【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅持

顏凌軒

今天天有點(diǎn)熱沒有在外面待很長時間,，所以走的步數(shù)有點(diǎn)少，慢慢來,，畢竟運(yùn)動在于堅持~（其實(shí)是我今天有點(diǎn)懶）很幸運(yùn)在上次的活動中得獎,，感謝所有論壇上的家人的支持~這次活動又來參加了，再曬步數(shù)的同時,，還會繼續(xù)分享一些減肥健康的小方法,，希望能給需要的人帶來便利

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減肥真的很痛苦

顏凌軒

下雨了，但是也不涼快……今天來推薦多吃不發(fā)胖的5大秘訣：

　　1 熱飲和湯是必需品

　　多吃也不會胖的人腸胃功能較好,。為了提高腸胃功能,，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃,，促進(jìn)消化,，排出體內(nèi)廢物。

　　2 吃主食之前多吃蔬菜

　　一開始就吃油乎乎的意粉,，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的,。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發(fā)胖,。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜,，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭�的功效�?br />
　　3 選擇未精制的米飯，面包

　　多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白面包,，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過了加工,，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高,，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米,，黑米,，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物,。

　　4 選擇咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會使人發(fā)胖,。這些調(diào)味料呈陰性會使身體發(fā)冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增,，醬油,，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w,。但是要注意不要吃得太多,。

　　5 飯后喝酸奶

　　多吃也不會胖的人飯后一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中,，這樣一來就能疏通腸胃,。

親們可以根據(jù)這些合理安排飲食哦~

顏凌軒

今天來推薦對女人最好的7大美食――都有什么呢？

1,、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥

2,、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥,、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

4,、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智

5、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化

6,、木瓜銀耳湯：豐胸減肥

7,、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

親們可以試著煮煮看,。

顏凌軒

愛家人 發(fā)表于 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

謝謝親的夸獎~

愛家人

封面好萌啊

顏凌軒

今天終于走上萬步了,，不容易啊~來推薦一道西紅柿減肥小吃――蜂蜜西紅柿果凍：

材料：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g,、蜂蜜1湯匙,、水300㏄。

做法：

1,、將西紅柿燙后去皮打成汁,，再過濾，留著備用,。

2,、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,，等凝結(jié)之后放入冰箱,。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心,。

顏凌軒

今天又悶又熱,，走起來都有點(diǎn)冒熱氣了那就來推薦一道大家都會喜歡的自制減肥餐――酸奶水果沙拉。
1.把各種水果準(zhǔn)備好,，去皮,，切成小丁。
2.把切好的水果都放入碗里,，淋上酸奶即可,。
3.酸奶做法：1升純牛奶和1克酸奶發(fā)酵粉攪拌均勻放進(jìn)酸奶機(jī)發(fā)酵8-10小時。
小提示：如果切有蘋果的話,，將切好的蘋果放到淡鹽水里浸泡可以防止氧化變黑,。

顏凌軒

今天天氣好熱呀,，公司開的空調(diào)又特別冷，一冷一熱特別容易感冒,，大家要注意身體哦,。那么今天就來推薦一道夏季減肥餐――冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜：

材料：苦瓜、姜,、香菜,、腌制的梅子、梅汁,。

做法：
1,、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,，以冰塊冰鎮(zhèn),，再將苦瓜切成長片狀。

2,、香菜切碎末,、姜切絲。

3,、將姜絲,、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末,、梅子放入碗中,，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時,。

4,、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用,。

減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一,。此款夏季減肥餐既能減肥又能消暑,，親們不妨一試哦!

顏凌軒

泰山之顛 發(fā)表于 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

親可以試著煮一下，很簡單,，尤其夏天天熱不愛吃飯，煮一碗粥再配點(diǎn)爽口的小涼菜,，既有營養(yǎng)又美味可口~

泰山之顛

想喝香蕉粥

顏凌軒

看極限挑戰(zhàn)的同時順便曬一下步數(shù)和推一道瘦身減肥粥之南瓜小米粥:

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富,。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低,，有益于清腸減肥,。

準(zhǔn)備材料：南瓜500克,，小米200克。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,，與小米共煮成粥即可食用,。

顏凌軒

今天天氣好悶啊，飯也不愛吃走的也少了不過還是要來推薦一道減肥瘦身粥――香蕉粥：
減肥原理：香蕉的消化,、吸收良好,，能較長時間為人體提供能量。

準(zhǔn)備材料：香蕉2個,，大米50g,，白糖適量。

具體做法：將香蕉去皮,，搗泥備用;取大米淘凈,，放人鍋中，加清水適量煮粥,，待熟時調(diào)入香蕉,、白糖，再煮沸即可食用,。

顏凌軒

曬一下步數(shù)然后推薦一道減肥瘦身湯――洋蔥湯,。洋蔥是日常不可缺少的蔬菜。很多朋友只知道洋蔥美味好吃,，但是卻不知道洋蔥可以幫助我們減肥瘦身,。那怎樣料理才可以發(fā)揮洋蔥的減肥效果呢?我們可以來做洋蔥湯。洋蔥湯營養(yǎng)豐富,，飽腹感很強(qiáng),，讓我們避免過量進(jìn)食，不用擔(dān)心身材發(fā)胖,，減肥的朋友一定要試試,。需要準(zhǔn)備洋蔥和芹菜、胡蘿卜和紅酒,、胡椒和味精,、醬油等。洋蔥切絲翻炒,。高湯倒入鍋中,，加入所有蔬菜，煮熟后調(diào)味即可,。

顏凌軒

今天本寶寶長尾巴啦~也意味著又成熟了一歲一想到這,，就不想出門了，在床上躺著企圖時間過慢點(diǎn)也就晚上涼快了才出去走了走,，決定一會吃個夜宵化悲憤為食欲~

顏凌軒

曬步數(shù)的同時來推薦一道瘦身減肥粥 ――紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高,，易飽腹,，紅豆利小便、消脹,、除腫,、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分,，還可消腫減肥。

　　準(zhǔn)備材料：黑米,、紅豆,、青豆、黃豆,、花生,、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆,、少許青豆,、黃豆、花生和紅棗,，然后放入鍋中,，加適量清水熬成粥即可。

要飯的富翁

反對感 發(fā)表于 2016-7-6 08:14
說的不錯

這是心得啊,，要不然我怎么會45天瘦了22斤呢

要飯的富翁

顏凌軒 發(fā)表于 2016-7-6 09:55
親說的很對,，平衡很重要，適度而不過才是關(guān)鍵

英雄所見略同啊

顏凌軒

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達(dá)到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大,，即使再運(yùn)動也不會達(dá)到減肥瘦身的目的

親說的很對，平衡很重要,，適度而不過才是關(guān)鍵

反對感

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達(dá)到攝入代謝平衡才會有效,。如果攝入比代謝大，即使再運(yùn)動也不會達(dá)到減肥瘦身的目的

說的不錯