夏季八大高效瘦腰運動推薦

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　　夏季八大高效瘦腰運動推薦
　　養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季最是體現(xiàn)女性身材的時候,，所以,，很多女性都想要擁有完美纖細(xì)的小蠻腰,，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那么,，該如何幫助女性解決這個有效瘦腰的問題呢?下面給大家推薦幾個有效瘦腰的運動,。
　　瘦腰運動一,、實心球上拋運動
　　瘦腰運動的開始坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，然后把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角,。向下躺,，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿,。兩手拿一個實心球在胸部上方,。當(dāng)你上半身上升時，把球向上直拋,。把球抓住,，回到開始的動作，重復(fù)12到15次,。
　　點評：但是這種方法運動減肥雖然簡單,，但還是非常有效，還可以達到本質(zhì)上的改變,。使全身運動起來,，消耗更多的脂肪和能量,。實心球有一定的重量,，在開始動作時，要活動一下筋骨,，覺得累了之后,，要懂得適可而止。
　　瘦腰運動二：收腹運動
　　坐在板凳或椅子的邊緣,。把兩個手放在臀部兩邊,，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲,，慢慢地把腿部抬向你的胸部,，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿,。把雙腿伸直,，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右,。重復(fù)12次即可,。文章來源：w ww.360szsme.com
　　點評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位,，瘦腰行動也事半功倍,。

司嘉譯

活動一下筋骨也不錯。
不過這個夏天我瘦了18斤,。
輕食+***,，很健康,，想要瘦身的我們一起。從三月瘦下來,，保持到現(xiàn)在拉,。正常飲食后沒有反彈v：83987411