一個簡單奇怪的學習技巧，可以幫助你學習任何東西

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在《總是那么流利》（Fluent Forever）一書中，通曉多國語言的作者 Gabriel Wyner 認為,，學習一門新語言的最佳方式就是不斷地練習鞏固記憶,。

換一種說法，就是與其反復閱讀一份單詞清單,，不如閱讀一次,，然后不斷地測驗自己。
實際上,，這一學習策略幾乎對于你希望學習的任何主題都有效,，因為越來越多的研究成果證明了這一點。心理學家把這一種現(xiàn)象稱為『測驗效應』（Testing effect）,。

Testing yourself

針對你正在學習的主題知識,，刻意地自我測驗要比一遍又一遍學習更為有效。

在《元分析》（meta-analysis）這份報告中,，Henry L. Roediger III 與 Jeffrey D. Karpicke 提到的一項 2003 年的研究成果,，突出顯示了測驗強化記憶的力量。在這項由 Mark Wheeler 牽頭的研究項目里,，一部分參與者將一份四十個單詞的清單來回復習了五遍,，另一部分參與者則進行了四次回憶性測驗。接下來,，他們在五分鐘以及一個星期之后各進行一次考試,。

考試結(jié)果顯示，那些反復閱讀單詞清單五次的參與者,，在五分鐘之后的測驗中表現(xiàn)非常優(yōu)秀,。但是那些采用自我測驗方式學習的人,，在一個星期之后的考試中完美勝出,。換一種說法，自我測驗式學習法對長期記憶更有利,。

更多近期發(fā)表的研究成果表明,，將自我測驗與即時反饋相結(jié)合 - 觀察我們是否回答正確 - 對于學習來說，不但更加有效,，甚至可以在學習結(jié)束之后,，大幅提升長期記憶。

2014 年,，在另外一項由 Carola Wiklund-Hörnqvist 組織領(lǐng)導的研究中,，八十三名學生在一節(jié)本科階段的心理學課程中學習一系列心理學概念,，為時大約四分鐘時間。當計算機屏幕開始每隔十五秒鐘閃現(xiàn)一個事實性概念時,，其中有一半學生繼續(xù)進行學習,。

另一半學生開始接受連續(xù)六次的測驗 - 他們需要想出那些正在屏幕上描述的概念。例如,，如果他們看到『在列表開始部位呈現(xiàn)信息對于記憶這些信息具有強化作用,。』 這句話時,，他們必須在電腦上敲入『首因效應』（Primacy effect）,。接下來，他們會看到正確答案,。

在這項學習活動的尾聲,，所有參與本項研究的學生都接受了一次類似『電腦顯示一條事實，然后輸入相應的答案』這種形式的測驗,。十八天和五個星期之后,，他們再次分別接受同樣的測驗。

那些采用自我測驗學習法的學生,，在這三次測驗中,，成績要遠遠好于其他學生。

總的來看,，這些研究成果都在向我們展現(xiàn)這一最為有效的記憶策略 - 無論你是為了應對一項理工類考試,，還是正在學習一門新外語 - 只需多加測驗自己。這個學習技巧,，或許要比你花費一個小時死死盯著這些信息有效得多,。（文：Jodoo ）