養(yǎng)胃美食 喝湯進(jìn)補(bǔ)

julia990018

　　冬天喝湯進(jìn)補(bǔ)是很多人的選擇,，不過(guò)如果喝湯的方法出現(xiàn)了錯(cuò)誤就會(huì)影響到效果,。專家表示,，要讓湯發(fā)揮功效，就要注意以下問(wèn)題,。


　　喝湯不能去“渣”,。用魚(yú)、雞,、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后,，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%～15%,，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。因此,，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng),，肉的營(yíng)養(yǎng)也不能完全溶在湯里。


　　選料要得當(dāng),。選料得當(dāng)是制好鮮湯的關(guān)鍵,。用于制湯的原料，一般為動(dòng)物性原料,，如雞,、鴨、豬瘦肉,、豬肘子,、豬骨、火腿,、板鴨,、魚(yú)類等，但必須鮮味足,、異味小,、血污少。這類食品含有豐富的蛋白質(zhì),，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物,，是湯鮮味的主要來(lái)源。


　　食品要新鮮,。新鮮并不是歷來(lái)所講究的“肉吃鮮殺魚(yú)吃跳”的“時(shí)鮮”�,，F(xiàn)代所講的鮮,，是指魚(yú)、畜禽殺死后3～5小時(shí),，此時(shí)魚(yú)或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì),、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì),，不但營(yíng)養(yǎng)豐富,，味道也好。


　　上班一族們經(jīng)常在外就餐,，養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣,，久而久之腸胃就受不了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,，白領(lǐng)們養(yǎng)胃,，可嘗試以下食物。


　　奶制品 奶制品不僅能供給足夠的能量,，補(bǔ)充蛋白質(zhì),，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量,，還很容易有飽腹感,。www.hitjob.net www.micro-find.com www.ybty.com.cn www.ywschxb.cn www.onhaixi.com


　　堅(jiān)果 堅(jiān)果類，比如核桃能健腦,，腰果有補(bǔ)充體力,、消除疲勞、助消化的效果,。也可以吃花生米,、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素B,、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果,。


　　紅茶 從喝的方面來(lái)說(shuō),，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃,；桂圓泡水也是很好的飲品,，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。


　　湯粥 熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量,，而且容易消化,，是非常好的補(bǔ)品。比如,，桂圓粥暖胃養(yǎng)心,；大棗粥補(bǔ)血益氣,；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí),，黑芝麻糊和藕粉,，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇,。


　　芝麻糊 喝點(diǎn)溫?zé)岬闹ヂ楹�不僅暖胃,，而且營(yíng)養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香,，濃稠香滑的一勺入口,，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。