3料理喚醒好心情

julia990018

　　沮喪時(shí)需要攝取的營(yíng)養(yǎng)

　　礦物質(zhì)是可讓神經(jīng)機(jī)能或代謝順暢,、減輕身心疲勞的重要成分，另外維他命B群也能制造出能量,，被稱為「幸福賀爾蒙」且可抗壓,、讓人感受到幸福的血清素則是維他命B6的原料。

　　需要注意的是糖分,，大家覺(jué)得吃下使用大量砂糖的零食會(huì)讓精神回復(fù)是因?yàn)檠�糖值上��,，但這只是一時(shí)的效果，之后血糖值則會(huì)急速下降,。血糖值像這樣急速變化會(huì)使身體不安定,、壓力狀態(tài)慢性化

，最好避免,。那么沮喪時(shí)能夠恢復(fù)精神的東西又是什么呢,？

　　讓你有精神！增加能量的3推薦食譜

　�,。�1）加入生姜的熱茶

　　心情疲憊時(shí)身心很有可能會(huì)對(duì)周圍過(guò)于敏感,，這種時(shí)候最好先以香味讓心情平靜。

　　生姜泥或切片加入紅茶內(nèi)后其溫暖可讓心情平穩(wěn),，另外生姜的香味有讓人產(chǎn)生活力及回復(fù)精神疲勞的效果,，同時(shí)也能活化血液循環(huán)讓身心暖活。

　�,。�2）山芋泥

　　含有大量礦物質(zhì)及維他命的山芋泥是對(duì)腸胃溫和的食材,，使用大量油炸的料理會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)使身心疲憊因此較不適合。同時(shí)也含有大量酵素的山芋泥在精神不好時(shí)也能輕松攝取,。www.hitjob.net www.micro-find.com www.ybty.com.cn www.ywschxb.cn www.onhaixi.com

　�,。�3）鹵鹿尾菜（羊棲菜）

　　鹿尾菜（羊棲菜）和山芋一樣含有大量礦物質(zhì)及維他命，相當(dāng)適合在沒(méi)精神的時(shí)候食用,，和大豆一起熬煮也可攝取對(duì)女性有益的大豆異黃酮,，可說(shuō)是一石二鳥(niǎo)喔。

　　零食或味道較重的料理最好避免在沒(méi)精神時(shí)食用，沮喪沒(méi)精神時(shí)最好嘗試看看以上料理喔,。