節(jié)食減肥第9天�,。〖佑�

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最近在試用21天減肥法減肥,，以掉9斤,，本周六進(jìn)入第三階段：開始正常飲食，目前感覺一切良好,！
樓主爸媽都是瘦子,、唯獨(dú)自己從小一直胖到現(xiàn)在！當(dāng)然減肥事業(yè)一直沒有停止過,，減肥藥,、運(yùn)動(dòng)、按摩點(diǎn)穴各種方法都試過,，統(tǒng)統(tǒng)不好用,！
減肥藥一直是不報(bào)希望的，一吃就拉肚子等,、副作用很大,、果斷拋棄！
運(yùn)動(dòng),，別跟我提運(yùn)動(dòng),，都說這種方法健康、可是有個(gè)毛線用呀,！大學(xué)生活眾所周知的安逸,、外加與學(xué)校一條街之隔的商業(yè)街,、樓主的體重就控住不住了、,、,、于是和舍友奢侈的辦了健身卡、開始減肥,！每天下午5點(diǎn)不吃飯就準(zhǔn)時(shí)去鍛煉呀,、你說我也是夠拼了。健身中心一晚上3節(jié)課呀,、樓主一般都不去上第一節(jié)瑜伽課,，而是跑步呀！第二節(jié)課一般都是動(dòng)感單車,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥力度很強(qiáng)吧,？樓主每節(jié)都上呀，那個(gè)汗流的嘩嘩的,，一節(jié)課下來基本就累廢了吧,。然后開始洗澡回去，臨走前肯定上稱呀,、運(yùn)氣好輕個(gè)幾兩,，可是你告訴我重上兩斤是怎么個(gè)情況！一個(gè)月下來體重還是那樣,，然后就沒有然后了,、最后卡就廢了、,、,、不得不說運(yùn)動(dòng)也沒壞處、起碼我不失眠了,、回到宿舍倒頭就睡,，累屁了唄！同時(shí)我也接到幾個(gè)舍友投訴晚上打鼾問題,、,、、PS運(yùn)動(dòng)后我也是不吃飯的,、頂多吃個(gè)水果
說到按摩點(diǎn)穴減肥法樓主也是醉了,，前三天按摩完是要控制飲食的、有點(diǎn)效果,、還真清了3斤,，后來也沒敢敞開吃飯，但是后來就不掉成了、和樓主同期去的一個(gè)女生,、人家體重紀(jì)錄冊(cè)上數(shù)字越來越小,，而樓主紋絲不動(dòng)呀，最后整的按摩大姐都不淡定了,，說可能經(jīng)絡(luò)不通,、給我刮痧拔罐艾灸起來,、,、樓主一看、得嘞,、女人何必為難女人,？別去了、再給你砸了招牌,、,、樓主也是善良的、,、
節(jié)食是對(duì)樓主來說唯一好用的方法,，當(dāng)時(shí)樓主也沒有向現(xiàn)在這個(gè)絕，只是吃的特別少,、有時(shí)候直接是水果當(dāng)飯,。那是真的瘦了、那是樓主人生中第一次體會(huì)到了正常體重人的滋味,、,、、
這次樓主要加大力度和決心,，開始使用21天減肥法了,。第一階段：3天，滴米未進(jìn),，只是喝水,！前兩天都還好，第3天早上明顯感覺到?jīng)]有力氣了,，外加樓主要去長(zhǎng)島出天差,，就喝了杯蜂蜜水、頓時(shí)精神百倍,！

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周末兩天是考驗(yàn)意志力的時(shí)候了,！約會(huì)怎么可以不吃飯！,！上一個(gè)周末的沒節(jié)制,、導(dǎo)致這一個(gè)禮拜算是白費(fèi)了、、,、

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昨晚懶沒有去買水果,、只剩一個(gè)桃子、留著今兒中午吃,、早上喝了一杯淡鹽水,、吃了一瓣石榴。

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一天總結(jié)：10月15號(hào)
所處階段：第二階段第5天
飲食情況：早上一個(gè)桃子,、中午一個(gè)桃子,、晚飯吃了水煮茼蒿一小把、外加幾片娃娃菜和油菜,，
飲水情況：10杯,，200ml/杯
排泄情況：1次
運(yùn)動(dòng)情況：跳繩1100下、呼啦圈20分鐘
減重：沒掉秤

總結(jié)陳詞：補(bǔ)充上蔬菜后排便就變得正常了,、體重沒變化,、仍得繼續(xù)努力、今天周五,、爭(zhēng)取晚上多運(yùn)動(dòng)一會(huì),！

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今天開始喝一彎秋水的推薦的姜汁紅茶飲、體寒的人可以嘗試下,。
樓主做法相當(dāng)簡(jiǎn)單,，生姜切絲和紅茶一起泡水喝、,、,、

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一天總結(jié)：10月14號(hào)
所處階段：第二階段第4天
飲食情況：早上一個(gè)桃子、中午一個(gè)桃子,、晚飯吃了水煮茼蒿一小把,，
飲水情況：8杯，200ml/杯
排泄情況：1次
運(yùn)動(dòng)情況：跳繩1000下,、呼啦圈20分鐘
減重：掉了0.3kg

總結(jié)陳詞：體重終于又開始下降了,、估計(jì)是蔬菜加呼啦圈的作用，加油,、加油,、爭(zhēng)取每天都有變化、哪怕是幾兩的下降,！

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一彎秋水懶調(diào)韻 發(fā)表于 2015-10-14 15:40
今天我要繼續(xù)斷食,。還沒輪到吃蔬菜水果的日子。盡量挨到下周一開吃

斷食久了,、你身體能受的的了嗎,？我三天幾乎到極限呀、頭暈惡心的。又什么好辦法嗎,？你就是喝姜汁紅茶挺過去的,？

一彎秋水懶調(diào)韻

今天我要繼續(xù)斷食。還沒輪到吃蔬菜水果的日子,。盡量挨到下周一開吃

一彎秋水懶調(diào)韻

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 15:30
娃娃菜可以嗎,？我一般都是跟刷火鍋一樣、燙熟就撈出來吃了,、,、、

娃娃菜好,，熱量更低,。還能吃木耳促排毒,，菇類,。我是寧吃蔬菜也盡量少吃水果。每天一片復(fù)合維生素片防營(yíng)養(yǎng)不均,。

一彎秋水懶調(diào)韻

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 15:30
你的姜汁紅茶呢

姜汁紅茶每天上午當(dāng)水喝,。

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一彎秋水懶調(diào)韻 發(fā)表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜，大白菜熱量比水果低至少三分之二,。如果你每天吃一百克水果,，那么你換成大白菜能吃三百克。 ...

你的姜汁紅茶呢

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一彎秋水懶調(diào)韻 發(fā)表于 2015-10-14 14:31
吃水煮大白菜,，大白菜熱量比水果低至少三分之二,。如果你每天吃一百克水果，那么你換成大白菜能吃三百克,。 ...

娃娃菜可以嗎,？我一般都是跟刷火鍋一樣、燙熟就撈出來吃了,、,、、

一彎秋水懶調(diào)韻

598631677 發(fā)表于 2015-10-14 09:09
今天樓主是實(shí)施不了了,、今晚下班就去買生姜,！我最近排便不順暢、是不是沒有吃蔬菜的原因,？最近兩天都是只 ...

吃水煮大白菜,，大白菜熱量比水果低至少三分之二。如果你每天吃一百克水果,，那么你換成大白菜能吃三百克,。白水煮，可加胡椒粉加姜加醋加少許鹽極少味精調(diào)口味。我一般做成酸辣湯味道,。,。另可以拌大白菜心吃，加少量鹽,，多點(diǎn)醋與木糖醇粉,，做成酸甜口味

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一彎秋水懶調(diào)韻、想問問姜汁紅茶的具體做法,、樓主上班呀,、如果現(xiàn)煮現(xiàn)喝著實(shí)不現(xiàn)實(shí)呀、,、

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一天總結(jié)：10月13號(hào)
所處階段：第二階段第3天
飲食情況：早上一瓣柚子,、中午沒吃、晚飯吃了桃子和海苔
飲水情況：8杯,，200ml/杯
排泄情況：無,、
運(yùn)動(dòng)情況：洗了一盆衣服、跳繩1000下,、呼啦圈10分鐘
減重：無變化

總結(jié)陳詞：體重沒有變化也算是好消息了,、最近排便情況不好、估計(jì)是樓主忽略了蔬菜的結(jié)果,、最近樓主只吃桃子主要是樓主太懶,、水果洗了就能吃，蔬菜還要用開水燙,、,、、

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一彎秋水懶調(diào)韻 發(fā)表于 2015-10-13 19:14
明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水,，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果,，番茄,， ...

今天樓主是實(shí)施不了了、今晚下班就去買生姜,！我最近排便不順暢,、是不是沒有吃蔬菜的原因？最近兩天都是只吃桃子,、快幫我分析下,、、,、

一彎秋水懶調(diào)韻

598631677 發(fā)表于 2015-10-13 16:45
樓主感冒2天了,、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持、可是被同事說臉色 ...

明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水,，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果,，番茄,，蘋果，黃瓜與水果間隔兩小時(shí)吃

一彎秋水懶調(diào)韻

598631677 發(fā)表于 2015-10-13 16:45
樓主感冒2天了,、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持、可是被同事說臉色 ...

明天整個(gè)上午喝生姜紅茶水,，治感冒還暖胃促進(jìn)新陳代謝利尿排毒,，下午別喝。明天多吃幾個(gè)蔬菜水果,，番茄,，蘋果，黃瓜與水果間隔兩小時(shí)吃

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樓主感冒2天了,、現(xiàn)在不知道該結(jié)束減肥任務(wù)還是繼續(xù)堅(jiān)持了,、一直到現(xiàn)在樓主還在打算堅(jiān)持,、可是被同事說臉色蠟黃,、、,、哎,、、,、

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樓主什么也不想說了,、在去天臺(tái)的路上掙扎寫完昨天的總結(jié)、,、

一天總結(jié)：10月9號(hào)
所處階段：第二階段第2天
飲食情況：桃子
飲水情況：8杯,，200ml/杯
排泄情況：1次。
運(yùn)動(dòng)情況：不行出門采購(gòu)水果,、
減重：增重0.9kg

總結(jié)陳詞：樓主今早一上稱就想到了一句話“出來混,、遲早是要還的”，出來吃,、遲早是得漲回來了,，沒錯(cuò)樓主足足重了2斤！�,�,！想死的心都有了,、、,、不能再墮落下去了,、今天得方案要改變下了、運(yùn)動(dòng)必須開始了�,。,。�