腎為先天之本，腎臟不好怎么調(diào)理,？

陽光慶典

腎臟不好怎么調(diào)理,？除了要多運(yùn)動、作息合理,，飲食也要多做調(diào)整,。具體腎臟不好怎么調(diào)理呢？首先要多喝水,，常吃黑色食物,！下面小編為您介紹腎臟不好的調(diào)理方法。

腎臟不好怎么調(diào)理,？

1,、多飲水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時(shí)候,，需要足夠的水分來輔助,。飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右,，下午3時(shí)左右,，就寢前。飯前飯后不宜飲水,，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,，飯后飲水間隔時(shí)間要長些，食物越是不好消化時(shí)間越長,，吃水果之后30分鐘,，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

2,、吃得溫

腎陽虛食譜有牛尾湯,、羊肉、鴿子,。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮�宜吃具有溫陽散寒作用的食��,，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,，忌吃各種冷飲,，忌吃各種生冷瓜果。

3,、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,，并且我國中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,，可藥食兩用,。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置,，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補(bǔ),。

4、少點(diǎn)咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺,，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,，使心臟力量減弱,，從而影響我們整個(gè)人體的健康。營養(yǎng)專家建議,，冬天要盡量少吃咸味食品,，防止腎水過多；多吃些苦味食物,，以補(bǔ)益心臟,，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子,、豬肝,、羊肝、大頭菜,、萵苣,、醋、茶等,。

5,、多吃黑

養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食,。中醫(yī)認(rèn)為,，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、黑棗,、蘑菇、海帶,、紫菜等食物,，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米,、黑豆,、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。

6,、喝果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效,。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn),。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,，有助于改善腎臟健康。

7,、嚼枸杞

一直以來我國就有用枸杞來滋補(bǔ)身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣,，我國中醫(yī)指出，枸杞子具有很好的補(bǔ)腎功效,。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,，以此來增強(qiáng)我們的腎功能。尤其是一些因?yàn)?font style="color:rgb(46,160,57)">腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群,，在日常生活中多吃些枸杞子,，還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能的作用,。

8、煲烏豆

烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用,，可以說所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品,，其中以烏豆補(bǔ)腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用,。

養(yǎng)腎食療

1,、地黃雞

生地黃200g,，烏雞1只,，糖150g。烏雞去毛及內(nèi)臟洗凈,；生地黃切成細(xì)絲,，與糖拌勻，放入雞腹內(nèi),，用線縫好,。雞裝人盆內(nèi)，加清水適量,，置蒸籠中,，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨,，益精髓,，止盜汗。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛,，不能久立,，身重盜汗等。

2,、竹筍燒海參

水發(fā)海參200g,，鮮竹筍100g。海參切成長條,，竹筍切成片,，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透,，調(diào)加佐料,，湯汁明透即可。功效是滋陰養(yǎng)血,，潤燥補(bǔ)腎,。常食可強(qiáng)壯身體，預(yù)防癌癥,，延年益壽,。

3、黑芝麻飴糖羹

黑芝麻150g，生甘草30g,，麥芽糖150g,。甘草洗凈人鍋，加水適量,，文火煮半小時(shí),，取汁，加入飴糖,，待烊化后加人黑芝麻,，煮成糊狀即可。功效是滋補(bǔ)肝腎,，養(yǎng)血祛風(fēng),，主治腎虛頭發(fā)早白，以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者,。

小可耐1

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