在飛機上如此折騰,，就只為了睡個覺,？！

論壇雪兒

       我身邊的很多人都反映說不喜歡坐飛機,，除了趕飛機的奔波費時之外,，最痛苦的就是飛機上的噪音，尤其是當(dāng)你蜷縮在一個狹小的座位上,，被來自前后左右乘客的“騷動”和轟隆的發(fā)動機聲響輪回轟炸,，想睡個安生覺簡直比登天還難，每當(dāng)這時都會有一種想毀滅地球的沖動,！

       聽到這些抱怨之后,，我覺得自己該做點什么了。對于一個視睡覺如命的人來說,，如果在飛機上不睡覺簡直就是虛度人生,，所以我坐飛機的時候都會做一系列的準備，俗稱——折騰,！
       同是天涯常旅客,，該折騰時就折騰：

       選擇合適的紅眼航班

       以前很是抵制紅眼航班，事實證明我還是太年輕了,。這種既便宜,，又好睡，還能緩解時差的航班,，簡直是拯救長距離飛行的常旅客的存在,。

       根據(jù)飛行距離的長短來合理選擇起落時間，可以最大程度優(yōu)化你接下來的睡眠,，通常來說盡量不要選擇下午起飛的航班,。依照我自己的經(jīng)驗，中程及以上晚上十點這個時間比較完美,，可以有充足的準備到達機場,，而且起飛時間不尷尬。

如果想睡得安穩(wěn),，盡可能選靠窗座位,。

       關(guān)于這一點，其實不用我多啰嗦,。一是有艙壁可以倚靠,；二是別人去廁所不會吵到你,；三是不會引起機組人員的“格外注意”。如果真的沒有靠窗位,，只剩中間或者靠近過道的座位的話,，請一定選擇機艙中間排的中間座。

       根據(jù)我的血淚史,，選在兩邊的非靠窗位的話,，還是會碰到那些原本靠窗仍然要頻繁上廁所的人。中間的中間意味著他們會從你的兩側(cè)起身,，不太會影響到睡覺的你,。

        坐好之后先別著急睡覺

       不要一上飛機就開始醞釀睡意，雖然飛機在爬升過程中氣壓降低會容易打瞌睡,，但是一定要堅持到飛機趨于平穩(wěn)之后,。

       因為當(dāng)安全帶指示燈熄滅之后，乘客就會“騷動”起來,，輪番上廁所的人以及送飲料的乘務(wù)員保證了你即使剛剛睡著了也會被吵醒,，醒了可就不好再睡著了。

       所以,，在這個階段就可以做好入睡前的準備工作,。補充好水分，盡量避開酒精,，它會讓身體加速脫水,。等到別人從廁所出來就你可以去廁所了。不只是解手,，還可以洗個臉,，給皮膚補一下水，保持面部清爽濕潤可以讓你睡得更舒坦一些,。

       不要忽略屁股的感受

       像我們這種臀部脂肪儲備不足的人，長時間坐著對于屁股來說是一個很大的考驗,，起來之后屁股連著尾椎又麻又僵,，酸爽的感覺溢于言表！

        所以我每次都會隨身帶個墊子,，不要太厚,，薄薄的一個只要足夠松軟就夠了。不是飛機上發(fā)的那種靠墊,，而是真正的坐墊,。相信我，陷進去的感覺會讓你覺得自己微微地升了個艙,。如果你嫌麻煩的話,，要一塊毯子折疊好放在座椅上效果也不差,。

       好的裝備讓你睡到天荒地老

       雖然下面的推薦可能略顯俗套，但真的是經(jīng)得起考驗的必選利器,，那些博人眼球的新鮮玩意兒也許并不好用,。

       降噪耳機

       每次辦公室的同事旅行回來都會懊惱，這次為什么又沒買降噪耳機,，略微投資一小筆真的可以給你一個安靜的世界,。

       主動降噪的耳機無論是熊孩子的嚎叫還是引擎的轟鳴聲都能夠有效地抵消，一個相對安靜的環(huán)境是睡好覺的基礎(chǔ),。如果實在不愿意花較高的的價格買一副耳機,，可以考慮品質(zhì)好的耳塞。

       好的耳塞隔音效果也還不錯,，而且柔軟的質(zhì)感長時間佩戴也不會引起耳部不適,。

       U型枕

       保持頭部的相對固定可以保護頸椎免受傷害，有些飛機的頭枕兩側(cè)可以翻起來,，這樣可以很好地固定住頭部,。

       如果飛機沒有這個功能的話，自帶U型枕是最好的解決辦法,。

       根據(jù)常旅客們的建議,，充氣式比填充式的要稍好一些：攜帶起來方便，可以根據(jù)座位的情況自行調(diào)整氣體多少,，最適合自己的才是最舒服的,。

       但是，每次還要吹氣也是比較麻煩的一件事,。如果你不太在意別人的眼光,，可以考慮下面這種形式的靠枕。

       方便攜帶,，套在脖子上也不占任何地方,。拉到眼睛的位置，既可以充當(dāng)眼罩,，還能讓你找一面墻就能靠在上面睡覺,，不過這種對于頸椎的保護不太到位。

       眼罩

       眼罩也是比較通用的一件裝備,，白天飛可以遮光,，晚上飛還可以防止機艙內(nèi)突然亮燈。暗光和安靜對于睡眠同等重要,，所以要買一只柔軟且遮光效果好的眼罩,，最好是可以調(diào)節(jié)松緊。

       盡量穿得舒適一些

       舒適是飛行的首要準則，因此如果你打算接下來好好睡一覺,，就不要穿得太正式,。較長距離出差可以考慮在包里帶一套方便穿脫的純棉運動衣，這樣即使在廁所里也好更換,。

       女孩子盡量不要穿高跟鞋,，寬松一些的平底鞋能讓你即使脫鞋后水腫也能穿得上。平時住酒店穿不到的厚棉拖鞋可以留到坐飛機的時候穿,，輕便好帶,。

       一些關(guān)于飲食的要求

       1.不要吃油膩高熱量的零食，可以選擇蛋白質(zhì)含量較高的堅果類,。

       2.一般坐國外航公司的飛機,，可以在購票的時候要求提供全素餐或是水果餐。這樣攝入熱量可以更低,，還能早于其他乘客拿到餐食,，能夠一定程度上緩解入睡困難的情況。

       3.雖然飲酒會引起脫水,，但是可以索要少量啤酒或者紅酒,。不是利用酒精的麻痹作用，而是這兩種酒種含有較多的褪黑素,。

       4.如果不能飲酒,，可以到藥店買些褪黑素隨身備著（具體用量以及適用人群請謹遵醫(yī)囑），小小的副作用是可能會引起口渴,，具體還是因人而異,。

        一些老司機貢獻的神技

       1.飛機上溫度很低，多數(shù)人睡覺會蓋提供的毯子,。有個建議是可以先蓋好毯子,，然后在毯子外面扣好安全帶。這樣你就可以踏實地睡覺了,，乘務(wù)員看到就不會來打擾你檢查安全帶了,。

       2.如果你帶上機的包裹較多，可以把它們都堆在你的座位和前排座位之間,，最上面放些柔軟的衣物,，把椅背放到最低（不影響別人為前提）。這個時候你就有了一個低配躺椅了,，腿放在包上面還能盡可能避免腿部水腫。

       當(dāng)然,，這種方法最好等到機組人員也睡覺之后,。如果你運氣足夠好，三連座沒有人的話，那就可以把扶手拉起來好好躺著睡了,。

       3.如果條件不允許你采取上述措施,，還有一個更終極、更極端的方法,�,？梢缘侥闼�在隔區(qū)最后一排去看看，有的時候在隔板和最后一排座椅之間會有一個不大不小的縫隙,，通常是剛好有一人寬,，如果這里沒有存放應(yīng)急擔(dān)架一類的東西，而你也不介意席地而眠的話,，就可以在這里躺平了,。

       不過，很有可能會有乘務(wù)員發(fā)現(xiàn)你,，然后低聲咆哮著請你回到座位上去,，畢竟這種做法確實存在安全隱患。

       飛機上條件很艱苦,，常旅客們?yōu)榱怂�好覺不擇手段也是可以理解和值得借鑒的,。下次坐飛機的時候，不妨試著折騰一下,，說不定能把經(jīng)濟艙睡出商務(wù)艙的感覺來呢,。

我不是機器人

我在飛機上睡得還挺香的，就是有時候飛行時間也就一個多小時,，剛睡著空姐就開始送餐,，再想睡就有點困難了