喝可樂有害健康嗎,？有待科學(xué)驗證

內(nèi)心話

可樂廣受人們的歡迎,，但是關(guān)于它的傳聞也是頗具爭議，比如喝可樂有害健康嗎,，對骨骼有影響嗎等等,。今天我們就來看看這些具有爭議的話題。

有人質(zhì)疑喝可樂有害健康嗎是認(rèn)為可樂里的磷含量過高可能會阻礙鈣吸收,。真如此嗎,？讓我們先來了解一下鈣磷與機體的關(guān)系吧。磷和鈣同作為構(gòu)成骨骼的重要成分,，當(dāng)血液中的鈣磷比值是1~1.5時,，可以促進鈣的吸收，但當(dāng)人們過多地攝入含磷食物時,，鈣磷平衡被打破,。此時，磷就會將鈣“趕出”人體,。

而100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克,，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克,，約合12罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量,。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量,。所以喝可樂有害健康嗎,？適當(dāng)飲用是不會使鈣流失的，也不會直接影響到健康,。

有關(guān)喝可樂有害健康嗎的問題,，其實尚需科學(xué)驗證，到目前為止還沒有科學(xué)研究能證明喝可樂與骨骼健康有直接聯(lián)系,。而且,，早在1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家就召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議,。會后專家的獨立報告指出：“未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性負(fù)面影響”,。

  至此，相信你對喝可樂有害健康嗎的問題已完全了解,。那么怎樣才能讓骨骼健康呢,？無論什么年紀(jì)，想要骨骼健康,，有規(guī)律的適量運動才是關(guān)鍵,。有專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,。有規(guī)律的適量運動能促進人體對鈣的吸收和利用,，例如負(fù)重鍛煉就可以減緩骨質(zhì)流失，甚至增加骨密度,。走路,、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉,，有助于骨骼健康,。