蔣方舟：我是如何治愈“討好型人格”的,？

淡淡雨絲╭⌒╮

在我看來(lái),，適度的討好是生存的必須,，過(guò)度討好則會(huì)迷失自我�,！坝懞眯腿烁瘛辈⒉豢膳�,，可怕的是你明明知道自己屬于這一類(lèi)，卻沒(méi)有覺(jué)醒,，反而活成別人期望的樣子,。

文 | 橙馬良

前陣子，我在書(shū)上看到一個(gè)名詞,，叫“討好型人格”,，在心理學(xué)術(shù)語(yǔ)上又被稱(chēng)為“迎合型人格”，通俗的解釋就是我們平常所說(shuō)的“好好先生”,。

當(dāng)時(shí)我的想法比較幼稚,，我認(rèn)為每個(gè)人身上或多或少都潛藏著“討好型人格”的基因，主動(dòng)迎合也好,，被動(dòng)迎合也好,，都在所難免。

直到最近,，蔣方舟在《奇葩大會(huì)》上分享：如何戰(zhàn)勝“討好型人格”,？

我才對(duì)“討好型人格”有了新的認(rèn)知，并且發(fā)現(xiàn)“討好型人格”在一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕著許多普通人的正常生活,。

Part

1

蔣方舟在分享過(guò)程中舉了親身經(jīng)歷的比較突出的例子：

在談戀愛(ài)的時(shí)候,，男朋友給她打電話(huà)，在通電話(huà)過(guò)程中責(zé)罵她,，然后她一直道歉,，道歉了2個(gè)小時(shí)，但對(duì)方認(rèn)為這個(gè)道歉很敷衍,，掛了電話(huà)后便一直打一直打,。

她看著密密麻麻的來(lái)電顯示，嚇得渾身發(fā)抖,，但她不敢跟對(duì)方說(shuō)“你不要再給我打電話(huà)了,，再這樣下去我會(huì)生氣”這樣的話(huà)。

過(guò)了一段時(shí)間,，她再回想起這段經(jīng)歷,，她覺(jué)得很恐怖，因?yàn)榧词乖谌绱擞H密的兩性關(guān)系中,，她好像都不會(huì)去表達(dá)自己真實(shí)的情緒,，不會(huì)跟對(duì)方爭(zhēng)吵，害怕起沖突,，害怕讓別人覺(jué)得不高興,。

聽(tīng)完蔣方舟的分享，我想起身邊的好朋友妮子,，她就是那種典型的害怕跟別人起沖突的人,。

記得上高中的時(shí)候，我們都要住學(xué)校的宿舍,，一周才能回家一次,。那時(shí)妮子跟我同班，她住在我隔壁的宿舍,。

在我的印象里,，學(xué)生宿舍的浴室是公用的，每天下午放學(xué)后洗澡都是要用“搶”的,，同宿舍的人用桶幫舍友“霸位”是常態(tài),，一般都是宿舍內(nèi)部成員輪流給彼此占位。

但在妮子宿舍,，一直都是妮子主動(dòng)給舍友“霸位”,。每次看到她掐著下課時(shí)間，一下課便像箭一般從教室沖回6樓的宿舍,，喘著大氣一把拿起舍友的盆和桶,，利索地給她們占位。

我不理解為什么每次都是她做這件事,，她笑笑說(shuō)：“都是小事,，舉手之勞,。”

好幾次,，妮子一下課就跑回宿舍,，跑太急了崴了腳，她居然跟舍友道歉,。有時(shí)候她占的位置靠后,，舍友表情有些失望，她便主動(dòng)跟她道歉,，甚至把自己的位置讓給對(duì)方,。

好幾次我想替妮子抱打不平，但妮子用可憐的眼神渴求我：不要跟她們起爭(zhēng)執(zhí),，這都是我的錯(cuò),。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，妮子替她們做事,，她一點(diǎn)也不開(kāi)心,，只是害怕宿舍會(huì)鬧矛盾，她本能地逃避一切可能跟別人引起沖突的機(jī)會(huì),，一旦沖突發(fā)生,，便會(huì)主動(dòng)道歉妥協(xié)。

她無(wú)時(shí)無(wú)刻在營(yíng)造一種溫馨和諧的氣氛,，就是“討好型人格”的重要表現(xiàn)之一,，等到畢業(yè)工作后，表現(xiàn)更加明顯,。

好幾次我想約妮子周六一起去逛街看電影,，妮子都以“加班”，“工作忙”為理由拒絕我的邀請(qǐng),。有一次我憋不住問(wèn)她：

“你那是什么破公司,？整天加班，連員工的周末都剝奪了,，還讓不讓人活,。”

妮子急急忙忙地解釋?zhuān)?/font>

“不不不,，不是公司的問(wèn)題,，是我的問(wèn)題，是我沒(méi)能及時(shí)完成工作,�,！�

我接著問(wèn)：

“那你的同事呢？他們周末也在加班嗎？”

妮子頓了頓,，說(shuō)：

“今天就我一個(gè)人回公司加班,，Anna姐這兩天請(qǐng)假，我得把她的報(bào)表也做了,，莉莉要去陪男朋友過(guò)生日,，我得幫她把總監(jiān)演講的PPT整理好，還有……”

我忍不住打斷妮子的話(huà),，問(wèn)：

“所以你回去加班，是幫同事收爛攤子,？他們請(qǐng)假工作完成不了,，跟你有什么關(guān)系嗎？”

妮子說(shuō)：

“他們找我?guī)兔�,，我好像沒(méi)有可以拒絕的理由,，就答應(yīng)幫忙了。真的對(duì)不起,，不能跟你去看電影,。”

我真是又恨又心疼妮子,，她就是太害怕得罪別人,，才變成“軟柿子”，被同事欺負(fù),。

Part

2

我發(fā)現(xiàn)“討好型人格”的人是沒(méi)有需求的人,，從不對(duì)身邊的人提出期望和要求，他們努力察覺(jué)別人的需求,，并無(wú)條件去滿(mǎn)足對(duì)方,。

曾經(jīng)的蔣方舟也好，如今的妮子也好,，都擁有“討好型人格”,，更確切地說(shuō)，她們傾向于抬高別人,，貶低自己,。其內(nèi)在動(dòng)機(jī)在于：

我必須做得足夠好，別人才會(huì)對(duì)我好,。我必須努力迎合,，才能收獲別人對(duì)我的愛(ài)和關(guān)注。

那么,，應(yīng)該怎樣做,，才能治愈“討好型人格”呢？

蔣方舟在演講過(guò)程中分享了自己的做法：

2016年，她花了一整年的時(shí)間呆在東京,，不懂日語(yǔ),，沒(méi)有工作，也沒(méi)有任何社會(huì)關(guān)系,，把自己放逐到陌生的城市,，不用去在意別人的眼光和評(píng)價(jià)。

這一年無(wú)形中治愈了她的“討好型人格”,，主要因?yàn)橛羞@樣一個(gè)遠(yuǎn)距離的機(jī)會(huì),，讓她跳出來(lái)，重新審視自己的生活,。

想要治愈“討好型人格”:

• 首先,必須給自己充沛的時(shí)間,。
  
  
  循序漸進(jìn)地消化內(nèi)心的恐懼與不安，把自己從復(fù)雜的社交關(guān)系隔離出來(lái),，哪怕只是切斷網(wǎng)絡(luò)2-3小時(shí),。能為自己多爭(zhēng)取一些自我放逐的時(shí)間，就不要去糾結(jié)那些讓你坐立不安的瑣事,。
• 其次,，承認(rèn)自己是在“討好”，并把“討好”的重心,，轉(zhuǎn)移到自己身上,。
  
  
  多去關(guān)注自己的真實(shí)需求，把注意力集中在能讓自己感到快樂(lè)的事情上,。要記住,，討好別人，只能獲得一時(shí)的愛(ài)和關(guān)注,，討好自己,，才能孕育出無(wú)窮盡的幸福感和安全感。
• 最后,，肯定自己存在的價(jià)值,。
  
  
  你不應(yīng)該為了討好別人而活，你應(yīng)該為了你的工作,，興趣,，愛(ài)好等付出努力，在這些地方創(chuàng)造出屬于自己的價(jià)值,。
  
  
  也許在實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的過(guò)程中,，你呈現(xiàn)的手法并不能獲得所有人的認(rèn)可，但那又怎樣,，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的存在,，正是這種獨(dú)一無(wú)二的存在，才能創(chuàng)造出無(wú)法復(fù)制的價(jià)值。
  
  

淡淡雨絲╭⌒╮

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3

在《奇葩大會(huì)》上蔣方舟分享的一句話(huà)也特別有意思：

現(xiàn)在我們所生活的社交網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,，其實(shí)是放大了我們被人評(píng)價(jià)的范圍,，你每天在朋友圈發(fā)的內(nèi)容，期待著別人給你點(diǎn)贊,，期待著別人給你打call,，期待著獲得他人的認(rèn)可，所以被人喜歡這個(gè)需求被前所未有地放大了,。

但是被人喜歡,，它有一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn)，就是你會(huì)發(fā)現(xiàn),，這個(gè)被人喜歡的自己,，經(jīng)常會(huì)覆蓋一個(gè)真實(shí)的自己。

在我看來(lái),，適度的討好是生存的必須，過(guò)度討好則會(huì)迷失自我,。

“討好型人格”并不可怕,，可怕的是你明明知道自己屬于這一類(lèi)，卻沒(méi)有覺(jué)醒,，反而活成別人期望的樣子,。