患了膝關(guān)節(jié)炎,，膝蓋腫痛,？教你膝蓋保健，記得要堅持

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淡定的人生,，不是想想就會來的,。淡定的人，如同秋水長天,，既不為雁去雁歸而惆悵,，也不為風(fēng)來雨往而沮喪。淡定的人,，不為得失而憂,，不為未知而迷，總是從容自在,，幸福安詳,。但是,，淡定非天生，也不是想有就有,。而是人生智慧的結(jié)晶,，是人生閱歷的歸宿�,？赐�,，看淡了，才舍得放下,，放下了,，就淡定了。淡定的人不會因為膝蓋疼痛而失去了斗志,，積極面對,，積極治療！

膝關(guān)節(jié)炎需要做好以下保健方式：

第一：科學(xué)活動關(guān)節(jié),，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行,。如平臥在床上主動伸、屈膝關(guān)節(jié),。充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激,，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用,。

第二：避免不適宜的運動方式,。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面,。中老年人或平時有膝關(guān)節(jié)不適的人,，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階應(yīng)避免長時間下蹲和反復(fù)下蹲起立運動,。適當(dāng)?shù)倪\動方式有：散步、快步走,、騎單車,、游泳等，都是比較好的活動,。

第三：膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時,，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時就診,，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重,，延誤治療，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能部分喪失,。

第四：注意保養(yǎng),，增加保護(hù),，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷,；均衡飲食,，給予一些促進(jìn)機(jī)體修復(fù)的物質(zhì)如氨基葡萄糖等，讓衰老的腳步變得慢下來,。

對于膝關(guān)節(jié)炎推薦使用網(wǎng)上反饋很不錯的正商磁療貼,，在生物磁場產(chǎn)生的強(qiáng)磁振波作用下，快速穿過皮膚角質(zhì)層屏障,，另外對于膝關(guān)節(jié)炎,、滑膜炎、半月板損傷引發(fā)的膝蓋,、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼,。

食療偏方

柳枝木瓜粥

[組成]鮮木瓜1個(或干木瓜片20g)，鮮柳枝5g,粳米50g,蜂蜜適量,。

[制法用法]將木瓜,、鮮柳枝煎取藥汁，去渣; 把粳米洗凈,，放入砂鍋,，加水適量煮粥，待米熟爛后加入藥汁及蜂蜜,，攪勻,，再煮1~2沸即可。每日1劑,，隨量食用,。

[功效主治]舒筋活絡(luò)，祛風(fēng)除濕,。適用于痛風(fēng)(風(fēng)寒濕痹型),。

薏苡粥

[組成]薏苡仁30g，茯苓,、蒼術(shù)各20g,，木瓜片15g,粳米30g,蜂蜜適量。

(制法用法]將上4味藥煎取藥汁,，去渣; 再把粳米洗凈,，放人砂鍋，加水適量煎煮,，大火煮沸,，用文火煮2~-3 小時，待米熟爛后放人藥汁、蜂蜜,，攪勻,，再煮1-2沸即可。每日1劑,，隨量食用,。

(功效主治]祛風(fēng)利濕，通絡(luò),。適用于痛風(fēng)急性期(風(fēng)寒濕痹型)