可以保護(hù)視力的預(yù)防措施有哪些

占仁燕

　　青少年的近視多是由于看書寫字姿勢(shì)不正確,，當(dāng)近視逐漸成為一種趨勢(shì)之時(shí),。用眼過(guò)度等造成的大多數(shù)是假性近視,，如果在生活中不加注意,，近視的水平會(huì)進(jìn)一步加深。本文為大家介紹一下怎樣可以更好地保護(hù)眼睛,。
　　1培養(yǎng)他正確的寫字,、讀書姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體,。書本和眼睛應(yīng)堅(jiān)持一市尺,。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。
　　2看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久,，繼續(xù)1~1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺,，做眼保健操。現(xiàn)在手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,，所以也要注意使用時(shí)間)
　　3寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩�,，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書,、寫字,，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息,，減輕視力疲勞,。
　　4積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
　　5教導(dǎo)學(xué)生寫字,，不要過(guò)小過(guò)密,，更不要寫斜、草字,。寫字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),。
　　6認(rèn)真做好眼保健操。
　　7看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞支光小的電燈,，有利于維護(hù)視力;繼續(xù)看電視11.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺,，做眼保健操;
　　8應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等,。胡蘿卜含維生素B對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲,。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物,。食物中如黃豆,、杏仁,、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚,、奶粉,、茶葉、肉類,、牛肉,、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加,。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅,，如新稀寶片。對(duì)近視要分檔防治,，抓早抓小,。積極矯治和防止深度發(fā)展。如果已發(fā)生近視,，要到醫(yī)院去驗(yàn)光,，配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠(yuǎn)霧視法,、推拿操或晶體操以及物理療法,、藥物等進(jìn)行矯治。
　　9.打羽毛球,、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化,，這對(duì)59歲的孩子的眼球功能完善有意想不到好處。
　　家長(zhǎng)一定要注意在生活中提醒孩子注意用眼,，維護(hù)好眼睛,。