兩次,，無明顯印象 B.經(jīng)常發(fā)作，每周3-4次 C.每天發(fā)作,，身體疲乏

7,、每個月有幾個星期天上班？

A.一天也沒有 B.1-2次 C.3次以上

8,、每月休閑活動(運動,、聚會,、出游等)的次數(shù)？

A.3次以上 B.1-2次 C.一次也沒有

以上各題,，選A得5分,，選B得3分，選C得1分"

16分以下：你有重度過勞的傾向,，如果長時間持續(xù)這樣的狀態(tài),，健康會嚴重受損。

專家建議：

遇到這種情況,，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽建議職場人,，首先和老板或上司溝通，主動如實反映身體不能負荷超量工作,，健康已受到影響,，不要被動或消極的推辭工作，以免讓人產(chǎn)生誤會,，適得其反,；其次，工作已經(jīng)給你帶來超負荷的負擔(dān),，有必要審視現(xiàn)在的工作是否真正合適你,，存在人職不匹配的可能性；再次,，如已發(fā)覺有換工作的必要,，那么請做好再就業(yè)的職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，防止再出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象,。另外,，工作過勞的人在心理方面也有沉重的負擔(dān)和無法宣泄的情緒，如果內(nèi)心壓抑難耐,，在解決職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃的同時,，也要請專家?guī)湍氵M行心理梳理和輔導(dǎo)。

"17-27分：你已在中輕度過勞的范圍內(nèi),。目前你的身體已漸進疲勞狀態(tài),，精神不佳，時常感覺困乏,。

專家建議：

建議調(diào)整你目前的工作狀態(tài),，看看平常工作安排是否合理，時間管理是否得當(dāng),，是不是有可以有提高效率的地方,，重在自我調(diào)節(jié)。俗話說,，會工作的人一定會休息,，在工作疲憊時起來走動走動,，周末也不要宅在家中，積極參加一些運動,，哪怕散步多呼吸新鮮空氣,，對放松身心有益。

"28分以上,，恭喜你,！目前你是在輕松中工作，即使有壓力也被你化作了動力,。經(jīng)常運動,，勞逸結(jié)合，請繼續(xù)保持�,。ㄞD(zhuǎn)載）

皇帝的馬甲

20分，應(yīng)該注意了