大學開設“減肥”必修課 拿多少學分看減多少肉

快樂小蘑菇

減脂班的同學在上課。現代快報 圖

　　現代快報消息,，減肥也能做大學必修課,，而且還計入學分,？你沒有看錯,。從上學期開始，南京農業(yè)大學體育部開設必修課 “ 運動減脂課 ”,，這門課只對體重超重的同學敞開，所以選課前要先稱體重,。至于這門課能拿到多少分，能不能拿到學分,，就要看同學們能減掉多少肉了,。

　　想上課？先稱體重再量身高,！
　　“ 這學期有近50多人報名，經過我的篩選,，最終36人選課成功！” 任課教師周全富老師告訴記者,，要來他的課堂，必須先稱體重量身高,，篩選超過 BMI（體重（kg）÷ 身高 2（m））≥30 的學生，才有上減脂課的資格,。

　　開課前，周全富特地詳細采集每一位同學的腰圍,、血脂,、身高,、體重等數據,，確保進入課程學習的學生適合這門課程。

　　去年10月,，第一屆運動減脂班順利開班。學生報名之后,，周老師以 BMI 指數為衡量標準，根據運動減脂要求,，為學生量身定制課程：每周上3—4次體育課，持續(xù)六周,。

　　在每次90分鐘的課程中，學生們要做慢跑,、快走等有氧運動，并輔助以仰臥起坐,、曲臂支撐、平板支撐等力量性的運動,，當然，學生可以根據自己的身體狀況適當調節(jié),。

　　為了讓同學們的 “ 減脂 ” 課程不枯燥，周老師絞盡腦汁想點子,。南京第一屆國際馬拉松比賽在奧體中心開跑。周全富帶領運動減脂班的同學參加了本次馬拉松5 公里迷你健身跑,。

　　“ 沒想到自己還機會參加馬拉松比賽,！” 首期學院范賢斐同學告訴記者,。這次運動減脂班的同學只報名了5公里的健身跑,，但是在長跑途中每一位同學都堅持了下來,，并沒有因為辛苦和體力不支而中途放 棄，反而是互相扶持和鼓勵,。最后，運動減脂班同學在賽段關門時間之前全部到達終點,。

　　同時，周全富還特地開發(fā)出 “ 外景課 ”,。他利用學校的地理優(yōu)勢，在業(yè)余時間到南農附近的下馬坊公園,、紫金山綠道踩點，詳細設計好同學們的有氧運動時間,、路線,、交通安全以及天氣情況。

　　“ 讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了,。” 范賢斐告訴記者,，周老師這種獨特創(chuàng)意的戶外運動體驗,，已成為同學們最受歡迎的減脂環(huán)節(jié),。通過爬中山陵臺階、綠道慢跑,、公園漫步等方式，在呼吸新鮮空氣,、領略風景的歡聲笑語中，減脂過程也極富 “ 詩情畫意 ”,。　　

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減脂班的同學�,，F代快報 圖

　　上課同時,，還要記錄每天都吃了什么
　　為了給同學們心中樹立完整的健康生活的理念，周老師還給同學們設計了健康的日常飲食指南,。他在開課前特地設計了一份精致的《運動減脂課程日志》。現代快報記者看到,，日志中有詳細的各類食物卡路里參考數據，并有每日 “ 進食記錄 ”,。

　　“ 這份《運動減脂課程日志》,，要求我們每天都認真填寫吃了什么，并換算成卡路里,�,！� 減脂班同學吳劍文說。

　　“ 運動少,，吃得多,，就會變成脂肪堆積。除了課上的有氧運動,，一定要管住嘴,。” 周全富說,，雖然同學們在大汗淋漓之后,，有時也會想要通過美食 “ 犒勞 ” 一下自己,，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后,，立馬打消了 “ 犒勞 ” 自己的想法。

　　每 學期課程臨近結束后,，周老師還會設計近20個 “ 運動減脂理論小論文命題 ” 讓同學們通過查閱相關文獻自主完成,。命題涉及 “ 人體內脂肪的形成與分解過程的分析 ”“ 肥胖大學生飲食控制的方法與實踐研究 ”“ 肥胖大學生的日常行為的調查與分析 ”“ 關于肥胖大學生運動損傷的調查研究 ” 等生理,、心理,、醫(yī)學,、飲食等各個方面,。

　　想幫肥胖學生重塑自信心
　　周 全富的研究方向是運動人體科學，在日常的體育教學工作中,，他發(fā)現不僅課堂上的 “ 小胖子 ” 越來越多,，而且在體育課程考核中，“ 不達標 ” 的學生也越來越多,�,！� 引體向上、長跑,，在傳統(tǒng)的這些體育考試項目中,，肥胖、超重的學生經常沒法達標,，不僅學分拿不到,，而且我發(fā)現這些‘小胖子’的自信心也越來越低，學生無論生 理,、心理健康都受到影響,。” 周全富說：“ 我希望重新建立一套評價體系,，讓這些學生有上課的積極性,，使身心都能得到健康的發(fā)展�,！�

　　早 在幾年前,，他就萌生了開設 “ 運動減脂課 ” 的想法。4年前,，周全富專門對此申請了課題,，對南京農業(yè)大學一、二年級大學生肥胖問題進行調研和分析，發(fā)現超重和肥胖學生人數達1061人,，其中重度肥胖 人數達到 200 多人,，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學生志愿者,，針對性地設計了運動減脂負荷干預的實驗方案,，證明運動減脂處方有明顯功效。

　　在充分調研以及資料整理之后,，周全富又準備了一年多,，其中包括上交開課報告獲取學校支持、打印運動減脂體育課程安全免責協(xié)議書排除學生運動風險,，編寫運動減脂課程日志督促學生控制飲食,，設計多種多樣的有氧運動增加學生的興趣等,。

　　“ 減脂課程主要是針對肥胖大學生開設的體育選項課程,，會講運動減脂的基礎理論和實踐方法，使肥胖大學生了解肥胖的概念和成因以及運動減脂的原理和方法,，以幫助他們減脂瘦身、增強體質,、促進心理健康,。”

　　沒有超重的同學也來旁聽
　　如今,，“ 減脂課 ” 已經開了第二個學期了,，運動減脂班已經在南農學生中間小有口碑,，報名人數達到50多個人,，正式學員從第一屆的26個學員增加到36人。有些同學并沒有超重,，或者已修過該課程,，體重恢復正常的學生，也會來旁聽,。

　　“ 同學們在減脂班里沒有‘自卑’,，因為大家都是相似的身體狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會到運動的樂趣,，更讓我們恢復了身材,，找回了自信�,！� 吳劍文告訴記者,。（現代快報）