初春多曬太陽身體好 看看有哪些講究

相約2020

　　初春季節(jié)，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣,，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā),、助睡眠,、強(qiáng)壯骨骼等好處。當(dāng)然,，要提醒大家的是,，要選對(duì)時(shí)間、選對(duì)位置,，才能把太陽這味補(bǔ)藥吃出最好的功效,。
　　曬腳踝 6～10點(diǎn)除寒氣少抽筋
　　“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人,，多是陽虛體質(zhì),。一天中6~10點(diǎn)太陽中的紅外線比較強(qiáng),，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升,，比較溫和,，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息,，老人的血液循環(huán)不暢,，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹,，增加凍傷幾率,。起床后，要選擇天氣好的時(shí)候,，適當(dāng)露出腳踝,，對(duì)著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán),，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如,，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能,，提升內(nèi)臟器官活力,。
　　曬腿時(shí),，每次至少曬半小時(shí),。曬時(shí)，可配合按摩小腿的足三里穴,。
　　曬頭頂 10～16點(diǎn)補(bǔ)陽氣生發(fā)
　　初春這段時(shí)間陽光最猛烈,，特別是12～16點(diǎn)，紫外線較強(qiáng),，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽會(huì)給皮膚造成傷害,，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”,，是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部,，適合在中午曬。
　　老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,，脫掉帽子30分鐘,，讓陽光溫煦頭頂百會(huì)穴，有助通暢百脈,、調(diào)補(bǔ)陽氣,。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
　　當(dāng)然了,，曬頭頂也不必太拘時(shí)拘地,，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)到室外散步,，讓陽光灑滿頭頂,。
　　曬后背 16～17點(diǎn)儲(chǔ)存維D時(shí)機(jī)最佳
　　這個(gè)時(shí)間段是下午了，太陽要落山了,，氣溫比較溫暖,，但陽光紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間,，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收。人體背為陽,，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò),。
　　曬的時(shí)候,，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可,�,？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸),，有溫腎助陽的作用,。如果方便，將衣服撩起來,，讓陽光曬下這兩個(gè)穴位,，可以補(bǔ)充腎氣�,；蛟跁裉�陽時(shí),，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位,。
　　曬手心 24小時(shí)助睡眠
　　人的手掌很少被曬到,，所以要特殊照顧，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效,。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用,。
　　曬手心方法很簡(jiǎn)單,，在陽光下攤開雙手朝向陽光,，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可,。常曬手掌可舒緩疲勞,，促進(jìn)睡眠。
　　注意,，春天的時(shí)候曬太陽不論是哪個(gè)部位,，最好是直射(眼睛除外)，所以我們?cè)趹敉庖�摘掉帽子和手��,，盡量將皮膚暴露在外,，曬背的時(shí)候可以穿薄一點(diǎn)，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,，捂是捂不出好身體的,。
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