冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起

葉良辰123

　　許多人喜歡早起鍛煉,。但是冬季清晨往往寒氣過(guò)重且空氣陰霾,、污濁，并不像人們一貫認(rèn)為的清晨空氣最清新,。過(guò)早起床鍛煉很有可能引起體質(zhì)較弱的人多種病變,，如果本身就有慢性基礎(chǔ)病，這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致慢性病病情加重,。冬季養(yǎng)生應(yīng)“早睡晚起”,，這也是順應(yīng)人體養(yǎng)陰藏神的需要。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“冬三月早臥晚起,，必待日光,，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也,�,！倍�季早上寒氣和濁氣很盛，過(guò)早的出外活動(dòng),，很容易使人體陽(yáng)氣受到激發(fā)而被破壞,。“陽(yáng)氣被中醫(yī)認(rèn)為是人體健康之源,。如果遭到破壞,，會(huì)影響人體免疫力，很容易誘發(fā)各種疾病,�,！�
　　中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，冬季天寒地凍,，草木凋零,，動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備,。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精,。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙�季早睡晚��,，有利于�?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,，對(duì)健康有益。
　　臨沂白癜風(fēng)bdf.72177.com專(zhuān)家提醒,，在冬季,，老年人應(yīng)該適當(dāng)早睡晚起，但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺(jué),。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和睡眠不足,，都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康,。老年人只需要比平時(shí)早1～2個(gè)小時(shí)睡,、晚1～2個(gè)小時(shí)起床就已足夠。