3料理喚醒好心情

julia990018

　　沮喪時(shí)需要攝取的營養(yǎng)

　　礦物質(zhì)是可讓神經(jīng)機(jī)能或代謝順暢,、減輕身心疲勞的重要成分,，另外維他命B群也能制造出能量，被稱為「幸福賀爾蒙」且可抗壓,、讓人感受到幸福的血清素則是維他命B6的原料,。

　　需要注意的是糖分，大家覺得吃下使用大量砂糖的零食會(huì)讓精神回復(fù)是因?yàn)檠�糖值上��,，但這只是一時(shí)的效果,，之后血糖值則會(huì)急速下降。血糖值像這樣急速變化會(huì)使身體不安定,、壓力狀態(tài)慢性化

,，最好避免。那么沮喪時(shí)能夠恢復(fù)精神的東西又是什么呢,？

　　讓你有精神,！增加能量的3推薦食譜

　　（1）加入生姜的熱茶

　　心情疲憊時(shí)身心很有可能會(huì)對(duì)周圍過于敏感,，這種時(shí)候最好先以香味讓心情平靜,。

　　生姜泥或切片加入紅茶內(nèi)后其溫暖可讓心情平穩(wěn)，另外生姜的香味有讓人產(chǎn)生活力及回復(fù)精神疲勞的效果,，同時(shí)也能活化血液循環(huán)讓身心暖活,。

　　（2）山芋泥

　　含有大量礦物質(zhì)及維他命的山芋泥是對(duì)腸胃溫和的食材,，使用大量油炸的料理會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)使身心疲憊因此較不適合,。同時(shí)也含有大量酵素的山芋泥在精神不好時(shí)也能輕松攝取。www.hitjob.net www.micro-find.com www.ybty.com.cn www.ywschxb.cn www.onhaixi.com

　�,。�3）鹵鹿尾菜（羊棲菜）

　　鹿尾菜（羊棲菜）和山芋一樣含有大量礦物質(zhì)及維他命,，相當(dāng)適合在沒精神的時(shí)候食用，和大豆一起熬煮也可攝取對(duì)女性有益的大豆異黃酮，可說是一石二鳥喔,。

　　零食或味道較重的料理最好避免在沒精神時(shí)食用,，沮喪沒精神時(shí)最好嘗試看看以上料理喔。